**Puedes imprimirte esta plantilla del menú semanal y rellenarlo para tenerlo más a mano. Al hacer click sobre la imagen se verá más grande.

Antes de hacer uso del menú de la semana que te proponemos, recuerda tener en cuenta qué es lo que ya puede consumir tu bebé o niño según su edad. Generalmente estos menús están destinados a niños de a partir de tres años, que ya han finalizado su introducción progresiva de alimentos y comen trozos sin dificultad.

Almuerzos

• Lunes: Espaguetis con atún y ensalada de frutas de temporada

• Martes: Lentejas con verduras y una pieza de fruta

• Miércoles: Arroz a la cubana y un zumo de frutas recién hecho

• Jueves: Ternera strogonoff con patatas y una pieza de fruta

• Viernes: Merluza al horno con pimientos rojos y patatas y una pieza de fruta

• Sábado: Ensalada de garbanzos y ensalada de frutas

• Domingo: Salmón a la plancha con ensalada de patatas y una pieza de fruta

Cenas

• Lunes: Lasaña de berenjenas y fruta con yogur

• Martes: Ensalada de pollo y piña y un yogur

• Miércoles: Verduras al vapor con arroz y manzana bañada en chocolate

• Jueves: Pez espada a la plancha aliñado con aceite, ajo y perejil, patatas fritas y un yogur

• Viernes: Filetes de pollo a la plancha con ensalada mixta y ensalada de fruta con yogur

• Sábado: Flamenquines con patatas fritas y un yogur

• Domingo: Coliflor al ajillo con huevos revueltos y yogur con frutas troceadas

Más información – Especial alimentación (Niños de 1 a 6 años), Ensalada con pollo y piña, Manzanas bañadas en chocolate,

No hemos de preocuparnos cuando el bebé regurgita, es decir, vomita una pequeña cantidad de leche, esto lo hace sin esfuerzo, normalmente cuando termina su toma. Este síntoma es debido a que la válvula superior del estómago, no se cierra bien, entonces la leche regresa. También puede ocurrir cuando ha tomado más de la cuenta y el organismo que es muy sabio, lo devuelve para no padecer problemas de estómago.

Conforme el bebé se va desarrollando, esto mejora con el tiempo. Puede durar hasta incluso el año, pero como se trata de poca cantidad, no se convierte en ningún peligro.

Hay que tener cuidado cuando esa regurgitación, se convierte en atragantamiento, esto puede molestar al bebé, pues el ácido estomacal sube por el esófago y produce la acidez.

No hay que confundir la regurgitación con el reflujo del vómito, pues es muy diferente. El vómito requiere esfuerzo para su expulsión, sin embargo, el otro síntoma, se produce en cualquier momento, no se siente malestar. Si nuestro bebé vomita, es algo por lo que si que existe preocupación, pues es peligroso para cualquier niño.

Si el reflujo es normal y no se complica con nada, no es necesario acudir al médico, simplemente se ha de controlar con estos consejos:

Si el bebé regurgita demasiado, es porque su estómago se llena demasiado, para ello, hay que disminuir la cantidad de toma

No hay que darles las tomas de manera muy seguida. Ha de haber un espacio de tres horas como mínimo, pues el estómago del bebé no ha de recargarse

La posición ideal para que el bebé tome su alimento, es la más vertical que se pueda. Ha de estar lo más cómodo que pueda. Igualmente, el pañal, no debe de presionarle en el estómago

Mas información – ¿Qué son las regurgitaciones en un bebé?

Fuente – bebés y mas

Los bebés tienen un síntoma muy natural, se trata de la regurgitación. Esto sucede cuando la válvula del estómago no se cierra bien y la leche sale hacia afuera.

Esto no es nada comparable a los vómitos, pues la regurgitación, es simplemente el alimento sobrante que sale por si solo, sin embargo, el vómito, requiere de esfuerzo y además va acompañado de ácidos que dañan e irritan al bebé.

