በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች አመጋገብ ምን መሆን አለበት

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች መመገብ

በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ የሰው ልጅ በሕይወቱ በሙሉ የሚያጋጥመው በባዮሎጂያዊ ደረጃ በጣም አስፈላጊ የለውጥ ጊዜ ነው ፡፡ በአካላዊ እና በስሜታዊ ለውጦች የተሞላ መድረክ እንደ አኗኗርዎ ፣ ምርጫዎችዎ ወይም አመጋገብዎ ያሉ የተለያዩ ጉዳዮችን በቀጥታ ይነካል።

የጎረምሳዎች አመጋገብ የተለያዩ ፣ ሚዛናዊ እና ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያላቸው ምግቦች የተሞሉ መሆን አለባቸው። ያ ሁሉ እነዚህ ለውጦች በአካል እና በአእምሮ እንዲገጥሟቸው ያስችላቸዋል እናም ያንን ሰውነትዎ በሚያስከትለው ውጤት አይሰቃይም. ምክንያቱም በዚህ ዕድሜ ላይ የጉርምስና ዕድሜ ያላቸውን አዲሱን ስብዕና ፣ ስልጣን እና የነፃነት ፍላጎት ማከል አለብዎት።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሚተረጎመው አንድ ነገር በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ በጣም ጠንካራ ሀሳቦች ያሉት ፣ ብዙውን ጊዜ ከወላጆች የተለየ ነው እና ካለፈው ጊዜ በጣም የተለየ ማህበራዊ ህሊና። በሌላ አገላለጽ የዛሬ ጎረምሳዎች እንደ ዘላቂነት ወይም እንስሳት የሚሰጡትን አያያዝ የመሳሰሉ ጉዳዮችን በጣም ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅዎ አንድ ቀን ቬጀቴሪያን ወይም ቪጋን እንደሆኑ ቢነግርዎት ያልተለመደ ነገር ነው።

የጎረምሳዎች አመጋገብ

አመጋገብ በጉርምስና ዕድሜ ላይ

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያለ ልጅዎ ወይም ሴት ልጅዎ ቪጋን መሆን መፈለጉ ዛሬ ችግር ሊሆን አይገባም ፣ ምክንያቱም የአመጋገብ አማራጮች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው። አሁን በመጀመሪያ በሁሉም መንገድ ቪጋን ማለት ምን ማለት እንደሆነ ልጅዎ ግልፅ መሆኑን ይወቁ ፡፡ በትክክል ስለ ምን እንደሆነ ካወቁ እና ሁሉንም መረጃ ካገኙ ፣ ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች በሙሉ መጠቀማቸውን ያረጋግጡ.

ሌሎች ወንዶች በምትኩ ወደ ቆሻሻ ምግብ ግኝት ይሄዳሉ፣ ወደ ውጭ መሄድ እና ከጓደኞች ጋር መገናኘት ሲመጣ ከነፃነታቸው እና ከነፃነታቸው ጋር የተቆራኘ ነገር። እነዚህ ዓይነቶች ምርቶች ለሚያስከትሏቸው ነገሮች ሁሉ በጣም አደገኛ ናቸው ፣ ሱስ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት ፡፡ ስለዚህ ልጆችዎ ከቤት ሲወጡ ምን እንደሚመገቡ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡

የታዳጊዎችን አመጋገብ እንዴት ማቀናጀት እንደሚቻል

በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኝ ልጅዎ የበለጠ ራሱን ችሎ መኖር መፈለጉ የተለመደ ነው ፣ እሱ የብስለት ሂደት አካል ነው። ግን አዋቂ መሆን ማለት ለራስዎ የሚበጀውን ማወቅ ማለት ነው ፡፡ ማለቴ ወንዶች የግድ አለባቸው የተወሰኑ ምግቦች ከመጠን በላይም ሆነ በነባሪነት ለጤንነትዎ እንደማይጠቅሙ ይወቁ. በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለሚደርሱ ሁሉም ስሜታዊ አደጋዎች ልጆች አስቀድመው መዘጋጀት አለባቸው ፡፡

ታዳጊዎ በየቀኑ እንደ ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች ፣ ፋይበር እና ማዕድናት ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ማግኘቱን ያረጋግጡ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ብቸኛው አማራጭ መንገድ እንደዚህ ባሉ አስፈላጊ ገጽታዎች ውስጥ እነሱን በማስተማር ነው ጤና ፣ ራስን መንከባከብ እና አመጋገብ. ምግብ ማብሰል ይማሩ ፣ ምርጥ ምግቦችን ይምረጡ ወይም ሳምንታዊ ምግብን ማቀድበአጭር እና በረጅም ጊዜ ህይወትን ቀለል የሚያደርግላቸው ነገር ነው ፡፡

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅን አመጋገብ ሲያቅዱ እነዚህን ንጥረ ነገሮች በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ ማካተትዎን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ አስፈላጊ ማዕድናት ፣ በመሰረታዊ የእድገት ገጽታዎች ውስጥ የተካተቱ ካልሲየም ፣ ዚንክ እና ብረት. ከሌሎች መካከል ፣ የአጥንት ስብስብ እድገት ፣ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት እና ደም መፈጠር ወይም አጥንቶች መፈጠር ፡፡ እነዚህን ንጥረ ነገሮች በብዙ ምግቦች ውስጥ ያገ ,ቸዋል ፣ ግን የበለጠ በወተት ፣ በስጋ እና በጥራጥሬ እህሎች ውስጥ።

መከባበር, መግባባት እና መግባባት

በወላጅ እና በአሥራዎቹ ዕድሜ መካከል መተማመን

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የጉርምስና ዕድሜ ከስሜት መለዋወጥ ፣ መጥፎ ጠባይ እና የባህርይ ለውጥ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ እውነታው ግን በዚህ ደረጃ ያሉ ወንዶች ልጆች ሀሳባቸውን በግልጽ መግለፅ ፣ ሀሳቦችን ማዳበር እና ለመስማት ይፈልጋሉ ፡፡ ስለዚህ ልጅዎ በትክክል እንዲመገብ ከፈለጉ የግድ መብላት ይኖርብዎታል የእርሱን ሀሳቦች እና አስተያየቶች በማክበር እንደ ትልቅ ሰው እሱን መያዙን ያረጋግጡ.

በምግብ ላይ ጠብ እና ጠብ ያስወግዱ ፣ ከአሁን በኋላ የሚፈልጉትን ሁሉ እንዲበሉ ለማሳመን የሚያስችሉት ትንሽ ልጅ አይኖርዎትም ፡፡ ከእርስዎ በፊት አለዎት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅን የማስተማር ችግር ፣ ቀላል ያልሆነ ነገር በተጨማሪ ፡፡ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ጥሩ አመጋገብ የስኬት ቁልፎች መከባበር ፣ መግባባት እና መግባባት ናቸው ፡፡


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