"أنا أم وأشعر بالوحدة". هل شعرت بهذا الشعور من قبل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلا داعي للذعر أو تعتقد أنك على وشك الوقوع في حالة اكتئاب. هذا الشعور أكثر من شائع ، خاصة خلال السنوات الأولى من حياة أطفالنا.
نحن نعلم جيدًا أننا نحصل على مساعدة شريكنا ، عائلتنا ، وأن رعاية أطفالنا واهتمامهم هي مهمة الجميع ، ومع ذلك ، فإن تربية الأطفال في هذه المراحل المبكرة من الحياة تقع على عاتقنا بشكل حصري تقريبًا. هذه لحظات تظهر فيها العديد من الأفكار والشكوك وقبل كل شيء مشاعر الوحدة. تشغيل "Madres Hoy» نريد أن نقدم لك بعض استراتيجيات التكيف.
أسباب شعوري بالوحدة
الأسباب التي تجعلك تشعر بالوحدة متعددة وليس لها نفس الأصل. الآن ، يجب أن نوضح منذ البداية أننا لا نتحدث فقط عن حزن ما بعد الولادة الذي يمكن أن يؤدي أحيانًا إلى الاكتئاب. نحن نتحدث حصريًا عن الشعور "بالوحدة" الذي قد تشعر به الأم في أي لحظة.
الأسباب ، وكمثال ، يمكن أن تكون كما يلي.
- لقد توقفت عن العمل ، تغيرت روتينك و تقضي ساعات طويلة بمفردك في المنزل تعتني بأطفالك. أنت سعيد ، تحب أطفالك ، لكنك "تدرك أنك تفتقد شيئًا ما".
- لديك مساعدة ودعم من شريكك ، لكنك لا تشعرين بالفهم الكامل أو الدعم ، فهناك جوانب لتربية طفلك تشعر فيها بالوحدة.
- من الممكن أيضًا أن تكوني أمًا شابة. من الممكن أن يستمر أصدقاؤك في حياتهم كالمعتاد ، لحظات من المرح ، والدراسة ، تلك الحرية التي كانت تميزك في السابق وهذا الآن ، بطريقة ما ، لم يعد لديك. أنت تدرك أنه بينما لديك مسؤوليات جديدة (تحبها وتقبلها) ، يبدو أن الآخرين يتركونك وراءك.
- في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث أيضًا ، لأي سبب كان ، تواجه الأمومة وحدك. سواء كان ذلك طوعًا أم لا ، فإن هذه الحقيقة تجعلك أحيانًا تشعر بالفراغ غير المريح.
في كل هذه الجوانب ، هناك جانب واحد واضح دائمًا: نحن بخير ، نحن سعداء بأطفالنا ، لا يوجد توعك أو أزمة وجودية. الشيء الوحيد الذي يحدث هو أننا نشعر بالوحدة ، وهو شعور محبط إلى حد ما في بعض الأحيان.
ماذا أفعل في كل مرة أشعر فيها بالوحدة أثناء تربية أطفالي
تجنب الروتين
تجنب الروتين أثناء إنجاب الأطفال؟ يبدو الأمر شبه مستحيل ، كما نعلم بالفعل ، وخاصة خلال الأشهر الأولى من حياة الطفل ، هناك حاجة إلى إجراءات وعادات محددة للغاية للسماح بالنمو السليم للطفل.
الرضاعة ، قيلولة…. ولا يتغير هذا الوضع كثيرًا في العادة ، لأنه على الرغم من أن الأطفال يكونون أكثر نشاطًا أثناء نموهم ، فإن الأمهات مجبرات أكثر على اتباع روتين أطفالنا. لهذا السبب ، عندما نخضع لهذه الجداول الزمنية الصارمة التي يتعين علينا حتى دمجها مع عملنا ، ينتهي بنا الأمر إلى التعرض لأيام متطابقة تمامًا مع بعضنا البعض.
ماذا نستطيع ان نفعل؟ لاحظ ما يلي.
- اجمع بين التزامات الأطفال وشريكك أو أفراد الأسرة الآخرين إن أمكن.
- اعلم أن كل يوم يجب أن يكون فريدًا ومميزًا ، ولهذا ، يجب أن تفعل شيئًا جديدًا كل يوم للعثور على المحفزات والملذات الصغيرة.