El regurgitar no supone ningún peligro, solamente se debe tener cuidado si es síntoma de atragantamiento. Para evitar esta salida del alimento, se pueden tomar las siguientes precauciones:

Cuando haya terminado la toma, el bebé no debe ser balanceado, ni darle movimientos bruscos. Para ayudarle a regurgitar, solamente basta con tenerlo de forma vertical y lo más cómodo posible

En las tomas, la forma más correcta de hacerlo, es en la posición más vertical que se pueda

Tenga cuidado de que el pañal no le apriete en la barriguita

El tiempo entre toma y toma, ha de ser como mínimo de tres horas, de esta forma, el estómago no estará demasiado recargado

Si el bebé, es propenso a regurgitar, disminuya la cantidad de leche en las tomas

A pesar de prevenir la regurgitación, si se presentan problemas, se ha de acudir inmediatamente al médico, por ejemplo, si aparecen los siguientes síntomas:

En la regurgitación hay sangre

El bebé se ha atragantado y le obstruye la respiración

No aumenta su peso

Muestra malestar

Mas información – ¿Qué son las regurgitaciones en un bebé?

Fuente – bebés y mas

Un niño, está en constante crecimiento, sus huesos, tejidos, tendones… necesitan mucho apoyo alimenticio para que se desarrolle de forma correcta. Entre estos nutrientes se encuentra la proteína del colágeno, muy importante y abundante en el cuerpo humano para el desarrollo de todos los órganos.

A menudo, los niños se quejan de dolencias en su crecimiento, esto es bastante común, pues al igual que un adulto por diferentes razones (deportistas, embarazadas…) se queja y sufre de sus huesos, músculos… el niño también lo hace debido a su enorme crecimiento que el organismo está realizando de forma constante.

Una dieta equilibrada y no exceder en el peso, es esencial para no tener problemas con los ligamentos, huesos, músculos… y la gelatina es uno de los alimentos que hay que incluir en esta. Hay que tener en cuenta antes de su consumo que todas no son iguales, pues las que contienen colágeno hidrolizado, son mucho más ricas en proteínas, más bajas en colesterol, fáciles de digerir y estas exentas de grasa.

Los beneficios de la gelatina son algunos como:

Es un producto natural, el cual, es originario de los animales, al cual, se le añade la glicina y prolina (aminoácidos). Estos componentes son más altos en su nivel que en otras proteínas, hasta 10 y 20 veces más. Tiene así un potente efecto regenerador en cartílagos, tendones, ligamentos y huesos

La gelatina está enriquecida con vitamina C, D, calcio y fósforo, muy adecuadas para el buen desarrollo de las articulaciones. Hemos de tener en cuenta que la vitamina C, es esencial para absorber el colágeno en el organismo.

Contiene mucha agua. Perfecto para la hidratación.

No contiene grasa y es baja en calorías. Muy aconsejable para combatir la obesidad.

Más información – La gelatina

Fuente – Alimentación sana

**Puedes imprimirte esta plantilla del menú semanal y rellenarlo para tenerlo más a mano. Al hacer click sobre la imagen se verá más grande.

Antes de hacer uso del menú de la semana que te proponemos, recuerda tener en cuenta qué es lo que ya puede consumir tu bebé o niño según su edad. Generalmente estos menús están destinados a niños de a partir de tres años, que ya han finalizado su introducción progresiva de alimentos y comen trozos sin dificultad.

Almuerzos

• Lunes: Espirales con salsa boloñesa y una pieza de fruta

• Martes: Ensalada de lentejas y una pieza de fruta

• Miércoles: Arroz con pollo y una pieza de fruta

• Jueves: Filetes de ternera con puré de patatas y ensalada de frutas

• Viernes: Merluza en salsa verde con salteado de verduras y una pieza de fruta

• Sábado: Filetes de pollo con hummus (puré de garbanzos) y yogur con frutas troceadas

• Domingo: Calamares con ensalada de lechuga y tomate y gelatina con frutas

Cenas

• Lunes: Verduras al horno con salsa bechamel y queso gratinado y un yogur

• Martes: Pollo al limón con patatas y fruta con yogur

• Miércoles: Filetes de merluza con champiñones salteados y un batido de frutas

• Jueves: Hamburguesa de pescado con lechuga y tomate, acompañada de patatas y un helado

