Pilates para embarazadas (III)

ejercicios para embarazadas

El trabajo en un menor rango de movimiento, es a menudo una buena manera de sintonizar con las sutilezas de un ejercicio. Por ejemplo, este sería un buen momento para trabajar en sintonía con el núcleo interno de los músculos, respirar bien, y trabajar con la oposición suavemente estirar.

El punto para mantener un claro sentido será de la participación de los abdominales y suelo pélvico, y lo que puede hacer sin demasiado trabajo duro, después de todo hay alguien ahí dentro por quien siempre tendrá que ver.

Una vez que esté en su segundo trimestre será el momento de dejar de hacer ejercicios mientras esté acostada sobre su espalda.  Esto se recomienda debido a la posibilidad de obstruir el suministro de sangre al bebé. También se recomienda no poner los pies encima de la cabeza. Usted debe eliminar cualquier movimiento brusco de percusión de su rutina. 

El embarazo puede ser un momento muy gratificante para sintonizar hacia adentro y conectarse con el centro de Pilates, el ejercicio de los principios: centrado, la concentración, el control, la precisión, la respiración y la circulación.  Trabajando con estos principios no sólo mejorará tu experiencia, pero también ofrecen capacidades para llevar a la partida del nacimiento y cuidado de Ud. y su bebé.


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