Los niños pequeños deben dormir varias veces al día para poder crecer sanos y fijar todo lo que han aprendido. Cuando son un poquito más grandes y ya se mantienen varias horas despierto, debes inculcarle que duerma siesta. Dormir siesta es muy saludable en los primeros años de vida.

La duración de la siesta puede variar según el niño y la cantidad de actividades que realiza en el día. Normalmente hasta el año de vida, el niño duerme entre 2 y 3 horas de siesta. Ya a los 2 años, esta se ve reducida a una hora y media. El horario recomendado por los médicos es entre las 2 y las 4 de la tarde, haciéndolo después de almorzar, para facilitar la digestión.

Dormir la siesta tiene múltiples beneficios, entre ellos:

• Mejora el desarrollo del niño.
• Reponen las energías gastadas durante el día.
• Impiden episodios de estrés o ansiedad.

Poco a poco y cuando comienzan con las distintas actividades, será conveniente retirar la siesta progresivamente, pero nunca quitarla del todo. Por lo menos 30 minutos será suficiente para rendir el resto del día.

No te preocupes si tu niño no quiere tomar la siesta alguna vez, en todo caso haz que ese episodio no se repita todas las tardes, porque se perderá ese habito.

Es muy común que los niños tengan pesadillas con bastante frecuencia. Pero ¿que significan los terrores nocturnos? A continuación te daremos algunas pautas para que podamos diferenciarlas.

Pesadilla:

• Son sueños con escenas que causan miedo y angustia.
• Los síntomas se identifican con la ansiedad (sudoración, respiración agitada y llanto).
• El despertar es completo.
• El niño puede hablar sobre las escenas vividas.
• El trastorno tiene lugar durante la madrugada.
• El pequeño está consciente y puede ir en busca de sus padres.
• Los padres pueden calmarlo mediante el diálogo.
• La alteración emocional y el recuerdo del episodio perturbador son inconvenientes para que concilie de nuevo el sueño.
• Este trastorno se puede sufrir también en la preadolescencia, adolescencia y etapa adulta.

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La apnea o interrupción temporaria de la respiración, es un problema que puede ocurrir en cualquier etapa de la vida, pero es más frecuente y peligrosa en los recién nacidos, especialmente si son prematuros. Si bien la mayoría de las veces son de duración corta, su sola presencia debe alarmar a los padres, quienes deben consultar de inmediato con un especialista, o de ser más grave recurrir a la sala de emergencias.

La mayoría de las veces los episodios de apnea ocurren durante el sueño, aunque, en menos proporción, pueden manifestarse en estado de vigilia. Podemos observar los primeros signos de la interrupción de la respiración en el bebé al observar como el color de sus labios y piel cambias a un leve azulado, los latidos del corazón se hacen menos frecuentes, y le es difícil mantener la posición, ya sea sentado o sujetando la cabeza por la debilidad muscular que la falta de aire provoca.

Ante cualquiera de dichos signos lo primero que hay que hacer es provocar el llanto en el niño, así forzamos a los pulmones a trabajar. Luego es importante trasladar al niño a un recinto de urgencia, donde se estudiaran las posibles causas de la apnea, monitoreando su respiración cuidadosamente y realizando exámenes de laboratorio en busca de infecciones respiratorias, problemas cardiacos o la presencia de una epilepsia.

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La siesta es algo muy beneficioso para todo niño en etapa de crecimiento. Ellos están continuamente jugando y aprendiendo, lo que es fundamental que puedan descansar bien a la tarde para poder llegar bien despiertos hasta la noche. El sueño fija en el cerebro las cosas aprendidas durante el día, por lo que resulta sumamente beneficioso. Pero para que tu bebé tenga un sueño placentero, debes enseñarle cómo debe dormir desde que es niño.

No es muy común que los adultos duerman siesta y más si éstos trabajan, pero si tu eres ama de casa o trabajas desde casa, puedes dormir la siesta con ellos. De esta forma, el niño verá que esto es algo habitual en su casa y lo tomará con más naturalidad.

El tiempo de siesta dependerá de cada persona, pero el tiempo mínimo necesario para que el cuerpo descanse y la mente también es de aproximadamente 40 minutos, pero lo importante es que la misma no exceda las 2 horas, ya que sino intervendría en el sueño nocturno.

También debes enseñarle a diferenciar lo que es una siesta de lo que es el sueño nocturno. Luego de levantarse de una linda siesta, lo ideal es tomar una rica y sustanciosa merienda.

Si tu bebé se despierta sobre saltado, llorando y asustado, seguramente ha tenido una pesadilla.

La pesadilla es un sueño angustioso y tenaz, frecuentemente con opresión del pecho y dificultad para respirar. Los movimientos corporales muy vistos en las pesadillas sirven para despertar a la persona, ayudando a evitar la sensación de miedo que es uno de los componentes de las pesadillas.

En los bebés, suele desarrollarse con mayor frecuencia alrededor de los 2 o 3 años de vida. Si has notado que tu bebé se despierta llorando y asustado, entonces te daremos algunos consejos para que puedas calmarlo.

• Cuando tu bebé llore lo mejor es que te acerques a su habitación y le acaricies sin sacarlo de la cama o cuna para darle seguridad pero tratando de no interferir en su sueño.
• Si está muy despierto y nervioso lo mejor es que le alces en brazos con delicadeza y hablándole con suavidad para que el bebé sepa que es su mamá y se sienta seguro.

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Ganas de ir al baño cada un par de horas, reflujo, pequeños calambres y problemas para hallar una posición adecuada. Durante el embarazo, sobretodo el tercer trimestre la idea de una noche de buen dormir se ve como una utopía, pero existen una serie de consejos que se pueden seguir para asegurarse unas buenas horas de sueño, ya después de nacido el bebé vienen los meses de verdadera privación del dormir.

Es importante que la mujer en estado de gestación tenga un buen dormir durante la noche, ideal si es que también puede tomar una siesta durante el día. Para evitar el tener el deseo de orinar con mucha frecuencia durante la noche, es bueno dejar de consumir líquidos dos horas antes de ir a la cama.

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