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Alimentación para niños de 2 a 3 años

A partir de los 2 años de edad el niño hace 4 comidas al día (desayuno, comida, merienda y cena) y en algunos casos puede tomar un suplemento lácteo en forma de leche con galletas antes de acostarse. Es de fundamental importancia repartir los aportes calóricos de las cuatro comidas básicas ya que esos hábitos alimentarios adquiridos a esta edad serán la guía para la época adulta.

Las calorías deben ser repartidas de la siguiente forma:

  • Desayuno 25% del aporte calórico del día
  • Comida 30% del aporte calórico del día
  • Merienda 15% del aporte calórico del día
  • Cena 30% del aporte calórico del día

Hay que estar atento para evitar a que el niño no adquiera conductas alimenticias caprichosas y monótonas con preferencia para unos alimentos y aversión a otros. Eso puede provocar una alimentación carencial en sustancia nutritiva. Una dieta equilibrada, variada y completa aporta al niño lo que él necesita.

Necesidades nutricionales diarias de 2-3 años
Calorías…………………….. 1.300-1.400 Kcal/día
Proteínas…………………… 30-40 grs/día
Hidratos de carbono……. 130-180 grs/día
Grasa………………………… 45-55 grs/día


77 comentarios

  1.   noelia dijo

    hola que tal ? quisiera saber si me pueden enviar al correo recetas o menus infantiles para mi hija de 2 años gracias

    1.    grace dijo

      me pueden enviar el menu semanal para ninos de dos anos,gracias

      1.    Redacción Madres hoy dijo

        Hola Grace

        Si tu bebé ya come de todo y es capaz de comer alimentos sólidos puedes guiarte de estos menús semanales que podrás ver clicando en los enlaces:

        http://madreshoy.com/nutricion/menu-semanal-1_4980.html

        http://madreshoy.com/nutricion/menu-semanal-2_5087.html

        Si no es así puedes enviarnos hasta dónde ha llegado tu bebé con su alimentación y te crearemos un menú semanal personalizado para que puedas tomarlo como guía ; )

        Saludos

  2.   patty dijo

    hola yo tambien kisiera ke me envien a mi correo los menùs ke le puedo preparar a mi niño de 2 añitos porfavor por ke ya no se ke prepararle a veces no kome mucho pero le gusta mucho tomar el yogurt no toma la leche para nada no le gusta y aùn toma leche materna esoy por despecharlo gracias dios les bendiga .

  3.   janeth sotelo dijo

    Mi noño de 2 años no quiere comer cosas picadas solo molidas que me sujieren para que coma?

  4.   DORIS dijo

    tengo un niño de 33 meses y en control de crecimiento me dicen que esta bajo de peso, quisiera saber sobre algún menu para alimentar bien a mi hijo.
    gracias.

  5.   leidy flores dijo

    mi hija tiene 2 años y quiero saver cuales alimentos se le dan a esa ella mandeme un un mumu gracias

  6.   OSCAR dijo

    hola que tal ? quisiera saber si me pueden enviar al correo recetas o menus infantiles para mi hija de 2 años gracias

  7.   LAURA SANCHEZ dijo

    hola, quisiera que me envie recetas de nutricion para mi hijo de 2 anos 6 meses. tuvo una intoxicacion alimenticia, y me la han prohibido las frutas citricas, jugos, leche, etc y ya no se ni que darle. gracias

  8.   LAURA SANCHEZ dijo

    hola tengo un hijo de 2 anos 6 meses, tuvo una intoxicacion alimenticia por lo que comemos mucho en la calle y quisiera que me envien comida nutritiva para el. gracias

  9.   Alondra Alejos dijo

    Hola! me gustaria que me envien recetas de jugos para mi hijo tiene 1 año y 10 meses. Gracias

  10.   Gaby Ruiz dijo

    Hola, tengo una niña de 2 años. No quiere comer alimentos sólidos, incluso los siente en la boca y los regresa. En varias ocasiones ha llegado a vomitar por lo mismo. Qué me sugieren, de qué manera le puedo ayudar para que acepte y coma alimentos sólidos?
    Gracias

  11.   fernanda dijo

    hola, quisiera si es posible me envien recetas para una nena de dos años con la que nunca he tenido problemas con las comidas pero ahora mi inventiva esta paralizada. no se que hacerle para que coma. besos y gracias

  12.   Ninowska dijo

    Hola, tengo una niña de 2 años y medio y en ultimo control con el doctor la encontro en sobrepeso no se que hacer mi arte culinario es bastante limitado si alguien me puede ayudar se lo agradeceria muchisimo.
    Saludos.

