Ejercicios durante el embarazo

Para la futura madre con un embarazo sano y normal, el ejercicio puede ser muy seguro. Sin embargo
el embarazo no es el mejor momento para iniciarlo, sobre todo si antes no lo hacia.

A pesar ello, se recomienda que la madre realice primero caminatas breves y posteriormente cualquier
ejercicio que no requiera soportar peso, ni experimentar alto impacto, tales como la natacion, los ejercicios
en el agua (hidrokinesis), o la bicicleta estacionaria.

He aqui algunas recomendaciones:
– Consultar con el médico antes de iniciar cualquier clase de ejercicio.
– Ejercitarse regularmente (al menos 3 veces por semana). Es preferible a realizarlo de manera intermitente.
– Evitar ejercicios que provoquen un fuerte estimulo de los musculos.
– Realizar siempre una etapa de calentamiento.
– Las pulsaciones dependen de la edad y estilo de vida, pero en promedio es adecuado que no excedan las
115 pulsaciones por minuto, para una sesion de jercicios de 30 minutos.


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