El desayuno es la comida más importante del día y es por eso que necesitamos que esta comida sea fuerte y nutritiva. Por eso en MadresHoy.com te damos varias propuestas para poder ir variando día a día y que tus niños no se cansen de comer siempre lo mismo.
Estas propuestas pueden aplicarse tanto para el desayuno como para la merienda. El desayuno debe componerse de al menos 4 de estos grupos de alimentos:
- Hidratos de carbono y fibra: pan, cereales, galletas, azúcar, miel, mermelada, cacao.
- Lácteos: queso fresco, leche, yogures.
- Fruta: zumo, batidos, macedonia.
- Proteínas: huevo, fiambre.
- Aceite y grasas: mantequilla, margarina, aceite de oliva.
Propuesta 1:
Un vaso de leche con miel
2 rebanadas de pan tostado integral
Queso fresco
2 mandarinas
Propuesta 2:
Un vaso de leche
2 rebanadas de pan con aceite de oliva
Una loncha de jamón serrano
Una naranja
Propuesta 3:
Un vaso de leche con cacao
4 galletas
Una manzana
Propuesta 4:
Un vaso de leche con azúcar
Una tostada de pan de molde con mantequilla y mermelada
Un vaso de jugo de melocotón
Propuesta 5:
Un yogur con azúcar
Copos de cereales
Un plátano
Un vaso de jugo de naranja natural
Propuesta 6:
Un vaso de leche
2 rebanadas de pan integral con tomate y aceite de oliva
Una pera
Propuesta 7:
Un vaso de leche con cacao
2 rebanadas de budín (gusto a elección)
Un vaso de jugo de naranja natural
(sin puntuar)
de que hagan comidas mas pesadas para niños como arroz con cualquier acompañado
hola quisiera saler si me pueden mardar otros menus por favor me encanto lo q lei gracias
El desayuno es la primera fuente de energía después de un tiempo largo de ayuno que se presenta al dormir. Al darle un desayuno nutritivo a nuestros hijos, les ayudamos a tener un mejor rendimiento físico e intelectual en sus actividades y en su desempeño escolar. Aquí pueden leer más sobre este interesante tema: http://www.laaventuradelcrecimiento.com.mx/Desayuno_49.aspx