Pasar muchas horas en casa es sinĆ³nimo muchas veces de aburrimiento y por lo tanto intentamos pasar el tiempo practicando el picoteo. No es una prĆ”ctica que puede resultar sana si se hace todos los dĆas y de forma descontrolada, es por ello, que te podemos ofrecer ideas de picoteo sano para niƱos.
Es mucha la variedad que tenemos de alimentos y que son saludables. Solamente es intentar compaginar todos aquellos que les puede gustar a tus peques. Si es la primera vez que lo van a probar puede idear platos con una elaboraciĆ³n suculenta y divertida para que coman mĆ”s con los ojos. En este artĆculo te proponemos las mejores ideas de picoteo sano para niƱos.
Ideas de picoteo sano para niƱos
No te pierdas estas ideas de picoteo sano para niƱos:
- Frutos secos: es una de los alimentos mĆ”s sanos que podemos encontrar dentro de nuestra alimentaciĆ³n y es que hay una gran variedad de ello. Es ideal comerlos con todos los formatos en los que se nos ofrece en las tiendas, pero al poder ser, es mejor tomarlos crudos y sin sal.
- Frutas secas: es otra alternativa a concentrar un poco mĆ”s el azĆŗcar natural de estas frutas, por lo que es la otra golosina ideal. Se encuentra en orejones, dĆ”tiles, ciruelas, pasas, arĆ”ndanosā¦y es que estĆ”n llenas de fibra y vitaminas.
- Fruta fresca de temporada: es la propuesta ideal. Tomarla de temporada supone comerla mucho mƔs dulce y por lo tanto serƔ mucho mas apetecible al paladar. Puedes ofrecer la fruta haciendo una mezcla de una variedad de ellas y presentƔndola en trocitos. La mezcla de colores muchas veces es mƔs atractivo para los niƱos.
- Bebidas sanas como frutas: podemos hacer zumos atractivos y dulces con frutas. Algo muy sano y lleno de vitaminas, aunque el mejor ejemplo para mantenerse sanos e hidratados es el agua.
- Embutidos, pero limitando su consumo: puedes idear a comer embutidos cocidos y libre se grasas. Hay alternativas en el mercado muy buenas dĆ³nde puedes compaginar con rebanadas integrales de pan.
- Pescados y mariscos: es otra alternativa muy sana, tenemos una rĆ©plica de variedad en latillas como son mejillones, percebes, sardinasā¦y sin enlatar como pueden ser langostinos cocidos, boquerones en vinagreā¦
- Puedes preparar tus propios aperitivos salados. Las palomitas de maĆz son muy buena elecciĆ³n y ademĆ”s es sana. Otra opciĆ³n son las patatas preparadas de manera artesanal y en el horno. Las podrĆ”s condimentar con un poco de sal y pimentĆ³n dulce.
- Las verduras crudas tienen son una forma peculiar de comerse, pero muy sana y equilibrada. Se puede optar por comer tomates, zanahorias, guisantes, pepino, pimiento rojoā¦y otra forma muy apetecible para los niƱos son los pepinillos, cebolletas y aceitunas en vinagre.
Lo que hay que intentar evitar
Hay que evitar casi todos los productos con un gran aporte calĆ³rico y de grasas. Los aperitivos salados no es una buena recomendaciĆ³n, sus sabores son muy intensos y hace que enganchen a su consumo, evita su consumo sustituyĆ©ndolos por algĆŗn alimento mĆ”s sano y de sabor similar.
- El consumo excesivo de azĆŗcar tampoco es para nada sano. Los alimentos como refrescos y algunos zumos envasados son grandes aliados de este azĆŗcar, por lo tanto, no hay que abusar de ellos.
- Las grasas saturadas son el peor consumo de alimentos que puede procesar nuestro organismo, y mĆ”s si sucede a una edad temprana. Lo podemos encontrar en la bollerĆa y en embutidos grasos.
De todas estas ideas siempre es importante que el niƱo mantenga en cada comida una ingesta considerable de alimento, para que pueda llegar sin pasar hambre hasta la prĆ³xima comida del dĆa. Si quieres saber mĆ”s sobre ideas de picoteo puedes ver este enlace.