Consejos para hacer deporte luego del parto

Luego de dar a luz y con el amamantamiento es normal que quieras comenzar a recuperar tu figura. Lo bueno es tomarte tu tiempo y el cuerpo se vaya acostumbrado a todo el cambio.

Cuando comienzas a hacer deporte luego del parto es necesario que estés bien alimentada y de forma saludable, así no interferirás en la lactancia.

A continuación, en MadresHoy.com te daremos algunos consejos para que tengas en cuenta a la hora de comenzar a hacer deporte luego del parto.

  • En caso de episiotomía, espera a que haya desaparecido el dolor antes de empezar a hacer deporte.

  • En caso de sangrado, mejor esperar unos días más hasta que desaparezca.
  • Cuidado con los problemas que puede ocasionar la hiperlaxitud ligamentosa durante las primeras semanas del posparto.
  • La fatiga es un problema muy común. Si ocurre esto, sería mejor cambiar el ejercicio por una siesta.
  • Después del parto, muchas mujeres pueden presentar un período de incontinencia urinaria que puede prolongarse durante algunos meses. Resulta aconsejable hacer ejercicios que ayuden fortalecer el suelo pélvico.
  • El período del posparto es una época en la que es muy habitual tener dolores de espalda. Además de cuidar la postura, los ejercicios de fortalecimiento abdominal pueden ayudar.
  • Hay que tomarse el tiempo necesario para calentar y estirar antes de hacer ejercicio, y para recuperar y relajarse después de acabar.

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Admin Madres Hoy

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