El cobre es uno de los minerales que intervienen en la formación de los glóbulos rojos y la regeneración de los tejidos. Por esto, es muy bueno que incorpores alimentos ricos en cobre durante el embarazo.

Para el bebé es muy bueno este mineral ya que interviene en el desarrollo del corazón, de las arterias, de los vasos sanguíneos, del esqueleto y del sistema nervioso.

Es recomendable que se ingieran 2 mg de cobre al día. Para eso, es necesario que incorpores los siguientes alimentos a tu dieta diaria. Arroz integral, nueces, espinaca, cereales de trigo, hígado, ostras y cangrejo son alimentos ricos en cobre.

Si tienes una dieta balanceada no necesitarás ningún complemento de cobre.

Una de las cosas que las madres nos preguntan mucho es acerca de la nutrición infantil. En MadresHoy.com hablamos siempre sobre la alimentación y los niños, pero hoy lo enfocaremos desde otro ángulo: el menú para el colegio.

Muchos niños van a colegios de doble escolaridad, teniendose que quedar a almorzar en el colegio. Si la escuela no brinda un comedor, tendrás que hacerle la comida tu y para que la misma sea variada y completa, deberás tener en cuenta algunos consejos.

• No te culpes si no puedes hacer todos los días un menú sano y balanceado. Si un almuerzo no fue del todo sano, entonces puedes compensarlo con una rica cena.
• Debes realizar un menú practico para que sea fácil de comer. Ayuda al niño haciendole una comida que a ellos también les guste.

Criterios a seguir para la confección de un menú escolar saludable:

• Las formas de cocción deben ser métodos sencillos y apetecibles, sin abusar de los fritos, rebozados y empanados.
• No es conveniente abusar de la sal.
• Se debe tener en cuenta la variedad y diversidad de alimentos, colores, olores, formas y consistencias para así despertar las ganas y el interés por la comida.

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Es muy común que las mujeres tengan antojos durante el embarazo; y si no lo tienen, psicológicamente lo sienten. Pero, ¿que es un antojo?

El antojo es un deseo con muchas fuerzas y bastante pasajero sobre alguna cosa. Según una tradición o un mito, se dice que si una mujer embarazada tiene un antojo y no lo satisface, el bebé saldrá con una mancha que simbolizará ese antojo. Durante el embarazo, las mujeres pueden darse ese lujo de comer lo que se les venga en gana, pero siempre hay que tener cuidado para no caer en un desorden alimenticio o aumentar mucho de peso.

Los alimentos que más se desean durante el embarazo son las frutas ácidas, los dulces, los productos lácteos y la comida muy condimentadas.

Médicamente, se dice que si una mujer tiene un antojo muy repetitivo, se considera que hay una carencia en el organismo (nutrientes o vitaminas) o el inicio de un trastorno fisiológico.

Ahora bien, teniendo en cuenta el título del post, no siempre las mujeres embarazadas tienen antojo y esto no significa que es una señal de que algo está mal. Así que si no tienes antojos, no te preocupes. En todo caso será algo positivo para ti o para tu pareja cuando se te antoja algo raro en medio de la noche.

Durante el embarazo, debemos mantener una dieta balanceada y rica en nutrientes desde un principio para asegurarle a tu bebé todo lo que necesita para que crezca sano y fuerte. Pero hay que tener en cuenta que ciertos alimentos no pueden comerse ya que podría traer serias complicaciones al feto.

El consumo de alimentos crudos o poco cocinados (como pescados, carnes, frutas o verduras) pueden ser perjudiciales para la salud del feto ya que pueden estar relacionados con el contagio de la toxoplasmosis y la listeriosis.

La toxoplasmosis es una enfermedad ocasionada por un parásito que se encuentran en los alimentos crudos y en las heces de los gatos. Este parásito puede atravesar la placenta y afectar al feto, provocándole graves problemas cerebrales.

La listeriosis es una enfermedad poco frecuente en humanos, pero extremadamente grave. Se contagia por la contaminación de alimentos crudos con la bacteria. La mujer puede transmitir el bacilo al feto durante el embarazo o en el momento del parto.

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Las madres primerizas debemos aprender muchas cosas. Entre el miedo que nos da tener a un recién nacido en nuestras manos, también debemos aprender cosas referidas a la alimentación del pequeño.

Cuando damos de mamar al bebé, además de saber como hacerlo, debemos tener en cuenta que el bebé se agarre bien el pecho.

Hoy, en MadresHoy.com te daremos aquellas claves para que reconozcas si tu bebé se está alimentando bien. ¡Suerte!

• El inicio de succión es más doloroso si el pezón está vacio. Antes de comenzar aprieta la areola hasta que aparezcan unas gotitas de leche.
• Colocarse hasta encontrar la postura en la que nos encontremos más cómodas.
• Situar al bebé cerca del pecho, usando un cojín o una almohada para apoyar el peso del niño y cuidarnos la espalda desde el principio.
• Colocar el cuerpo del bebé frente al nuestro (siempre barriga contra barriga)

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Si quieres prevenir futuros problemas de salud cuando tu niño crezca, una de las cosas que debes prestar atención es en la alimentación diaria.

Hace unos días hemos empezado con este listado de alimentos necesarios para incluir en la dieta infantil, hoy terminamos con más alimentos. ¿Vas a agregarlo?

• Pescado: El niño debe ser estimulado en el consumo de pescado, y muy especialmente el llamado pescado azul (pescado graso), como la sardina, caballa, boquerón, etc. No es fácil pero en nuestro blog te dimos algunos trucos y recomendaciones.
• Arroz: El arroz, como el trigo, son cereales que aceptan buenas combinaciones con otros alimentos, pero es muy importante que se alternen con verduras y hortalizas.
• Verduras: Hay una cierta resistencia a tomar este tipo de alimentos, en especial las verduras. Conviene acostumbrar a los niños a consumir hortalizas y verduras como plato base y como guarnición de platos de carne, pescado y huevos.

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