2 claves indispensables para evitar la obesidad infantil

Obesidad infantil

El tema de la obesidad infantil es algo contra lo que estamos luchando de forma mundial, pues cada vez son más los niños que sufren esta enfermedad y sus consecuencias en la salud. Tanto para evitar como para mejorar la obesidad y el sobrepeso debemos seguir dos claves indispensables.

La primera: Fomentar una alimentación sana y equilibrada

Para conseguir esto tendremos que seguir algunos sencillos pasos que quizá nos lleve tiempo y algún disgusto en caso de que el niño esté habituado a otro tipo de comida, pero con el tiempo y algo de paciencia conseguiremos que se adapte a una nueva alimentación en la que destacan los alimentos sanos y los caprichos o la comida poco saludable se deja solo para determinadas ocasiones. Los pasos a seguir son los siguientes:

  • Las comidas en casa deberán llevar una buena cantidad de frutas y verduras.
  • A la hora de consumir proteínas podemos recurrir a las carnes magras, las aves, el pescado y las legumbres.
  • Si tu pequeño debe adelgazar se pueden incorporar leche y productos lácteos semidesnatados o desnatados.
  • En lugar de servir un plato grande y demasiado cargado sustitúyelo por un plato corriente y con la cantidad de comida necesaria, sin pasarte.
  • Incorpora un vaso de agua en las comidas y anímale a beber más agua durante el día.
  • Evita los refrescos y otras bebidas azucaradas, al igual que la comida rápida, el chocolate, los dulces y cualquier otro alimento poco saludable, no se trata de prohibirlos, pero sí de ponerles un límite.

La segunda: Anímale a realizar actividad física

El sedentarismo es una de las mayores causas de obesidad en el mundo, la mayoría de los niños pasan gran parte del tiempo frente a la televisión, la consola o al ordenador y eso les hace aumentar de peso. Para incorporar actividad física en su vida diaria podéis:

  • Salir a caminar a paso ligero
  • Realizar juegos que supongan movimiento como correr, saltar, etc.
  • Jugar a algún deporte que le guste como fútbol o baloncesto.

Imagen – Herbavital

Más información – Verdades y mitos sobre la alimentación infantil, Hipertensión infantil


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Salud

Dunia Santiago

Soy técnica en educación infantil, estoy metida en el mundo de la redacción desde 2009 y acabo de ser madre. Me apasiona la cocina, la... Ver perfil ›

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