¿Tienes ansiedad y cansancio extremo en el embarazo? Es cierto que se trata de una época en la que las hormonas nos llevan de un lado a otro. Pero si a eso le sumamos la preocupación por la salud de nuestro bebé, por que todo vaya bien, entonces también la ansiedad puede jugarnos una mala pasada.
Es cierto que esa sensación de peligro, de que algo no va bien, de preocupación la vamos a tener. Lo que sí debemos controlar que no vaya a más y no derive en un alto grado de ansiedad, tanto por nosotras mismas como por nuestros bebés. Vamos a ver cómo podemos evitarlo o cómo mejorarlo en nuestro embarazo.
¿Cómo se siente una mujer embarazada con ansiedad?
Comienzas a notar que la preocupación va más allá y ahora es constante. Los pensamientos que te llegan no son nada positivos, sino todo lo contrario. Es algo que no puedes controlar, pero es que además, también se suma el dolor de estómago o una sensación de nudo en él. A veces parece que la taquicardia forma parte de tu día a día y que apenas puedes respirar. Pues todo ello tiene un significado: La ansiedad. Algo que nos hace sentir mal porque, además de todos esos síntomas, no nos permite disfrutar de esta etapa.
¿Cuándo empiezan los síntomas de la ansiedad en el embarazo?
Se dice que la ansiedad es más frecuente en las madres que son primerizas. Además, también suele ser más intensa en el último trimestre de embarazo. Porque el parto se acerca y es uno de los momentos más felices pero que también plantean muchas dudas, mucho miedo y es ahí cuando la ansiedad sale a la luz. Aunque en algunas mujeres que ya han tenido episodios de ansiedad, es habitual que esta esté presente a lo largo de todo el período de gestación en mayor o menor medida.
¿Por qué me siento sin fuerzas en el embarazo? La ansiedad y cansancio extremo
La combinación de hormonas hace que pasemos por diferentes momentos en el período de gestación. El cansancio puede comenzar en el primer trimestre de embarazo, darnos una tregua en el segundo para volver durante el tercer trimestre. Los altos niveles de progesterona harán que nos sintamos con más sueño que nunca. Pero es que también hay más cambios, como pueden ser los emocionales, que arrastran l energía y sí, la ansiedad puede hacer que las fuerzas flaquean cada vez más.
¿Qué consecuencias puede tener un embarazo con mucha ansiedad?
No siempre es una ciencia exacta, pero sí es verdad que los estudios coinciden en que tener mucha ansiedad en el embarazo puede hacer que el bebé tenga un bajo peso al nacer. También aumenta el riesgo de partos prematuros, porque cuanto más intenso sea el nivel de ansiedad, mayor será dicho riesgo. Se pueden incrementar las malformaciones congénitas en el feto y puede que también su neuro-desarrollo se vea afectado. En este caso los problemas futuros de atención o de conducta pueden aparecer. Así que, no está de más prevenirla o combatirla desde el primer minuto para evitar todos estos daños mayores. La ansiedad y cansancio extremo pueden pasarnos factura pero en nuestras manos está el frenarlo.
¿Cómo quitar la ansiedad en el embarazo?
Lo primero siempre es acudir a tu médico, porque en algunos casos sí que podrá darte algún tipo de medicación que sea compatible con el embarazo. Sobre todo en casos más extremos o de mujeres que ya han tenido cuadros de ansiedad a lo largo de sus vidas, sino te aconsejamos seguir los siguientes puntos:
- Ejercicios de respiración cada día. Busca un momento tranquilo, haz respiraciones profundas, intentando dejar la mente en blanco. Luego, intenta mantener unos segundos el aire, concéntrate en los segundos, expulsa y vuelve a retomar.
- Un poco de ejercicio, dentro de tus posibilidades, también es la mejor medicina. Un paseo, cada día te va a despejar.
- Queda con amigos o familia para charlar y soltar todo lo que te preocupa.
- Cuando te llegue un pensamiento negativo, déjalo pasar, no le des importancia, como si no fuera contigo.
- Ten una alimentación equilibrada e intenta descansar y dormir.