الأخطاء الشائعة خلال فترة ما بعد الولادة

بعد الانتظار الجميل ، طفلك الذي طال انتظاره موجود بالفعل في هذا العالم. يمكنك بالفعل رؤية وجهها الصغير ومنحها كل القبلات في العالم. لكن يجب ألا تنسى نفسك بعد عملية الولادة الصعبة. لهذا السبب نترك لك الأخطاء الأكثر شيوعًا خلال فترة ما بعد الولادة حتى تتمكني من تجنبها عندما يحين الوقت.

بعد الولادة

بعد الولادة يدور اهتمامنا فقط وحصريًا حول الطفل. كل التدليل والعناية من قبله ومن أجله. لكن عليك أن تتذكر أنه لكي تعتني بها ، عليك أيضًا أن تعتني بنفسك لتكون لائقًا.

Es واحدة من أصعب وأقسى مراحل الحياة هناكلهذا السبب يوصى بمعرفة ما يمكنك وما لا يمكنك فعله لتكون في أفضل شكل ممكن. سنعلق الآن على الأخطاء التي يجب أن تتجنبها في هذا الوقت حتى لا تنسى نفسك.

عدم مراقبة صحتك

لا تنسى اعتني بالندوب الخاصة بك العملية القيصرية أو بضع الفرج للشفاء جيدًا. يجب غسلها بشكل صحيح وفقًا لنوع الندبة ويجب أن تكون جافة لتلتئم بشكل صحيح.

ونحن لا نشير فقط إلى الصحة الجسدية ، ولكن أيضًا إلى صحتك العاطفية. خلال هذه الفترة سيكون لديك ملف الكثير من المشاعر السطحية والأعصاب والتعب. وستجد أنك لن تكون سعيدًا طوال الوقت كما كنت تعتقد أنك ستكون كذلك. على الرغم من أنه أمر طبيعي تمامًا ، إلا أن اكتئاب ما بعد الولادة شائع جدًا ، لذلك من الضروري القيام بذلك مراقبة الحالة المزاجية للعفن والحزن في حال تطول مع الوقت أو نرى أنها تسوء.

مارس الجنس قبل الوقت

La cuarentena إنها الفترة التي يعود فيها الجسم والعقل إلى طبيعتهما بعد الولادة. الصعب بين 6 و 8 أسابيعوخلال هذا الوقت ينصح بعدم ممارسة الجنس لأن الرحم لا يزال يتعافى.

تجنبي أيضًا استخدام السدادات القطنية حتى لو كان النزيف شديدًا لتجنب العدوى المحتملة. من الأفضل استخدام الضغط.

كن حذرًا عند اختيار التمارين البدنية

إذا كنت من المتحمسين للرياضة ، فعليك اختيار التمارين بعناية في هذه المرحلة. ابدأ بتمارين منخفضة التأثير مثل المشي. ثم يمكنك القيام بأنواع أخرى من التمارين بعد 4 أو 6 أسابيع من الولادة. سيكون طبيبك قادرًا على إخبارك بشكل أفضل وفقًا لحالتك وكيف يمكنك إدخال التمارين في روتينك.

تجنبي الكحول إذا كنت ترضعين

حتى لو انتهى الحمل ، إذا قررت الإرضاع ، فلا تشرب الكحول. هذا يرجع إلى يمكن أن تنتقل إلى حليب الطفل ، القضاء على العناصر الغذائية التي تحتاجها لتنميتها بشكل صحيح.

اتبع حمية

نعم ، نعلم أنك اكتسبت الكثير أثناء الحمل كما هو معتاد. لكن لا تستعجل إنقاص الوزنخاصة إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية لأنه في هذه الفترة تحتاجين إلى تناول سعرات حرارية أكثر من المعتاد.

تناول طعامًا صحيًا ومتوازنًا ، أضف الكالسيوم إلى نظامك الغذائي واشرب الكثير من الماء. سوف يساعدك أيضًا في علاج الإمساك.

استحم

على الرغم من أنه قد يبدو الأكثر استساغة في العالم ، بعد الأيام الأولى بعد الولادة من الأفضل الاستحمام. بهذه الطريقة سوف نتجنب العدوى.

اطلب الكثير

ستكون الأسابيع القليلة الأولى فوضوية بعض الشيء حتى تتكيف مع العضو الجديد في العائلة. هذه أوقات قلة النوم والشفاء الجسدي ، بالإضافة إلى جميع المهام التي يحتاجها المولود الجديد.

كن لطيفًا مع نفسك ، فكل شيء سيتعافى في الوقت المناسب. لا تضغط على نفسك بشدة. شيئًا فشيئًا سيتكيف جسمك وروتينك.

لا تفوض

في العديد من المناسبات نريد أن نفعل كل شيء بأنفسنا. لكن لا تدعي وزن الطفل كله يقع عليك. لا يزال جسدك وعقلك في طور التعافي ، ويحتاجان إلى المساعدة والوقت للتعافي. تعلم أن تطلب المساعدة وتقبلها، لأنك في حاجة إليها. لا تتردد شريكك وأصدقائك وعائلتك في طلب المساعدة متى احتجت إليها.

لماذا تتذكر ... لكي تكوني أماً جيدة يجب أن تكوني في حالة جيدة.