Beneficios del ejercicio durante el embarazo

El embarazo puede ser un poco más fácil  si Ud se mantiene en forma con ejercicios. Así que aquí está nuestra guía para hacer ejercicio cuando se está esperando al bebe!

Los expertos coinciden en que el ejercicio ayuda a:

– Tu cuerpo a lidiar mejor con el parto.

– A recuperarse más rápidamente después del parto y recuperar la forma más rápida.

– Aliviar el dolor de espalda y varices.

Y, claro….  seguridad ante todo. Es por ello que necesita tomar algunas precauciones extras si hace ejercicio durante el embarazo:

– Si ya hacer algún tipo de ejercicio, es importante que consulte con su médico.

– Evite cualquier ejercicio que pone una tensión en sus articulaciones durante el embarazo.

– Deja de hacer abdominales después de 16 semanas, cuando los músculos del estómago por separado para dar cabida a su bebé en crecimiento.

– No exagerar. Si se siente cansado o adolorida, finalize el ejercicio.

– No ejercitarse más de tres veces a la semana.

– No permita que su frecuencia cardíaca sea superior a 140 latidos por minuto.


Escribe un comentario