ልጄ ክብደት መቀነስ አለበት ፣ እንዴት ልረዳው እችላለሁ?

ልጄ ክብደት መቀነስ አለበት

ዛሬ እንደ ከመጠን በላይ ውፍረት ለመከላከል የአውሮፓ ቀን ከመጠን በላይ ክብደት ለዚህ ዓላማ መስተካከል ያለበት የውበት ውበት ችግር አለመሆኑን አፅንዖት ለመስጠት እንፈልጋለን ፣ ግን ከዚያ ያ ክብደት ክብደት ችግር በሚችልበት ጊዜ ሥር በሰደደ በሽታዎች ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ፡፡ ችግሩ በልጆች ላይም ሊጎዳ ይችላል ፣ በተለይም እናቶች ልጃቸው ክብደት መቀነስ ሲኖርባቸው በሚመለከቱት ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት አስፈላጊ እየሆነ ያለው አንድ ነገር ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ትንሽ ችግር ያለባቸው ልጆች ቁጥር እየጨመረ ስለመጣ ፡፡ እያንዳንዱ ልጅ በተለየ ሁኔታ ስለሚያድግ እና ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው መሆኑን መቼ መከታተል እንዳለብዎ መለየት ቀላል አይደለም ጊዜያዊ ሊሆን ይችላል ብለን እናምናለን ፡፡ አዎ እውነት ነው የሰውነት ስብ በወንድ እና በሴት ልጆች የእድገት ደረጃዎች ይለወጣል ፣ ግን በቻልን ጊዜ መገኘቱን መጀመር እንችላለን ከመጠን በላይ እንዳይሆኑ ይረዱዎታል ፡፡

ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት እንዳለው ይገምግሙ

እንደዚያ አሉ ልጅዎ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ በሚሆንበት ጊዜ ይገምግሙ ፡፡ የሂሳብ ስሌት በማድረግ ያ በ ቁመት እና ዕድሜ የሚወሰን ነው። ልጅዎ ከሌሎቹ የዕድሜው ልጆች አማካይ አማካይ ክብደት ስለሚወስድ እና ከመጠን በላይ ክብደት ስለሚኖረው አይደለም ፣ ግን ሌሎች ምክንያቶችም እንዲሁ ማድረግ አለባቸው።

ልጄ ክብደት መቀነስ አለበት

ጥርጣሬዎችን ለማጣራት የአንተን ማወቅ እንችላለን BMI. ክብደቱን በኪሎ ሜትር በከፍታው በካሬ ሜትር መከፋፈል አለብን እንዲሁም ትክክለኛውን መረጃ ማወቅ የምንችልበትን መረጃ ማወቅ አለብን ፡፡ ይህ አገናኝ ውጤቱ የት እንደሚወስንዎት.

ከሆነ የእርስዎ ቢኤምአይ 18,5 ነው ቀጭን አለው; መቼ ቢኤምአይ ከ 18,5 እስከ 24,9 ነው ክብደትዎ መደበኛ ነው; የእርስዎ ከሆነ ቢኤምአይ ከ 25 እስከ 26,9 ነው ከመጠን በላይ ክብደት ይኑርዎት; ወይም ቢኤምአይዎ ከ 27 በላይ ከሆነ እርስዎ ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው ፡፡ ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው እና ክብደቱን መቀነስ የሚፈልግ ከፍተኛ ቢኤምአይ ካለው እዚህ ተስማሚ ክብደትዎን ለመድረስ ምን ያህል መመዘን እንዳለብዎ ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡

ልጄ ክብደት እንዲቀንስ እንዴት መርዳት እችላለሁ?

እንደዚያ አሉ ተከታታይ ጤናማ ልምዶችን ይፍጠሩ እና የአኗኗር ዘይቤዎን ይቀይሩ። ከሐኪማቸው ጋር ወደማማከር የሚሄዱ ወላጆች አሉ በአመጋገብዎ ላይ ጤናማ እና አስፈላጊ ለውጥን ለማቀናጀት። በሌላ በኩል ወላጆች በተከታታይ ምክሮች ብዙ ሊረዱ ይችላሉ-

  • በእነዚህ ልምዶች ውስጥ ያ ነው የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ የለም ፡፡ ብዙ ልጆች በኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች እና በቴሌቪዥን ተጣብቀዋል ፣ እኛ በቀን ከፍተኛውን እስከ ሁለት ሰዓት መወሰን አለብን ፡፡ ብዙ የበለጠ እንዲንቀሳቀሱ እነሱን ማበረታታት አለብዎት፣ የተወሰኑ ስፖርቶችን ለመስራት ወይም ከጓደኞቻቸው ጋር ለመጫወት ወደ መናፈሻው ይውሰዷቸው ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ፣ በየቀኑ እስከ 60 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው ፡፡

ልጄ ክብደት መቀነስ አለበት

  • ትክክለኛ አመጋገብ እንዲኖርዎ የወላጆች ሚና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚያን ሁሉ በዋናነት በማስወገድ ጤናማ በሆነ መንገድ መመገብ መጀመር አለብዎት በስብ የበለፀጉ ምግቦች በተለይም በሃይድሮጂን የተያዙ እና ስኳሮችን የያዙ ፡፡
  • እንደዚያ አሉ ከፍተኛ-ፋይበር ምግቦችን ማካተት ከዚያ በኋላ ባሉት ሰዓታት ውስጥ ረሃብን በመቀነስ የአንጀት መተላለፋቸውን ለማሻሻል እና እራሳቸውን በቀላሉ ለመሙላት እንዲችሉ ፡፡ የሚመከሩት ምግቦች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች እና ሙሉ ሊሆኑ የሚችሉበት ማንኛውም ካርቦሃይድሬት ናቸው ፡፡
  • ወተት በጣም ገንቢ ምግብ ነው እና ብዙ ወላጆች ስካሜ ለሞላቸው ሰዎች ስባቸውን ይዝለላሉ ፡፡ በመርህ ደረጃ ፣ በሥነ-ምግብ ባለሙያ ካልተጠቆመ እሱን መተካት አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ግን አዎ የግድ ነው ቀኑን ሙሉ በአስፈላጊው ራሽን ይተዳደሩ እና በጣም ጤናማ ከሆኑ ምግቦች ጋር ይቀላቅሉት።

ልጄ ክብደት መቀነስ አለበት

  • በእነዚህ ጥሩ ጤናማ ልምዶች ውስጥ እርስዎም እንዲሁ ማድረግ አለብዎት መደበኛ የእንቅልፍ መርሃግብር ያዘጋጁ ፡፡  የሚፈልጉትን ሰዓቶች መተኛት እና ጥሩ እረፍት ማድረግ አለብዎት ፡፡ ጭንቀት ፣ መንቀጥቀጥ ወይም ድካም ሰውነትዎ እንዲበሉ ሊጠይቅዎ ይችላል እናም በማይፈለግበት ጊዜ ስለመፈለግዎ ጭንቀት ይሰማዎታል ፡፡

ከእነዚህ ምክሮች መካከል ከእነዚህ መካከል አንድ ልጅ ያለችግር ለማደግ በተግባር ሁሉንም መብላት ስለሚኖርበት ከምግብ ውስጥ እድገትን ለማስተካከል የሚረዱ ምግቦችን ሳያስወግድ መቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡ አዎ ልጁን ለማድረግ መሞከሩ አስፈላጊ ነው የበለጠ ማንቀሳቀስ ይችላል ከሚወዱት ስፖርት ወይም እንቅስቃሴ ጋር


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