عندما يبدأ بطن الحمل في النمو ، يمكن أن يصبح النوم كابوسًا ، خاصة في الحمل الأخير. يمكن أن يكون العثور على وضع مريح بمثابة رحلة طويلة.
في الواقع ، هناك وضعية أفضل من أي وضعية أخرى بحيث يمكنك النوم أثناء الحمل وتجعلك أيضًا تشعر بالراحة طوال فترة الراحة.
الجانب الأيسر
النوم على الجانب الأيمن ليس خيارًا جيدًا لأن الوريد الأجوف هو أكبر وريد في الجسم يدور مع تدفق كبير للدم. عندما تستلقي المرأة الحامل على الجانب الأيسر ، يتم تجنب هذا الضغط من الوزن على الوريد ويفضل إمداد الدم إلى المشيمة ويتم توفير المزيد من الأكسجين والمواد الغذائية للطفل.
من الناحية المثالية ، عند الاستلقاء على السرير على جانبك الأيسر ، حافظ على نفس الاتجاه والزاوية بين كتفيك وفخذيك للحفاظ على استرخاء عضلاتك وعمودك الفقري. على الرغم من عدم وجود دراسات يمكن أن تقول أن النوم على الجانب الأيمن مضر للطفل ، إلا أن النوم على الجانب الأيسر يعد خيارًا أفضل بكثير. للمرأة الحامل وطفلها.
الوجه ليس خيارا
إذا استلقيت أثناء الحمل على ظهرك ، فلن تشعري بالراحة وسيسقط وزن الرحم على ظهرك وأمعائك والوريد الأجوف السفلي. النوم في هذه الوضعية يمكن أن يسبب لك آلام الظهر ، ومشاكل في الجهاز الهضمي (الإمساك) ، والبواسير ... يمكن أن يكون خطيرًا خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل إذا كان الحمل محفوفًا بالمخاطر.
إذا وجدت صعوبة في النوم بسبب حجم بطنك ، فتذكر أن الوسائد هي أفضل حليف لك وأنه إذا وضعتها بين رجليك ستشعر براحة أكبر.