Embarazo y estreñimiento

La deshidratación puede empeorar el estreñimiento o incluso causar la misma. Así que es importante beber mucho líquido. La lactancia materna también puede dejar deshidratados en un primer momento, por lo que necesita para beber lo suficiente para mantener su suministro de leche y mantener las heces blandas (generalmente alrededor de ocho-diez vasos de 8 onzas de agua al día).

Algunos zumos de frutas pueden ser una buena fuente de fibra, así como la hidratación. El jugo de ciruela es famoso por su contenido de fibra (si usted bebe jugo de ciruela pasa, comienza con una pequeña cantidad, como media taza – que puede tener un efecto importante en el sistema digestivo).

Los zumos recién exprimidos son también ricos en fibra, así que si usted tiene un exprimidor y el tiempo suficiente para exprimir su propio jugo, vaya para él. (Comprados en las tiendas jugos en general, no incluye la pulpa de lo suficiente para ser una buena fuente de fibra.)

Tenga en cuenta que las bebidas que contienen cafeína o alcohol son la deshidratación. Si lo desea, se limite a una o dos tazas de café con cafeína, té o refresco al día (ver aquí para ver cómo la cafeína es mucho más común en los alimentos y bebidas). Y si estás amamantando a su bebé, debes evitar el alcohol, o limitar su consumo.

Cuando llamar al médico

Si el estreñimiento es persistente y una dieta rica en fibra no ha solucionado el problema, hable con su proveedor de atención médica sobre la prescripción de un ablandador de heces, que pueden ayudar. Y si se está recuperando de una cesárea, hable con su medico antes de tomar laxantes o aumentar drásticamente su consumo de fibra.


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