- اذهب في نزهة مع طفلك ، ودع الشمس تشرق عليك ، واذهب إلى الكافتيريا مع عربة التسوق ، وقابل أصدقائك: كن اجتماعيًا.
- إذا أمكن ، يمكنك أيضًا الاشتراك في دورة تدريبية مع طفلك حيث يمكنكما الاستمتاع بالتجربة: توجد فصول لتعليم السباحة للأطفال واليوجا والاسترخاء والتحفيز المبكر... إنها بلا شك أنشطة مجزية للغاية.
تحدث إلى شخص ما عما تشعر به
إذا كنت تشعر بالوحدة ، فتحدث عن ذلك مع شريكك. على الأرجح ، هناك مشكلة أساسية تحتاج إلى معالجة:
- قد تتحمل العديد من المسؤوليات وترى أن شريكك ليس على نفس المستوى. لا تراه شيئًا سلبيًا ، أحيانًا ، تميل الأمهات إلى التحكم في العديد من جوانب الأبوة والأمومة في تلك السنوات المبكرة وبغير قصد ، يُترك الآباء في مكان ثانوي بسبب التردد.
- أسس حوارًا مناسبًا مع شريكك. لا تنتظر منه أن يستشعر ما يحدث لك: من الضروري إقامة اتصال عاطفي مناسب حيث كل شيء مكشوف. إذا التزمت الصمت بشأن ما تشعر به ، فسوف يتراكم الاستياء والحزن ، وشيئًا فشيئًا يمكن أن يقودنا العجز إلى الاكتئاب.
أنت أم وامرأة يجب أن تستمر في تعزيز نموك الشخصي
أنت أم وأولويتك هي أطفالك وهذا شيء لديك واضح. الآن ، لا تنس أنه يجب عليك الاهتمام بنموك الشخصي ، حيث يمكنك الاستمرار في الاهتمام باحترامك لذاتك ، والوصول إلى الأحلام وبناء المشاريع.
- بعض الأحيان، تعتقد العديد من الأمهات أن حياتهن المهنية مع ولادة أطفالهن قد انتهت، أو على الأقل ، العديد من تلك الأبواب التي كنت أحلم بها تغلق بالفعل.
- ليس عليك الذهاب إلى هذه الحدود القصوى. أنت تعلم أنك تحب ابنك ، وأنك ستفعل كل شيء من أجله ، لكن هذا لا يتعارض مع الاستمرار في النمو على المستوى الشخصي والمهني.
- ربما يكون سبب شعورك بالوحدة هو إدراكك أن حياتك قد توقفت بطريقة ما. لا تقع في هذا الخطأ وتذكر ذلك إذا لم تكن سعيدًا ولا تشعر بالرضا عن نفسك ، فمن الصعب جدًا أن تمنح السعادة لمن حولك.
أنت أم ، لقد جعلت نقاط ضعفك نقاط قوتك وقليل من الأشياء يمكن أن تمنعك. السبب؟ السبب هو وسيصبحون أطفالك ، هم الذين يجب عليهم مواصلة التقدم ، ومن أجلهم يستمرون في النمو كل يوم ليكونوا سعداء بما أنت عليه ، ولإسعادهم
- الشعور بالوحدة أمر شائع لدى البشر، هذا ليس حصريًا لك
- افهم أن جميع الأمهات قد شعرن بهذا الشعور: الشعور بالوحدة مع مسؤولية الأبوة والأمومة. والأكثر من ذلك ، نحن جميعًا ، أمهات أو غير أمهات ، رجالًا ونساء وأطفالًا وكبارًا ، نكافح كل يوم في مواجهة هذا الإحساس.
- الوحدة التي تعانقنا من وقت لآخر إنه مجرد تحذير ، تحذير من أن هناك شيئًا في حياتنا يجب أن نواجهه.
- في بعض الأحيان ، يكفي إجراء تغيير بسيط: الذهاب في نزهة وتغيير روتينك والتحدث مع الأمهات الأخريات ومشاركة هذه التجربة. ستدرك أنه شيء طبيعي ، جوهر الإنسانية نفسها.
ومع ذلك ، عندما تشعر بالوحدة ، يمكنك أيضًا اصطحاب أطفالك والقيام بشيء جديد من أجلك ومن أجلهم: تشغيل الموسيقى ، الخروج إلى الشرفة للاستحمام الشمسي ، تناول الآيس كريم ... تشرق الشمس كل يوم وتعطينا دائمًا سببًا للابتسام.