El cuidado de la mamá

No sólo el bebé es el que necesita cuidados y atención, las madres también, y como Madres Hoy sabe por lo que estas pasando quiere darte algunos consejos para que puedas disfrutar aún más el milagro de ser mamá.

Descansar: se que te será difícil al principio pero es una de las cosas más importantes que debes hacer como madre, para la que debe encontrar tiempo, y aún más cuando el bebé recién acaba de llegar.

• Planifica junto a tu pareja, familiares y amigos un poco de ayuda para ti, en especial en las primeras semanas después del parto hasta que logres organizarte bien.
• Se que después del gran acontecimiento todos querrán conocer al bebé, pero tendrás que limitar las visitas para que tu solo te preocupes por tu hijo y por ti.
• Trata de dormir cuando el bebé duerma.

Actividad: Comienza de a poco a retomar las actividades cotidianas, luego del parto hay algunas mamás, se sienten más activas y otras sentirán la necesidad de descansar más. Escucha a tu cuerpo. Permite que él sea su guía. La recuperación lleva tiempo, sea paciente.

• Evita levantar objetos pesados y las actividades extenuantes.
• Al levantar a tu bebé, u otras cosas, doble sus rodillas, no tu espalda.
• Si te sientes cansada, tu sangrado aumenta, o siente algún malestar, haga un alto, o por lo menos actúe con menos prisa.

Ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos que se han estirado durante el embarazo. Consulta con tu médico acerca de cuando comenzar a ejercitarse y qué ejercicios son recomendables. Volver a tu anterior estado, lleva tiempo. Deja a tu cuerpo ser tu guía y detente si te siente mareada, muy tensa, o sencillamente muy cansada. Cuando comiences a ejercitarte, focalízate en tres áreas – los músculos abdominales, los músculos del perineo, y los músculos que usted utiliza para levantar y llevar a su bebé. Estos ejercicios se pueden comenzar tan pronto como tu desee, después del parto, con la aprobación de tu médico.

• La ejercitación abdominal y las técnicas de respiración, fortalecen el útero y los músculos abdominales estirados.
• Fortalece y tensa los músculos vaginales y pélvicos.
• Contribuye a una correcta postura evitando la tensión de la espalda.
• La tonicidad de la pierna y el pie promueve la circulación de la sangre.
• Consulta a tu médico antes de comenzar un programa más riguroso de ejercicios.

En MadresHoy en la sección Fitness, puedes encontrar diferentes actividades que puedes realizar periodicamente.

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