• Viernes: Taquitos de pollo al ajillo con patatas asadas y ensalada de frutas

• Sábado: Tortilla francesa con queso y una manzana con chocolate

• Domingo: Revuelto de espinacas y macedonia de frutas con yogur

Más información – Especial alimentación (Niños de 1 a 6 años), Rollito de tortilla francesa rellena de queso, Revuelto de espinacas

El calcio, es uno de los elementos principales para el desarrollo de un niño, ya que aporta un gran beneficio en los huesos, además de en otros órganos como los músculos, nervios, hormonas, encimas, coagulación de la sangre… Para ingerir este calcio, los niños, se alimentan de leche, pero el problema surge cuando llegan a la edad, en la cual, muchos de ellos, ya no quieren ingerir leche.

Para sustituir la toma de calcio de esta forma, hay alimentos que pueden sustituirse y que también son muy ricos en ello, por ejemplo, yogures, quesos… sin embargo, una de las técnicas, es actuar de forma psicológica, pues los niños, tienen mucha curiosidad y se les puede enseñar cuales son los beneficios que ejerce el calcio. Los experimentos les encantan a los niños, y a través de esto, es una buena forma de entrarles.

Uno de los experimentos que podemos darle causa para captar la atención a la explicación, es deshuesar una pierna de pollo. Con ello, se le puede dar la explicación de los huesos del pollo, los cuales, han de soportar el peso de su propio cuerpo, algo que les obliga a estar fuertes. La inquietud, les puede llevar incluso a querer tocar los huesos del animal. Deje que lo hagan y que comparen sus huesos con estos, aprovechamos así para explicarles que en nuestro cuerpo ocurre  la misma función. Señale sus rodillas, hueso de las piernas, codo…

Posteriormente, el hueso del pollo, se coloca en vinagre, dando la explicación de que el vinagre absorbe el calcio de los huesos, por lo tanto, los debilita. Para esto, se ha de esperar unos días y observar el resultado. Algo que les encantará y aumentará la curiosidad. Una forma de comprender la necesidad del calcio.

Mas información – La leche de vaca en el bebé

Fuente – Guía infantil

La fruta, es uno de los alimentos más ideales para la alimentación del niño. En verano, es perfecta por su gran contenido en agua como el melón o la sandía, ya que previene la deshidratación que tan común es en estos meses, en los cuales, se necesitan líquidos y sales minerales. A través de la fruta, se transpira si problema, estimula los riñones en su funcionamiento y el tránsito intestinal a través de la fibra. Sirve como gran refresco y es baja en calorías con un gran aporte vitamínico. Citamos muchas de sus ventajas:

Fácil de comer

Se comen tanto crudas como cocidas y en cualquier comida del día (desayuno, comida, merienda, cena…)

Se preparan en muy distintas formas (en trozos, ensalada, postre, zumo…)

Su dulce sabor es muy agradable para los niños

Están disponibles todo el año, aunque son más recomendables las de estación (más nutritiva y barata)

Contiene variedad de vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, agua… cada una de ellas tiene sus propiedades particulares

Si las analizamos individualmente, podemos nombrar algunas como:

Melón: gran contenido en agua, vitamina A, C y adición de carotenoides (en la variedad anaranjada)

Uva: nutritiva 100%, refuerza el organismo, contiene vitamina B, C y hierro

Albaricoque: gran contenido en fibra y agua

Ciruela: recupera líquidos, fibra, es muy digestiva, tiene vitamina C, potasio y carotenoides

Sandía: muy alto contenido en agua, fibra, vitamina A, B1 y potasio

Melocotón: rico en agua, fibra, vitamina A, B6, C, potasio y fósforo

Mas información – Papilla de frutas

Fuente – Peque recetas

Comenzar a alimentar al bebé con alimentos sólidos, no conlleva a pensar cuales son los más adecuados para él, pues la alimentación es muy variada y todos los alimentos son ricos en nutrientes.

Los niños han de acostumbrarse a todos los sabores, no debemos desesperar en el intento, pues si solo les damos a probar lo que más les gusta, terminaremos por limitar la alimentación a sus gustos.

