Pensar en un chico que práctica artes marciales nos da la idea de niño violento y peleador, pero la verdad no puede alejarse más de ello, ya que los pequeños que desarrollan dicho tipo de deportes son más tranquilos y disciplinados de lo que se cree.

Ya sea en karate, judo, tae won do y cualquier otra de las disciplinas que contemplan las artes marciales, los maestros están abiertas a recibir y entrenar niños y niñas desde aproximadamente los cinco años de edad. Para los más pequeños, las clases van más hacia el aprendizaje de movimientos y coordinación corporal, sin mayor contacto físico.

Las artes marciales son ideales para niños tímidos, con problemas de concentración, inquietos o con baja autoestima. Allí, junto a compañeros y guiados por un profesor experto, aprenderán sobre su cuerpo, a controlar su energía y como volcarla positivamente, por lo que comprenden la importancia del auto control frente a la violencia.

Muchos lo ven como un deporte individual, pero las artes marciales son un trabajo de equipo en los que los niños forman fuertes lazos y amistades, ayudándose los unos a los otros y aprendiendo a respetar al maestro, lo que les servirá de mucho en los años de adolescencia.

Fuente: DeMamas

El Bikram Yoga -o llamado también yoga caliente- es una clase de Yoga que es recomendada especialmente para las mujeres embarazadas.

Se practica en una habitación cerrada a 40 grados de temperatura durante 90 minutos, es por eso que se lo llama Yoga Caliente. Debido al calor, las mujeres que practican Bikram Yoga evitan lesiones por el calor y eliminan toxinas de forma rápida y saludable.

Tienes 26 posturas o asanas, en cada una de estas posturas se trabaja, estira, elonga y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones, preparando el cuerpo para el parto.

Además, la serie de posturas combina cualidades como la concentración, paciencia, determinación y auto control, dando como resultado un aumento en la claridad mental y reduciendo los efectos del estres. Con una práctica constante, de por lo menos 3 veces por semana, podrás ver la transformación que esta disciplina entrega, no sólo fisicamente, sino mental y espritualmente. Una práctica disciplinada, constante y receptiva te guiará a un estado de bienestar y paz que talvez no has experimentado en mucho tiempo.

Hemos hablado muchas veces de que hacer yoga es muy beneficioso durante el embarazo y también para el post-parto.

Además de prepararnos para el momento del parto, en cuanto a la respiración y las posturas, también nos ayudará a tener más fuerza y concentración. A continuación, en MadresHoy.com te damos un listado de los beneficios de realizar yoga durante el embarazo.

• Produce una agradable sensación de bienestar general.
• Ayuda a disminuir el cansancio.
• Reduce la hinchazón y los calambres en las piernas.
• Flexibiliza la columna vertebral; mejora la postura combatiendo las clásicas lumbalgias.
• Las posturas (algunas modificadas especialmente de acuerdo con cada etapa de la gestación) le permiten al cuerpo adecuarse naturalmente a los cambios que va sintiendo.

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Muchas veces nos llega mails de nuestras lectores preguntándonos sobre diversas temáticas. Una de las que más nos llamaron la atención es sobre el deporte y los niños, y más precisamente sobre la iniciación de los niños en el deporte.

Lo más importante para incentivar a un niño a que haga deporte es tener en cuenta la capacidad motriz y de la coordinación que tenga. Lo ideal es comenzar a estimularlo desde pequeños. Ya a partir de los 6 o 7 años, el niño está perfectamente preparado para iniciar la práctica del deporte. En esta edad, los niños ya comienzan el colegio y con esto, las clases deportivas. Por eso, lo ideal es que se estimule a partir de esta edad la practica de deporte.

Además de hacer el deporte que más le gusta, también lo ayudará a sociabilizarse, a conocer amigos nuevos y tener un espacio de esparcimiento fuera de las obligaciones de su casa o del colegio.

Ten en cuenta que los niños toman de ejemplo a sus padres, por eso se recomienda que en la medida de lo posible, también sean los padres quienes realicen deporte. Los hijos de padres sedentarios, asimilaran los mismos hábitos. El hábito del deporte debe ser construido día a día, con la participación de toda la familia.

Hacer yoga puede ser muy beneficioso y sobretodo durante el embarazo. Pero también es un excelente y muy completo ejercicio para hacer después del parto, para recuperar la figura y, porque no, tener un mayor contacto con el bebé si lo hacemos con él.

Según varios estudios, se ha comprobado que es muy beneficioso realizar yoga desde los primeros días del pequeño. Pero no realices ningún ejercicio sin antes consultarlo con tu medico y que el mismo esté asistido por un profesional.

Como su principal objetivo es armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu, debes colocar música relajante e iniciar la sesión con un rico masaje mientras que le hablamos suavemente al bebé.

El yoga puedes realizarlo en casa o en centros especializados que hagan esta actividad para madres y bebés.

Después del parto, ya te comentamos que actividades debes realizar para volver a tu figura, normalmente deberás practicarlos luego de la cuarentena.

Hacer Pilates es una muy buena forma de lograr bajar el peso ganado en el embarazo y unas de sus cualidades es que puedes hacerlo con tu bebé. De esta forma, estarás haciendo ejercicio y fortaleciendo el vinculo entre ambos.

Tu bebé podrá estar acostado en el suelo o arriba tuyo y tu seguirás una rutina de ejercicios que deberán estar armados por un instructor.

Con Pilates, trabajas las zonas más afectadas por el parto, como lo son el vientre, las caderas, los muslos y la cola.

¿Te animas a hacer Pilates con tu bebé?