Combate el estrés durante el embarazo

embarazo

No cabe duda que durante el embarazo suelen presentarse una serie de conflictos, con la rutina de cada día y los agobios que pueden producir estrés a la futura mamá.

Lo peligroso y agobiante es que si es intenso o se prolonga, puede perjudicar la salud de la embarazada y la del bebé. Según estadísticas, las mujeres que presentan niveles altos de estrés durante el embarazo tienen más posibilidades de tener partos prematuros.

 ¿Y cómo combatirlo? Lo primero es que averigues qué lo provoca. La causa más frecuente es el trabajo. Si antes del embarazo la mujer ya estaba agobiada, ahora esta sensación se puede incrementar.

Otro detalle a tomar en cuenta es que las tareas domésticas y la vida laboral y familiar también pueden generar agobio y nerviosismo en la futura madre. Hasta el propio embarazo es una fuente de estrés por todos los cambios que implica. Entonces, ¿Qué hacer?

1) Aprovecha sus ratos libres en actividades tranquilas como leer, pasear o escuchar música.

 2) Es bueno que recibas consejos de la familia y amigos con experiencia de partos y de ser madres.

3) Si es posible, podráis contratar a una persona que colabore en la limpieza de la casa.

4) Duerme  lo suficiente, lleva una dieta sana y practicar ejercicio regularmente. y NUNCA fumar para combatir el nerviosismo o beber alcohol.


Escribe un comentario