  13.   juan carlos dijo

    hola tengo una niña de 2 años y medio quisiera saber un menu por que no me come muy bien muchisimas gracias

  14.   lourdes dijo

    me gustaria que me digan que alimentos no deben faltar en la alimentacion de mi niño de 3 años y a si saber que su alimentacion esta siendo la adecuada por favor

  15.   rasi dijo

    hola yo tmb tengo un hijo de 2 añitos y quisiera si puede ser que me mandaseis las recetas a mi correo gracias

  16.   NORMIS dijo

    Hola buena tardes,

    Mi hija como bien, solo que quisiera de favor, me hicieran llegar menus para poderle hacer ya comida difrente a mi hija ella tiene 2 años

    gracias

  17.   lorena dijo

    bueno mi hermana le da a la bebe de ella que a peas tiene 2 años ya casi los tres igual de comida que un adulto quisirea una investigacion que la aga a ella reflexionar y que no le de todo eso a la niña ademas cuando la niña vomita le vuelve a dar otro platado

  18.   Verónica dijo

    Hola, tengo un niño de 22 meses me gustaría que me dieran algún consejo para poder hacer que el pruebe nuevas comidas, ya que solo quiere comer lo que ya conoce.. cuando llego con un platillo nuevo primero lo estudia con la vista y no quiere probarlo, no logro convencerlo y no quiero entrar en lucha con el porque se irrita mucho. Cuando estaba más pequeño se comía muy bien sus papillas de verduras y ahora no quiere comerlas. Agradecería mucho sus comentarios y sugerencias. Saludos

  19.   María Del Carmen dijo

    Tengo un niño de 2 años, cuesta mucho que coma comida sólida (carne, pollo) pero sí como pizza, alitas de pollo. He probado con diferentes tipos de condimentos, aderezos y no logro que coma, también me gustaría probar nuevos alimentos pero no se de que forma hacerlo para que sea agradable a su paladar y vista.

  20.   cris dijo

    en las noticias hace 2 dias pasaron un caso de un bb de 9 meses que murio por exceso de comida, se ahogo ppor que el organismo de ellos es muy pequeño y cuando ya sienten llenura su reaccion es el vomito, eso indica que comieron mucho , claro que si no es otra cosa… en todo caso se que es un poco dificil saber cuanta comida deben comer y clar que no queremos que lleguen a desnutricion si no comen bien pero como mi abuelito decia el ambre los hara comer y el sueño los hara dormir, creo que hay que relajarse y tratar de que ellos solo coman lo que qquieren y no hasta que vomiten de la llenura

  21.   Aracely Williams dijo

    hola, me gustaria que me mandaran un recetario para mi nena de 2 años que ha padecido de estreñimiento, no quiere tomar agua casi, quiere comer mucho yogur, no se que hacer, por favor ayudenme

  22.   kim dijo

    hola me gustaria saber si los yoghurt o lactobacilos son recomendados para una niña de un año diez meses que sufre estreñimiento, manden la respuesta a mi correo por favor

  23.   ivan morales dijo

    quisiera saber si me pueden enviar al correo recetas o menus infantiles para mi hijo de 3 años gracias

  24.   CLAUDIA dijo

    HOLA NECESITO RECETAS PARA MI PEQUEÑA DE DOS
    AÑOS, GRACIAS

  25.   veronica dijo

    HOLA:
    ME INTERESA QUE ME ENVIE RECETAS DE COMIDA INFANTIL PARA MIS HIJAS DE 1 Y 3 AÑOS, ME URGE MI NIÑA DE TRES AÑOS NO COME BIEN SIEMPRE TRAE LA COMIDA EN LA BOCA CHUPANDOLA Y NO SE LA PASA. QUE PUEDO HACER HA QUIEN PUEDO RECURRIR PARA AYUDARLA ESTA MUY PALIDA Y BAJA DE PESO.
    AGRADEZCO SU CONSEJO Y ESPERO SU RESPUESTA.

