¿Qué comer durante el embarazo? (II)

Las manzanas

Una manzana al día durante el embarazo la mitad evita el riesgo de que su hijo desarrolle asma. Las manzanas son ricas en vitaminas C y E, que protegen a los pulmones, y la quercetina, un antihistamínico natural que podría ayudar a aliviar el asma y las alergias.

Plátanos

Toda la fruta es buena en el embarazo. En este sentido, el platano es alta en fibra, ácido fólico, la vitamina C para aumentar su inmunidad y el beta-caroteno, que es necesaria para el desarrollo de la piel y la vista.

Los plátanos son particularmente lleno de energía, que contienen triptófano, que favorece el sueño, y potasio, que puede ayudar con la retención de líquidos, piernas inquietas y los calambres.

Leche

El calcio es esencial para el desarrollo de los huesos de su bebé. «Leche y productos lácteos son las mejores fuentes de calcio, y que absorben el calcio más fácilmente que los que provienen de fuentes vegetales.

Los productos lácteos también es alta en vitaminas del grupo B, que nos ayudan a liberar energía de los alimentos, y, como sus requisitos de energía son más altos durante el embarazo, por lo que es su necesidad de estas vitaminas.”La leche es buena para ayudar a dormir, también, ya que contiene triptófano – un producto químico que induce somnolencia.


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