La alimentación y la lactancia (II)

Cuando usted está amamantando, su cuerpo necesita cerca de 16 vasos de líquido al día total (esto incluye líquido dentro de los alimentos que consume, como las frutas y hortalizas). No hay necesidad de llevar la cuenta de su consumo de líquidos.

Una buena regla es beber si tiene ed – es decir, beber cada vez que sienta la necesidad. Si su orina es de color claro, es una buena señal de que estás bien hidratado.

Hablando de líquidos, está bien beber una  taza de café por la mañana durante la lactancia si se quiere, pero no exagere. Una pequeña cantidad de cafeína de los vientos en la leche materna. Se pueden acumular en el sistema de su bebé porque no puede romper y la eliminan.

La mayoría de los expertos sugieren que las madres que amamantan limitar su consumo de cafeína (café, té, refrescos, bebidas energéticas, chocolate y helado de café) a no más de 300 mg por día, que es casi lo mismo que se obtendría en la una taza de 12 onzas de café. Echa un vistazo a nuestra tabla de cafeína para ver la cantidad de cafeína en las bebidas es popular y los alimentos.

La mayoría de las madres que amamantan pueden comer una gran variedad de alimentos durante la lactancia – incluyendo los alimentos picantes – sin ninguna objeción de su bebé. De hecho, algunos expertos sugieren que los bebés disfrutan de una variedad de sabores en la leche materna.

Pero algunas madres juran que ciertos alimentos – como el brócoli, el repollo, las coles de Bruselas, los productos lácteos, chocolate, cítricos, ajo o chile – no es aceptado por el bebe con la lactancia. Si su bebé parece incómodo siempre después de comer un alimento en particular, entonces por todos los medios evite comerlos.

En raras ocasiones, el bebé puede ser alérgico a algo que has comido. Si este es el caso, puede ver una reacción en la piel (erupciones cutáneas o urticaria), en su respiración (sibilancias o congestión), o en las heces (verde o mucoso).


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