Hemos hablado muchas veces de que hacer yoga es muy beneficioso durante el embarazo y también para el post-parto.

Además de prepararnos para el momento del parto, en cuanto a la respiración y las posturas, también nos ayudará a tener más fuerza y concentración. A continuación, en MadresHoy.com te damos un listado de los beneficios de realizar yoga durante el embarazo.

• Produce una agradable sensación de bienestar general.
• Ayuda a disminuir el cansancio.
• Reduce la hinchazón y los calambres en las piernas.
• Flexibiliza la columna vertebral; mejora la postura combatiendo las clásicas lumbalgias.
• Las posturas (algunas modificadas especialmente de acuerdo con cada etapa de la gestación) le permiten al cuerpo adecuarse naturalmente a los cambios que va sintiendo.

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La matronatación es una actividad ideal para los bebés y consiste en la natación del niño con la madre. Además de que estuvieron 9 meses dentro del útero lleno de liquido, el ambiente liquido es donde los bebes se sientes como “pez en el agua”.

En MadresHoy.com hemos hablado en varias ocasiones de esta actividad, pero hoy enumeraremos aquellas ventajas y desventajas. ¿Quieres conocerlos?

Desventajas:

1. Los bebés pueden presentar hiperhidratacion por la ingesta excesiva de agua.
2. Pueden adquirir conjuntivitis por el cloro de la piscina.
3. Infecciones de espalda, diarreas u hongos.

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Muchas veces nos llega mails de nuestras lectores preguntándonos sobre diversas temáticas. Una de las que más nos llamaron la atención es sobre el deporte y los niños, y más precisamente sobre la iniciación de los niños en el deporte.

Lo más importante para incentivar a un niño a que haga deporte es tener en cuenta la capacidad motriz y de la coordinación que tenga. Lo ideal es comenzar a estimularlo desde pequeños. Ya a partir de los 6 o 7 años, el niño está perfectamente preparado para iniciar la práctica del deporte. En esta edad, los niños ya comienzan el colegio y con esto, las clases deportivas. Por eso, lo ideal es que se estimule a partir de esta edad la practica de deporte.

Además de hacer el deporte que más le gusta, también lo ayudará a sociabilizarse, a conocer amigos nuevos y tener un espacio de esparcimiento fuera de las obligaciones de su casa o del colegio.

Ten en cuenta que los niños toman de ejemplo a sus padres, por eso se recomienda que en la medida de lo posible, también sean los padres quienes realicen deporte. Los hijos de padres sedentarios, asimilaran los mismos hábitos. El hábito del deporte debe ser construido día a día, con la participación de toda la familia.

Hacer yoga puede ser muy beneficioso y sobretodo durante el embarazo. Pero también es un excelente y muy completo ejercicio para hacer después del parto, para recuperar la figura y, porque no, tener un mayor contacto con el bebé si lo hacemos con él.

Según varios estudios, se ha comprobado que es muy beneficioso realizar yoga desde los primeros días del pequeño. Pero no realices ningún ejercicio sin antes consultarlo con tu medico y que el mismo esté asistido por un profesional.

Como su principal objetivo es armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu, debes colocar música relajante e iniciar la sesión con un rico masaje mientras que le hablamos suavemente al bebé.

El yoga puedes realizarlo en casa o en centros especializados que hagan esta actividad para madres y bebés.

Ya muchas lo conocerán. Se trata del Wii Fit y es uno de los accesorios para hacer ejercicio de la Nintendo Wii. Se trata de un aparato, parecido al step, en donde puedes realizar distintos ejercicios como de equilibrio, yoga, tonificación y aeróbics.

¿Porqué lo recomendamos para las mujeres embarazadas? Porque este videojuego contiene más de 40 actividades distintas para realizar y mantener el peso y también ayudar a la postura.

Los más recomendables son las actividades dentro de los ejercicios de Yoga y Equilibrio, aunque los otras actividades puedes hacerlas siempre y cuando tengas más cuidado. Una vez que hayas tenido al bebé, si vuelves a la actividad pronto, más rápido perderás el peso adquirido. Y si no quieres salir porque no quieres dejar al bebé, entonces mientras que él duerme, tú haces ejercicio.

Si quieres compartir un momento sano con tu pareja o con amigos y, a la vez, entrenarse, entonces consíguete una Wii Fit y podrás hacer mucho ejercicio sin tener que salir de tu casa.

La actividad física es muy beneficiosa en todas las edades del ser humano, pero hacerlo desde niño contribuirá al desarrollo integral del niño.

Estos ejercicios o movimientos deben ser adecuados a la edad que él tiene, para que logre estimular al niño y aventurarse a realizar actividades más complejas día a día.

A continuación te daremos algunos de los beneficios que obtendrá tu niño si lo ayudas a realizar actividad física. Pero ante todo, creo muy ventajoso estimular la actividad física al aire libre, donde haya césped, sol y árboles, para que el niño esté en contacto con la naturaleza, contrarrestando los efectos nocivos del sedentarismo y el encierro.

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