¿Cómo evitar el insomnio durante el embarazo?

Uno de los síntomas del embarazo es el insomnio. Se produce por una mezcla de ansiedad por el nacimiento, el crecimiento de la panza hace que podamos respirar con dificultad y además es difícil encontrar la postura más cómoda para dormir.

Para combatir el insomnio durante la gestación es básico la cama, debes estar cómoda, comprate las almohadas especiales que hay para el embarazo. Ponla entre tus piernas y apoya la barriga en ella.

Antes de irte a dormir date un baño con agua caliente, te relajara. El deporte también es necesario para un buen descanso pero no lo practiques antes de acostarte. Lo que puedes realizar son ejercicios de relajación, como la meditación o el yoga.

También se aconseja que como puedes sufrir de indigestión, dejes pasar varias horas entre que terminas de cenar e irte a dormir. Evitar las bebidas estimulantes (café, té o bebidas con cafeína) en la noche puede ayudarte.


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