Dieta para evitar las naúseas del embarazo

Aunque no hay manera segura de prevenir la llamada “enfermedad de la mañana, algunos pequeños cambios en su dieta puede ayudarle a sentirse mucho mejor: puede comer cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes, tenga galletas saladas en su mesilla de noche que comer antes de acostarse.

La mayoría de las mujeres optan por una dieta blanda de panecillos, puré de manzana y el plátano, pero su estómago le puede decir lo contrario. Durante cuatro semanas consecutivas, lo único que podría significar un almuerzo de hamburguesas, por ejemplo.

El consumo de líquidos entre las comidas hace maravillas para algunas mujeres que sufren de naúseas y vómitos. Bebiendo té o dulces, bebidas carbonatadas también puede acabar con el estómago agitado. O intente beber limonada. Algunas mujeres embarazadas sufren de salivación profusa, que puede estimular el vómito. Entonces, beba agua.

Y entyre otros factores para aliviar las naúseas es que debe mantenserse alejada de los olores fuertes y recibir un montón de aire fresco: Tome un paseo al aire libre durante el descanso del almuerzo, o dormir con una ventana de la izquierda ligeramente abierta.

Controlar su estrés también hace una gran diferencia. Y es que la tensión agrava las náuseas del embarazo y hasta el uso de pulseras han demostrado que la acupresión también pueden proporcionar algún alivio, con pulseras, como las de Sea-Bands o la prescripción ReliefBand.

Otra opción: olas cápsulas de jengibre puede ayudar a reducir los síntomas de las náuseas matutinas. Hable con su médico o farmacéutico acerca de caramelos de jengibre. O intentar hacer su propio té de jengibre (después de consultar a su médico).


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