  26.   BONNIE dijo

    Buenos dìas… quisiera por favor me envìen a mi correo recetas para mi hijo que està pròximo a cumplir 3 años, ya que no le gusta comer, por la falta de apetito le estoy dando dos teteros diarios de Pediasure, tambièn quisiera que me informaran si estoy haciendo bien dandole este alimento como suplemento. Gracias!!!

  27.   carolina dijo

    Hola? buenas tardes por favor q debo hacer mi bebe de tres años solo quiere comer pasta con queso y arepa no quiere comer otro tipo de alimentos que debo hacer.
    Gracias por toda la ayuda que me puedan brindar

  28.   lissette dijo

    hola? por favor quisiera que me enviaran a mi correo recetas, tengo una nina de tres anos y estoy batallando para que coma gracias

  29.   lidia dijo

    HOLA MI NOMBRE ES LIDIA TENGO 26 AÑOS Y TENGO UNA NIÑA DE 3 AÑITOS . YO NO TENGO PROBLEMA EN LA COMIDA CON ELLA . LO QUE PASA ES QUE AVECES ME DESESPERO CUANDO COME DEMACIDO
    PIENSO QUE BA A ENGORDAR DEMACIADO . QUE PUEDO ACER
    ESPERO UNA RESPUESTA GRACIAS
    Atte
    LIDIA

  30.   LOURDES dijo

    hola que tal tengo un bebe de 23 meses el come sus yoguort sus jugos pero no come como debe hacerlo quisiera que me ayudaran enviando a mi correo algunas recetas para poder alimentarlo como se debe se los agradecero muchisimo si me ayudaran gracias

  31.   brenda dijo

    hola ami me gustaria ke me mandaran un menu por un mes con las calorias de los alimentos para mi hijo de entre 2 y 3 años

  32.   patricia dijo

    hola yo igual tengo una beba de 2 años y me es muy dificil que coma bien por lo regular desayuna algo ligero come igual y cena lo mismo no se que hacer para que se alimente lo normal de una niña de su edad me podrias mandar unas resetas que agan su alimentacion mas sana y pueda tener los nutrientes que necesita, pero eso si toma leche 3 veces al dia. bueno espero tu respuesta gracias.

  33.   ADEL dijo

    Buen dia tambien quisera un menu para un bebe de casi dos años por favor si me lo mandar a mi correo, se los agradeceria mucho, que bueno que existe estas paginas para mamás que no sabemos que darles de comer a los bebes

  34.   MARU dijo

    Hola!! tengo una ñiña de 2 años y a veces no quiere comer, no se si ya se aburrio de mi comida y me gustaria darle o variarle su menu, les agradeceria si me mandan unas recetas a mi correo, agradezo su atencion.

  35.   sandra dijo

    Parece que es muy tipico este caso de niños que padecen de estreñimiento pero a su vez son un tanto problematicos para comer. Mi hija tiene dos años y medio, y padece de estreñimiento. Logro ayudarla a evacuar dandole, yogoures de ciruelas o compotas de ciruela. Y si es muy dificil, tengo que colocarle supositorios de glicerina infantil, cuando el caso lo requiere. No le gusta el jugo de lechoza, come cambur muy poco. La avena no la pasa.NECESITO URGENTE UNA GUIA PARA PREPARLE ALIMENTOS QUE LE GUSTEN Y LA AYUDEN A EVACUAR CON NORMALIDAD.

