Preparar el biberón o mamadera no es algo difícil pero cuando eres una madre o padre primerizo esto requiere de algunos pequeños pasos para no cometer ningún error.

El primer consejo es que estés atento, deberás tener en cuenta la temperatura del agua y la cantidad de leche en polvo que le pones.

A la hora de preparar un biberón podemos seguir los siguientes consejos:

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Podemos encontrar una gran variedad de frutas y verduras durante todo el año. Estos alimentos son excelentes ya que contienen un alto nivel de agua, gran cantidad de vitaminas y minerales, ayudan a mantener un equilibrio dentro del organismo y además, son riquisímas. Pero a los niños no les gustan. Tienes que acostumbrar a que las ingieran desde pequeños y así cuidaras de su salud.

Hay formas en que puedes presentarlas o cocinarlas que harán potenciar sus beneficios y de esta forma, los niños podrán comerlas.

Es importante realzar los vegetales que más les gustan a los niños y disimular aquellos que rechazan. Si sabes que a tu niño le gusta alguna fruta o verdura, entonces daselas a menudo y si sabes que hay alguna que no le gusta, puedes “camuflarla” y ver si de esta forma tu niño lo acepta.

Presentar las verduras de manera agradable y divertida. Hay que saber entrarle a los niños, capaz si toman las verduras de forma divertida se animan a probarla. Otra forma de hacer divertido un plato, puedes ofrecer una gran variedad de colores con vegetales rojos, verdes y amarillos. También puedes utilizar verduras y frutas para decorar la comida (ojos de aceitunas, orejas de tomates, nariz de champiñón y boca de morrón).

Cocinar las verduras al vapor. Es la mejor forma de concentrar el valor nutritivo y mantener su sabor.

Llevar al niño a la verdulería y dejarlo elegir lo que quiere comer. Fomentar la selección de diferentes colores para asegurar el aporte vitamínico y mineral y proponer la prueba de un vegetal nuevo cada día.

A la hora de prepararnos para el parto, existen una serie de ejercicios que nos pueden ayudar a que la situación sea más favorable para nosotras y salgamos mucho antes.

Los ejercicios que te aconsejamos son:

• Respiración Torácica. Es un ejercicio de oxigenación y relajación. Tenemos que estar tumbadas con las piernas flexionadas (los pies en el suelo). Subimos los brazos hasta colocarlos en forma de V a ambos lados de nuestra cabeza y, conforme los subimos, cogemos aire para, después, soltarlo por la boca cuando los brazos van bajando.
  El siguiente ejercicio lo iniciamos en la misma posición que el anterior. Empezamos a meter vientre hacía dentro al mismo tiempo que apretamos los glúteos hacía arriba, notando que la espalda está en la colchoneta (de lo contrario podemos hacernos daño).
• ¿Recuerdas cuando eras niña y nos hacían hacer la bicicleta tumbados? Pues ese es el siguiente ejercicio, siempre teniendo en cuenta que no vamos a tener la misma resistencia y que hay que hacerlo despacio. Para hacerlo tienes que estar tumbada en el suelo y entonces subís un poco las piernas y empezas a hacer círculos, como si estuvieras pedaleando en una bicicleta. Con esto reforzaremos los músculos abdominales, músculos muy necesarios para el parto.
• Ahora, en la misma posición que estábamos en el primer ejercicio, debemos de flexionar una rodilla y llevar la pierna hacía arriba (sobre el pecho) mientras la otra pierna se encuentra estirada. Se hará con las dos piernas y nos servirá para mantener la pelvis en su posición correcta.