Consejos para dormir bien durante el embarazo (II)

Prosiguiendo con los tips para domir mejor durante el embarazo debes tener en cuenta lo siguiente :

4. Dormir la siesta. Lo creas o no, una o dos siestas durante el día puede mejorar el sueño durante el embarazo.

5. De rutina. Consígase una rutina nocturna regular. Al ir a la cama la misma hora cada noche, su cuerpo se acostumbre a una hora fija para acostarse.

6.Comfortable. El embarazo puede ser el momento para conseguir ese nuevo colchón que usted y su esposo han estado esperando.  Un buen colchón puede marcar la diferencia para conseguir la calidad del sueño durante el embarazo. Elija cómoda ropa de cama que respirar bien, y mantas de capa para los sofocos mujeres embarazadas tienden a tener.

7. Pijamas. Si duerme en pijama, es posible que deba obtener algunos pijamas de maternidad para mayor comodidad.

8. La temperatura ambiental. Debes tener en cuenta que su cuerpo está generando temperatura mas de lo normal. Abra las ventanas si se siente sofocada para poder dormir.

9. Posiciones. En el segundo trimestre encontrarás en la que dormía en su vientre ya no es una opción, y dormir sobre su espalda ya no es seguro para su bebé. Hay que acostumbrarse a dormir sobre su lado izquierdo, que es la posición más segura para dormir durante el embarazo. Esto permite que el flujo máximo de sangre y oxígeno al bebé.


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