الصيف قادم ، فلنستمتع بالشمس بالتأكيد.

الحماية الشمسية

كلنا نعرف الشعور بالصحة والسلام والرفاهية ما الذي يسبب لنا التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل. الآن بعد أن أصبحت الأيام أطول وأكثر إشراقًا وتحسن الطقس ، نريد جميعًا الذهاب في نزهة في الهواء الطلق وترك السترات والسراويل الطويلة في الخزانة.

 خصائص الشمس

الشمس مصدر رائع للطاقة. يثير ضوء الشمس في أجسامنا سلسلة من العمليات الأساسية لحياتنا: يفضل تكوين فيتامين د ، (ينتج جلدنا فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس المباشرة ، وهو فيتامين أساسي لامتصاص الكالسيوم ، وهو ضروري للتكوين الطبيعي للعظام)يقوي وينظم جهاز المناعة ، يساهم في تنظيم المزاج ، يساعد على النوم ، ويحسن الأمراض الروماتيزمية ، ويفضل زيادة إنتاج بعض الهرمونات ... وقوة الشمس المضادة للالتهابات معروفة جيدًا لبعض الأمراض الجلدية ، مثل الصدفية والأكزيما وحب الشباب.... للشمس أيضًا تأثير مضاد للاكتئاب وعمل محفز قوي.

بشرة صحية

لكن الشمس لها مخاطر

نحن محظوظون في بلدنا لديها عدد كبير من الساعات الشمسية ، مما يجعلنا محظوظين لكوننا قادرين على التمتع بجميع مزاياها ، لكن لا يمكننا أن ننسى أن الشمس لها مخاطر، الأمر الأساسي هو سرطان الجلد (يرتبط مظهره ارتباطًا وثيقًا بالتعرض لأشعة الشمس) ، وأخطرها سرطان الجلدالذي يعتبر معدل الإصابة مرتفعًا في بلدنا ، مع ارتفاع مهم للغاية ، خاصة منذ التسعينيات ، حيث تم تشخيص حوالي 90 حالة جديدة سنويًا.

هذه الزيادة يبدو أنه مرتبط بـ انخفاض طبقة الأوزون ، يسمح بمرور أكبر للأشعة فوق البنفسجية. قبل 20 عامًا ، كان الشخص على الشاطئ يحتاج إلى 6-8 ساعات من التعرض للحروق ، ولكن اليوم يستغرق 1-2 ساعة فقط.

كيف نوازن بين الحاجة إلى الشمس والحاجة إلى حماية البشرة من آثارها السلبية؟

الجلد هو أكبر عضو في الجسم وواحد من أهمها. لديها العديد من الوظائف ،  يتحكم في درجة حرارتنا ، وترطيبنا ، ويتدخل في عملية التمثيل الغذائي وله خصائص دفاعية مناعية. وليس أقلها أنها تعمل كوسيط مع البيئة المحيطة بنا ، إنه حاجز الحماية الأول لدينا ، الذي يدافع عنا ضد الاعتداءات الخارجية المتعددة. هذا هو السبب في أن الجلد في حالة جيدة أمر ضروري لرفاهيتنا.

البشرة السليمة قادرة على الدفاع عن نفسها من الاعتداءات الخارجية ، عندما يتلقى الجلد الشمس ، الميلانين كدفاع طبيعي ، (يحدث في البشرة الفاتحة بكميات أقل وبشكل غير منتظم) ، يتم إنتاج الجذور الحرة ، وينتج بعض التلف الخلوي وتقل قدرة الجلد على الدفاع عن نفسه. إذا كان التعرض لأشعة الشمس مفرطًا و / وبدون حماية ، يحدث هجوم أخيرًا يتعذر على الجلد نفسه إصلاحه وينتهي بحرق.

لكن حروق الشمس ليست مجرد إصابة مزعجة تنتهي بالشفاء ، جلدنا لديه "ذاكرة" ، هذا يعني أن جرعة الشمس التي نتناولها تتراكم ، بمعنى آخر ، إن الاعتداءات التي تعاني منها بشرتنا ليست مؤقتة ، فعند شفاءها تترك علامة دائمة على بشرتنا ويضيف عدوان جديد آخر تأثيره إلى سابقه.

للحفاظ على صحة بشرتنا ، أول شيء هو الاحتفاظ به التغذية الصحيحة والترطيب. من المهم أيضًا استخدام المرطبات التي تمنع الجلد من الجفاف وفقدان تماسكه و عندما نتعرض لأشعة الشمس ، من الضروري استخدام كريمات ذات عامل حماية من الشمس.

يعتبر جميع الخبراء أن يجب أن تكون الحماية من أشعة الشمس فردية, هذا هو ، عليك أن تقيم نوع ولون البشرة والعين والشعر قبل التوصية باستخدام واقي ويبدو أن جميع الخبراء يوافقون على عدم التوصية باستخدام الكريمات مع أقل من 30 عامل حماية من الشمس وفي البشرة الفاتحة يجب أن تكون الحماية أكبر.

