Consejos para las piernas hinchadas en el embarazo

Durante el embarazo, la mujer sufre muchos cambios tanto físicos como hormonales, produciéndole distintos síntomas. Uno de los más frecuentes, además de los calambres, es la hinchazón de las piernas.

Para aliviar la hinchazón o el edema de las piernas es necesario seguir estos consejos:

• Dos o tres veces al día recuéstate durante unos 15 a 20 minutos con las piernas elevadas unos 15 centímetros de la altura del corazón.
• Duerme del lado izquierdo del cuerpo para ayudar a la circulación sanguínea.
• No es conveniente que te expongas mucho al sol ni a fuentes de calor, tampoco en saunas o te hagas baños de inmersión muy calientes.
• Camina para favorecer la circulación.
• Masajea tus piernas con cremas relajantes y desinflamatorias.

• Es bueno que duermas con los pies ligeramente elevados.
• Evita el cruzarte de piernas.
• No estés sentada ni de pie por mucho tiempo.
• Usa un calzado cómodo y medias de descanso.
• Toma mucha agua, jugos de fruta frescos e infusiones.
• Come alimentos ricos en fibras como los cereales integrales, frutas con cáscara y vegetales.
• Si tienes piscina puedes nadar un rato y luego recostarte plenamente en la sombra, esto ayuda a que los riñones trabajen y eliminen líquidos.
• No comas con mucha sal, porque este condimento favorece la retención de líquidos.
• No te excedas con los alimentos que contengan harinas.

Fuente: Femenino