  36.   adrián dijo

    Hola necesito recetas para mi gordo de dos años y medio, muchas gracias

  37.   Lourdes dijo

    Me preocupa la alimentacion de mis hijos de 2 y 4 años, me gustaria que me enviaran un recetario para cocinar rapido, sano y facil

  38.   adriana dijo

    hola!!!!tengo un nene de 2 añitos y medio y kisiera k me manden un recetario para cocinar sano y facil,gracias

  39.   nohelia ardila dijo

    hola….siento ser una mas del monton, pero tambien quisera saber el menu diario para alimentar ami niña de dos años, esta baja de peso y no le gusta comer, estoy muy preocupada… la pediatra le mando la leche enfagrow como complemento, pero mi niña solo quiere lacteos como yogur, avenas, etc,,gracias muchas gracias por su comprencion-

  40.   URGENTE dijo

    HOLA TENGO UNA NENA DE 2 AÑOS RECIEN CUMPLIDOS Y CREEME QUE NO SE QUE DARLE, ESTA MUY DELGADITA. POR FAVOR AYUDENME QUE LE PUEDO DAR PARA QUE SE PONGA UN POQUITO GORDITA…….POR CIERTO ELLA ES UN POQUITIN ESTREÑIDA…UN BESO

  41.   ANETTTE dijo

    ola soi de monterrey tengo una niña de 4 años batallo un buen para ke coma no le gustan las verduras casi nada i lo ke le gusta pues batallo le recetaron el pediasure se lo doi 2 veces al dia pero estoi desesperada necesito ke me ayuden si tienen una receta para ke me la envien a mi correo muchas gracias bye espero respuesta

  42.   DIANA dijo

    HOLA,TENGO UN HIJO DE 2 AÑOS, FUE PREMATURO (6 MESES) ESTA DELGADITO,COME POCO PERO LO HACE CASI TODO EL DIA. QUISIERA POR FAVOR ME ENVIEN A MI CORREO SUS RECETAS DE COMIDA PARA PODER DARLE COMIDA SANA Y NUTRITIVA Y MAS AUN APROPIADA A SU EDAD. GRACIAS.

  43.   laura dijo

    quiero un recetario para mi mi nieto no quiere comer comida solo tetero

  44.   cintia dijo

    hola tengo mi nene de tres años y kisiera saber como hago para que me tome leche entera.solo kiere yogurt.y algunasa recetas de comidas,que sea nutritiva.y como puedo hacer higado que no sea a la plancha.

  45.   GLORIA RUBIELA PEÑA dijo

    el tema de alimentacion o recetas para los niños de dos a tres años habla de la calorias en porcentajes. pero en qué alimentos encuentro esas calorias. es que mi hijo no quiere comer nada y solamente se toma las coladas o teteros tiene dos años

  46.   dani dijo

    hola tengo un niño de dos años y no se como lograr que coma el comia de todo hasta el año y medio luego ya no necesito recetas para el es el mas exigente en casa……….

  47.   Yazmin dijo

    Hola, trabajo en una guarderia y no me gusta repetirles la comida a los niños, son peques de 1 a 3 años y me encantaria que me enviaran algunas recetas para ellos, gracias

  48.   cristina dijo

    hola que tal mirad yo tengo 2 niños uno de 3 y otro de 22 meses y la verdad les cuesta mucho comer ya estoy desesperada me gustaria que me ayudeis pues me gustaria hacer un menu semanal para las 4 comidas necesarias a ver si me podeis mandar un menu al correo gracias

  49.   Miriam dijo

    Hola tengo un niño ke va a cumplir 2 años el 18 de este mes. En la guarderia me dicen que desayuna y come muy bien, pero ya en la casa pica culaquier cosa pero no en forma y ya a la hora de la cena no se que darle no se me ocurre nada. En el fin de semana ni se diga no quiere comer casi nada ni a sus horas. Por favor me podrian dar alguna recetas o algunos tips. Muchas Gracias. . .

