الأعصاب أثناء الحمل: كيفية السيطرة عليها

الأعصاب أثناء الحمل

خلال فترة الحمل ، تكون الهرمونات على قدم وساق وتقلبات المزاج شائعة جدًا. يجتمعون أيضًا مع الأعصاب بأن كل شيء يسير على ما يرام ، والمسؤولية الجديدة التي ستأتي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور أعصابنا على السطح. وبما أن كل ما يحدث لنا يؤثر على طفلنا ، فمن المهم التحدث عنه أعصاب الحمل وكيفية السيطرة عليها.

الحمل: وقت مثير ومكثف

الحمل مرحلة رائعة ، حيث يشكل جسمنا حياتنا. الأوهام والمخاوف والتغييرات ... يجتمعون في هذه اللحظات الخاصة. في بعض الأحيان ، يمكن لأفكارنا وأعمالنا ومخاوفنا وشكوكنا أن تخلق اندفاعًا من التوتر لا يناسب حالتنا كثيرًا.

تؤثر أعصابنا على الحمل ، ويمكن أن تسبب الولادة المبكرة والمضاعفات التي تترتب على ذلك. ويرجع ذلك إلى ارتفاع كمية الكورتيزول التي نطلقها مع الإجهاد ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا انخفاض الوزن عند الولادة ومضاعفات أخرى أثناء الولادة. كل ما يحدث لنا أثناء الحمل سيؤثر على طفلنا وتطوره.

هذا هو السبب في أنه من المهم أن نتعلم النصائح والحيل لعواطفنا وحالتنا الجسدية لتكون أفضل ما يمكن. تحقيق التوازن ممكن. علينا فقط أن نعرف كيف. دعونا نرى كيف يمكننا التحكم في الأعصاب أثناء الحمل.

كيفية التحكم في الأعصاب أثناء الحمل

  • حدد مصدر التوتر لديك. علينا أن نتعلم كيف نتعرف على المصدر وأيضًا أعراض أعصابنا. إنها الطريقة التي تساعدك على خفض مستويات التوتر لديك ، ووضع حل. لا نواجه جميعًا المواقف بالطريقة نفسها ، لذا بالنسبة لك في وظيفتك ومخاوفك بشأن الحمل وعلاقاتك وعائلتك ... عليك أن تكتشف ذلك. ما الذي يسبب تلك الأعصاب بالضبط.
  • تحدث عما يحدث لك. التحدث عن مخاوفنا طريقة علاجية للحد منها. تحدث إلى شخص تثق به بشأن ما يحدث لك. إنه لا يحل محل عمل محترف ولكن الدعم الاجتماعي والأسري مهم للشعور بالأمان. اذهب إلى محترف ليوفر لك الأدوات اللازمة لتهدئة القلق والتوتر بشكل أكثر فعالية.

السيطرة على اعصاب الحمل

  • لمخاوف الحمل ، اكتشف ما تحتاجه. في كثير من الأحيان نخاف من المجهول ، مما لا نعرفه. إن معرفة الخطوات التي ستأتي ولماذا يمنحك إحساسًا بالأمان والسيطرة. اسأل طبيبك عن كل شكوكك حتى تكون أكثر هدوءًا حيال ذلك. لا تدخل منتديات الحوامل، لأنهم لن يحلوا شكوكك فحسب ، بل ستشاهد حالات حساسة أخرى ويمكنك أن تقلق أكثر بكثير.
  • خذ وقتك لنفسك. استفد من هذا الوقت المتاح لك وافعل الأشياء التي تحبها. اذهب للتمشية ، خذ حمامات الفقاعات ، اقرأ ، قابل الأصدقاء ، اذهب إلى السينما ... هؤلاء الأشياء التي تمنحك السرور. إنها أفضل طريقة للتخلص من التوتر والابتعاد عن مخاوفك.
  • مارس تمارين الاسترخاء. تجلب اليوجا للحوامل الكثير من الهدوء والسكينة ، أو يمكنك أيضًا ممارسة تمارين التنفس أو التأمل. سوف تريح عقلك وجسمك وستشعر بتحسن كبير. لا تفوت المقال "التأمل للمبتدئين".
  • قطع الاتصال بعملك. عندما تخرج من باب عملك ، اترك همومك وراءك. لا يمكنك فعل أي شيء آخر لهذا اليوم ، فغدًا سيكون يومًا آخر. إذا لم تقم بقطع الاتصال ، فلن تنخفض مستويات التوتر لديك. يجب أن تدرك حدودك ولا تجبر نفسك وأقل في حالتك.
  • نم 8 ساعات في اليوم. الراحة مهمة أثناء الحمل. إن أجسامنا تشكل حياة جديدة وهي بحاجة إلينا للراحة. حاول أن تنام ثماني ساعات وتناول أيضًا نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.

لماذا تتذكر ... الحمل وقت رائع ولكنه مليء بالشكوك والأعصاب. مع هذه النصائح يمكنك أن تأخذها على أفضل وجه ممكن.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.