ما الذي يجب أن تقدمه واقيات الشمس

الواقي من الشمس هو المنتج الذي يمنع الإشعاع الشمسي، مما يقلل من كمية الأشعة التي تخترق بشرتنا.

من المهم أن يكون واقي الشمس ذا نوعية جيدة ، ماذا نطلب؟:

  • يحتوي على مرشحات كيميائيةأن يمنعون الأشعة فوق البنفسجية.
  • يحتوي على المرشحات الفيزيائية ، التي تنجح في عكس الإشعاع.
  • يكون قادرا على كبح أشعة UVA و UVB، يجب أن توضحه على عبوته.
  • يجب أن يكون عامل الحماية من الشمس 30 أو أكثر. هذا العامل يخبرنا عن القدرة على منع الحروق التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. لا يوجد واقي قادر على حمايتنا بنسبة 100٪ من الإشعاع ، لذلك لا توجد واقيات "ملء الشاشة".

تطبيق الواقي بشكل صحيح ؛ موضوع معلق

من المهم أن نضع في اعتبارنا أن واقية من الشمس يستغرق 20 دقيقة ليصبح ساري المفعول، لذلك من المهم أن نطبقها قبل تعريض أنفسنا للشمس. على الجانب الآخر تأثيره يستمر ساعتين فقطبمعنى أنه لا جدوى من دهن الكريم وعدم تجديده طوال اليوم كل ساعتين يجب علينا إعادة التقديم الحامي ، ولكن أيضًا إذا خرجنا من الماء أو نتعرق كثيرًا ، لأن يمكن أن يغسل الماء الكريم وتركنا بدون حماية.

لا بد لنا ضع كمية كافية من الكريم ، تطبيق كمية أقل من اللازم يقلل من قدرتها على الحماية.

من المهم اختيار الحامي أكثر ملاءمة لبشرتنا، اسمح لنفسك أن ينصحك أحد المتخصصين.

في الشاطئ

نعم ، لكن بضمانات

للتمتع بجميع فوائد الشمس وتجنب مخاطرها ، من المهم اتخاذ سلسلة من الاحتياطات.

  • حاول ألا تأخذ حمام شمس ساعات الشدة العظمى للشمس (بين 12 و 16 ساعة).
  • استخدم حماية عالية من الضوء ، أكثر من 30. سوف تتحول إلى اللون البني دون حرق نفسك.
  • تطبق واقيات الشمس المناسبة والقيام بذلك بالطريقة الصحيحة.
  • ارتداء الملابس التي تحمي من الشمس مثل القمصان والقبعات والقبعات والنظارات الشمسية المعتمدة
  • محام لا تستخدم أكشاك الدباغة
  • حتى إذا كنت تستخدم الحماية الكافية من أشعة الشمس وطريقة تطبيقها صحيحة لا تسيء استخدام ساعات التعرض لأشعة الشمس ، ابحث عن الظل من وقت لآخر.
  • من المهم أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة لا يأخذون حمامًا شمسيًا ، بشرتهم حساسة للغاية ، فهي تحترق بسهولة وهذه الحروق ، بالإضافة إلى كونها خطيرة للغاية ، رأينا بالفعل أنها تترك أثراً على بشرتهم.

كيفية الحصول على فيتامين د بأمان

إلى الحصول على فيتامين د المركب من خلال تأثير الشمس على الجلد ، يجب أخذ حمام شمس دون حماية بشكل يومي ، لكننا نعلم بالفعل أن التعرض لأشعة الشمس دون وقاية يشكل خطرًا كبيرًا لظهور سرطان الجلد. وماذا نفعل بعد ذلك؟ معضلة كبيرة ، المجتمع العلمي لم يتم التوصل إلى توافق في الآراء حول. هناك مؤلفون نوصي بالحمامات الشمسية لفترات قصيرة ولكن في ساعات الشدة المنخفضة بدون واقي مؤلفون آخرون لا يريدون حتى أن يسمعوا عن حمامات الشمس بدون واقي.

يمكننا الحصول على فيتامين د بثلاث طرق:

  • الغذاء: من الصعب الحصول على الكمية المناسبة. بعض الأطعمة مدعمة بالفعل بفيتامين د ، مثل الحليب والزبدة ...
  • شمس: يقول أنصار هذه الطريقة في الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين (د) إنها كافية 20/30 دقيقة من التعرض للشمس 3 مرات في الأسبوعلكن بالطبع ، بدون واقي من الشمس ، مع عامل حماية 8 فقط ، يتم حظر تخليق فيتامين د ويجب أن يكون خلال ساعات كثافة الشمس القصوى.
  • مكملات الفيتامينات: تستخدم على نطاق واسع ، خاصة عند الأطفال وكل يوم لدى المزيد من البالغين.

باختصار؛ التمتع بأشعة الشمس بأمان ، بحذر ومع حماية جيدة من أشعة الشمس ، وإن كانت فوائدها كثيرة ، إلا أن مخاطرها كذلك


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.