  50.   carmen dijo

    Hola; mi nombre es carmen tengo una niña de un año y ocho meses. Ella nació prematura y con un peso de 1.400 kg, muy flaquita. Siempre hasido muy delgada y no quiere comer por más intentos que hago para que coma.He optado por licuarle los alimentos y darle en el biberon. Esta es la ùnica forma de que coma verduras y carne o pescado.
    Por favor quisiera que me ayuden y me den una dieta completa y quizá la mejor forma para que mi hija coma.

  51.   maria jesus dijo

    hola vi su paoragina buscando una ayuda para mi hijo que tiene casi 4 años y estoybuscando mucha informacion de que si me pueden aydar mandandome recetas para darle de comer los cuatro comidas y poder combinar porque aparte de eso el sufre extreñimiento y la pasa mal y aparte lleva casi 3 meses que no camina bien hace 3 meses el era un niño añegre no se cansa de nada corriea jugaba nunca se cansaba y hacia de todo ahora es todo lo contrario de su cama no se quiere levantar solo se levanta para bañar comer ir al baño y ni quiere salir de nada aber si me pueden ayudar sus piernas no camina bien le tiemblan ya no se que hacer me estoy desesperando ya lo he llevado con pediatras y no saben que tiene dicen que esta triste desanimado y no se que mas me dicen ytengo miedo que tenga algo y no sepa que hacer haber si alguien me puede ayudar les agradeseria un saludo chau .esta bien esta pagina.

  52.   Alexia Regalado dijo

    Hola como estan primero que nada los felicito por su pagina, necesito ayuda sera que me pueden enviar a mi correo la respuesta de la siguiente pregunta.
    Que comida es saludable y cual le podria dar a mi niño de casi dos años casi no esta comiendo, solo quisiera comer golosinas.
    Adios besos estare esperando su respuesta.

  53.   Claudia dijo

    Tengo una nena de dos años y no hay manera de que coma ningun tipo de alimento solido, todos los dias le preparo comida solida y ni la prueba b, la triturada a fuerza de mucho mas o menos, y sin ningún tipo de problema si come los lacteos y bebe leche con cereales. Porfavor mandarme algún tipo de consejo o receta de alimentos solidos porque hay veces que no se que prepararle. Gracias

  54.   ALFREDO CAST. dijo

    Hola mi hijo tiene 3 años me podrian enviar a mi correo recetas por favor soy un padre desesperado

  55.   DORYS dijo

    soy doranely y no se como tratar a un bebe por favor me podrian decir que alimento le tengo que dar

  56.   laura elena dijo

    Hola que tal !! Soy madre de unos trillizos de 2 años 7 meses, y no se como variarle a la comida ya que todos tienen diferentes gustos. Las proteinas batallo mucho para que las coman no las quieren. Pero solo quieren estar tomando jugos, leche, yourth, plátanos y frijol.
    Se me acaban las ideas para la preparación, además de que quisiera proporcionarles una alimentación balanzeada.!!

    GRACIAS!!

  57.   belen dijo

    ola!!! porfavor, si alguna de ustedes, mamitas lindas pudiera mandarme recetas para mi bebé de dos añitos recien cumplidos y no quiere nada mas que liquidos … Me angustia mucho que no quiera comer, pero podrian ayudarme con cositas distintas porfavor.
    Muchas gracias

  58.   belen dijo

    mi email es belen_15123@hotmail.com

  59.   argel dijo

    hola, tengo un pequeño de 2 años 5 meses y le cuesta mucho tomar la cuchara por lo que opta por comer con las manos me gustaria saber algunos ejercicos de estimulacion para que pueda comer con la cuchara.

  60.   argel dijo

    mi niño de 2 años 5 meses ya no quiere comer verduras anteriormente comia todas las verduras que le daba pero ahora solo come pocas cosas podran darme alguna sugerencia para darselas.

