Como hemos dicho en un reciente articulo, el dolor de espalda es el síntoma de embarazo que más frecuentemente se presenta en las mujeres.
Si es tu caso y quieres aliviar los dolores, entonces sigue estos consejos:
- Haz ejercicio: realiza diariamente ejercicios de estiramiento de los músculos lumbares. Ten en cuenta que al estar embarazada, no todos los ejercicios están permitidos. Consulta con un profesional para estar más segura y no correr peligros.
- Baño de inmersión: un baño de inmersión con agua templada a caliente es una buena alternativa para calmar el dolor.
- Masajes con calor en la zona afectada: si no tienes almohadillas que irradien calor, puedes darte una ducha con agua bien caliente y luego darte unos masajes en la zona afectada. Si bien el calor hará que tus músculos se dilaten, ten en cuenta no exponerte a temperaturas muy elevadas.
- Reposo: recúestate y trata de relajar los músculos. Contrae y expande los músculos poco a poco, siempre manteniendo una posición erguida.
- Tomar analgésicos: si el dolor es muy intenso y ya has probado con todo y el dolor no pasa, entonces haz una consulta con el medico para que te recete un medicamento que sea inofensivo para el embarazo.
(sin puntuar)
