Alimentos durante las naúseas del embarazo

Cuando llegan las naúseas y vómitos es posible que quiera tener estos elementos de su refrigerador o alacena:

• Cualquier cosa que tenga el jengibre
• bebidas carbonatadas (sin edulcorantes artificiales)
• Galletas
• Caramelos duros
• Infusiones (frambuesa roja, limón, hierbabuena, menta, melocotón o manzanilla)
• Limón
• Papas fritas
• Pretzels
• Barras de Proteína
• Brindis
• Yogur

Y si el estreñimiento es su problema, la respuesta es simple: la fibra, la fibra, la fibra. He aquí una lista de alimentos ricos en fibra que pueden aliviar sus problemas:

• Manzana
• Cebada
• Los frijoles y guisantes
• Las frutas de color oscuro y hortalizas
• Vegetales de hoja verde
• Nueces y semillas
• La avena y la harina de avena
• Las ciruelas pasas e higos


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