  61.   gabyz dijo

    hola buenas tardes mi nombre es gaby tengo un niño de dos años y medio y no me come cosas solidas mas que algo de pollo y sopa los doctores dicen que esta dentro de su peso pero me preocupa que no coma ni verduras ni frutas le estoy dando el pediasure pero estoy desesperada quiero enseñarle a comer bien para que este sano ayudenme porfavor me preocupa que no tiene defensas tambien si pueden mandame recetas por favor y consejos gracias

  62.   Pierina dijo

    Hola, tengo una nina de 26 meses, pero esta un poco baja de peso.. Por favor quisiera una dieta adecuada para mi hija que me ayude a recuperar su peso normal. Gracias

  63.   noemi dijo

    hola buenas tardes, tengo una niña de 3 años y no come solo toma pacha, la tengo que rogar para que coma, que puedo hacer para que coma, me podria mandar sus recetas de comida para niños de 3 a8 años y su consejo porfa gracias.

  64.   indris escalante dijo

    hola tengo un bebe de dos años megustaria que me mandaran un menu

  65.   dafne dijo

    Hola, quisiera que me mandaran a mi correo menus y recetas para mi niño de 2 años y medio. Gracias

  66.   Marcela dijo

    HOLA, PODRIAN MANDARME UN MENU EJEMPLO DE LO Q TENDRIA Q CONSUMIR UN NENE DE 4 AÑOS? GRACIAS. SALUDOS

  67.   adriana dijo

    Hola tengo un niño de 2 años 1mes…y no como muy bien de hecho no le gustan las frutas ni verduras…..toma mucha leche kisiera que me enviaran algunos menus aparte en la escuela dicen que no come..prueba y escupe..estoy preocupada y desesperada ayudenme!!!!!!!!

  68.   k-rla dijo

    Hola, tengo a mi hijo de dos años tres meses, y no quiere comer cosas solidas, el hace como que si se duera ahogar y solo quiere comer cuando la comida esta bien licuada, quisiera saber si me podrian mandar tips y recetas para que el empiece a comer mejor, por la ayuda muchas gracias.

    1.    Redacción Madres hoy dijo

      Hola K-rla!

      En este enlace podrás ver algunos consejos para cuando los bebés se niegan a comer alimentos sólidos: http://madreshoy.com/nutricion/bebe-comer-trozos_4126.html y además de estos consejos es necesario tener paciencia (mucha paciencia) ; )

      Espero que te sirva de ayuda, un saludo

  69.   k-rla dijo

    perdon tambien quisiera saber si me pueden enviar un parametro de como debe comer durante el dia

    1.    Redacción Madres hoy dijo

      Hola de nuevo K-rla!

      El viernes día 9 será publicada una lista de ideas para la alimentación del bebé, con ejemplos de purés para el almuerzo, para la cena e ideas para el desayuno o la merienda.

      Saludos

  70.   jeny dijo

    hola quisiera saber las recetas mi niño tiene 2 años y no quiere nada y quiero saber que le puedo dar

    1.    Redacción Madres hoy dijo

      Hola Jeny!

      Poco a poco se van publicando artículos dedicados a la alimentación y pronto llegarán los adecuados para la edad de tu pequeño, espero que te sirvan de ayuda ; ) Mientras te puedo comentar algunas cosas, pero todo depende de cómo rechace los alimentos, es decir, ¿se niega a comer trozos orechaza las verduras, frutas, etc incluso en forma de puré?.

      Si su problema son los trozos te recomiendo mucha paciencia y continuar dándole purés, de momento. Ve aumentando la consistencia de os purés poco a poco, luego mézclalo con algunos trozos muy pequeños, progresivamente aumenta el tamaño de los trozos mezclados con el puré. Mientras le das su puré habitual déjale algunos trozos de verduras o frutas en otro plato a parte, deja que los coja con la mano, que los chupe o lo que quiera hacer para que se familiarice con ellos.

      Verás que poco a poco se habitúa y comerá de todo ; )

      Saludos

  71.   SARAHI GERRERO dijo

    esta pagina es muy informativa y muy bonita
    yan tengo muchas resetas para mis pequeñños hermanitos

    GRASIAS

    1.    Redacción Madres hoy dijo

      Hola Sarahi!

      Gracias a ti por tu comentario ; )

      Saludos

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