Como ya hemos dicho, la alimentación ha de ser variada e ir incluyendo alimentos nuevos poco a poco, por ejemplo, una de las verduras en la que poco se piensa en administrar al niño y que es muy rica para su desarrollo, es la alcachofa. Esta procede de África y se fue extendiendo por todo el Mediterráneo. Es de un sabor suave, por ello, el niño, se puede acostumbrar perfectamente a su sabor. Es perfecta para acompañar pastas, pescado… además de incluirla en purés, salsas, lasaña…

Sus propiedades son muy variadas, estas son algunas:

Ayuda a digerir las grasas, facilitando el trabajo al hígado y evitando la mala digestión

Disminuye el colesterol y  previene la hepatitis

Es diurética, evitando la retención de líquidos, reuma, piedras, hipertensión…

Es capaz de regenerar las células del hígado

Favorece el tránsito intestinal y reduce el estreñimiento

Es rica en calcio, hierro y magnesio

Contiene bacterias buenas para el organismo, por ello, es ideal para los niños, los cuales, han de desarrollar el sistema inmunológico, además para las embarazadas y ancianos

Más información – Alimentos ricos en hierro

Fuente – Plantas para curar

El pan, es uno de los alimentos básicos en toda dieta, por supuesto, en la alimentación del niño.

El descubrimiento de este alimento, fue de forma casual, ya que al triturarse el grano y mezclarlo con agua, se dejó junto al fuego y apareció el primer pan de la historia. De esto hace ya millones de años, pues se remonta a la época del Neolítico. Actualmente, el pan se mezcla con otros ingredientes para aumentar el valor nutricional.

Los niños, han de consumir como mínimo una rebanada de pan como complemento en sus comidas, de esta forma, aportan hidratos de carbono, los cuales, son muy necesarios durante el crecimiento.

Un niño, necesita una alimentación equilibrada, destinada a su desarrollo constante y el pan forma parte de ella, este ha de estar presente en todas las comidas diarias, pues su escasez, puede romper el porcentaje de calorías necesarias.

No hemos de restringir el consumo de este alimento por el simple error de que “el pan engorda”, ya que esto solamente es cierto si se consume en exceso.

El pan integral no perjudica para nada al niño, hay quien teme que pueda tener un efecto demasiado laxante, sin embargo, les aporta muchas más vitaminas y minerales. Su consumo ha de ser menor por la cantidad de fibra que contiene, pero es igual de sano.

Para los niños celíacos, el pan de arroz o de maíz es perfecto para su dieta, ya que no contiene gluten.

Actualmente hay gran variedad de pan, se le añaden distintos ingredientes. Esta es una gran ventaja para ofrecer al niño otros gustos para probar.

Mas información – El bebé ya come de todo

Fuente – Todo papás

¿Sabías que a partir de los cuatro meses de embarazo, el bebé ya nota el sabor de la comida a través del líquido amniótico?. Es un dato muy importante debido a que a partir de ese momento estaremos educando los hábitos alimenticios del bebé.

Esto ocurre así porque el bebé se habituará a los sabores que vaya percibiendo desde el vientre materno, en cambio los sabores que no haya percibido mientras estaba en el vientre le resultarán extraños, no estará habituado a ellos. De este modo se nos abre una nueva ventana dentro de la alimentación durante el embarazo, en la que toman gran importancia los hábitos alimenticios que lleve la futura madre.

Si la futura mamá tuvo preferencia por las frutas y verduras, el futuro bebé también tendrá preferencia hacia ellas, en cambio si su madre prefirió la comida rápida lo más probable es que el bebé rechace la alimentaición sana y se decante por la comida rápida o pequeños picoteos poco saludables.

Por este motivo toda mujer embarazada debería centrarse en llevar una alimentación sana y equilibrada, por supuesto se podrán satisfacer los típicos antojos, pero se recomienda no abusar de ellos. Así nos evitaremos pasar luego por clásicos problemas del tipo “mi bebé rechaza los purés de verduras” o “mi hijo no come nada, solo quiere comer hamburguesas y chocolates”, que a menudo son frustrantes para las madres.

Imagen – Padres facilísimo

Más información – Consejos y remedios para aliviar las náuseas del embarazo, Claves para una alimentación sana durante el embarazo