أهمية التغذية قبل الولادة

أهمية التغذية أثناء الحمل

هل تعلمين أن التغذية مهمة خاصة في فترة ما قبل الولادة؟ لكن لماذا؟ تغذية الأم هي أساس الحمل الصحي وبالطبع لصحة الطفل. إن اتباع نظام غذائي جيد أثناء الحمل هو الأهم ولهذا نتحدث عن التغذية قبل الولادة.

يمكننا القول إنه حجر الزاوية في الحمل نفسه وأيضًا لحظة الولادة. لذلك يمكننا القول أنه يؤثر على العملية برمتها من الدقيقة الأولى. لهذا، كل ما تأكله أو تشربه سيؤثر على نمو طفلك. ومن ثم ، علينا ببساطة التأكيد على أهمية التغذية قبل الولادة ، والتي ستعرفين كل ما تحتاجينه أدناه.

ما هو المقصود بالتغذية قبل الولادة؟

تأتي اللحظة التي تكتشفين فيها أنك حامل. مزيج من الأعصاب والوهم والخوف. لكننا سنمضي خطوة بخطوة في الاستمتاع بهذه العملية وعلى هذا النحو ، فإن الخطوة الأولى التي يجب أن نتسلقها هي التغذية قبل الولادة. ستتطلب هذه المرحلة الجديدة من العناصر الغذائية أكثر مما تتناوله عادةً وهذا التغيير ، للأفضل ، سيفيد كلاكما. ولكن ما هو حقا تغذيتنا؟ حسنًا ، الأمر بسيط للغاية لأن يجب اتباع نظام غذائي متوازن. صحيح أنه يجب أن يكون لطبيبك الكلمة الأخيرة دائمًا ، لكننا سنخبرك أنه في هذا النظام الغذائي يمكنك تناول البروتينات والدهون الصحية وكذلك المعادن.

أطباق صحية للحوامل

كيف يجب أن تكون التغذية قبل الولادة؟

صحيح أن التغذية قبل الولادة ، كقاعدة عامة ، تتبع بالفعل أساس نظام غذائي متوازن وأساسي. بمعنى آخر ، ستظهر كل من الخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة المغسولة جيدًا. لكن كونها مرحلة مختلفة بعض الشيء ، يجب أن ننتبه إلى بعض الفيتامينات والمعادن.

  • حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات الرئيسية في الحمل. يساعد في منع بعض المشاكل الخلقية ولهذا السبب يوصى بتناوله قبل محاولة الحمل. على الرغم من وجوده في بعض الأطعمة مثل السبانخ أو البرتقال ، إلا أنه صحيح أننا لن نحصل على الكمية اللازمة. في الواقع ، عادة ما يتم تناوله كمكمل غذائي.
  • الكلسيوم: لكل من العظام والأسنان ، نحتاج إلى الكالسيوم. ولكن من الضروري أيضًا أن تعمل الدورة الدموية والجهاز العضلي بشكل مثالي. دون أن ننسى أنه يساعد أيضًا على تجنبها تسمم الحمل. تحتوي كل من منتجات الألبان والبروكلي والسلمون والملفوف على الكالسيوم بكميات جيدة.
  • يلعب فيتامين د أيضًا دورًا كبيرًا مع الكالسيوم. لذلك يساعدنا أيضًا على تقوية العظام. البيض والأسماك مصادر لهذا الفيتامين وعليه ، يجب أن نأخذها بعين الاعتبار.
  • البروتينات: من أجل نمو جيد لبروتيناتنا الصغيرة أو الصغيرة ، يجب أيضًا أخذها في الاعتبار. على الرغم من أننا بالفعل في نظام غذائي أساسي لدينا الآن أكثر من أي وقت مضى. أنت تعلم بالفعل أن اللحوم البيضاء والفاصوليا أو المكسرات مصدر كبير لها.
  • عندما نكون حوامل نحتاج الحديد مرتين. نحن بحاجة إلى المزيد من الأكسجين الذي يمر عبر الدم لإطعام طفلنا. لذلك إذا لم يكن لديك مخزون من الحديد ، فيمكن أن يظهر فقر الدم ومعه بعض الصداع. ولكن إذا كان الأمر أكثر خطورة ، فقد يؤثر على الطفل مما يؤدي إلى الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة. تذكر أن السبانخ والحبوب تحتوي على الحديد.

عواقب سوء التغذية

ما هي عواقب سوء تغذية الأم على الجنين أثناء الحمل؟

صحيح أننا يجب أن نضع أنفسنا دائمًا في أيدي خبراء ولهذا ، يجب أن نسأل طبيبنا دائمًا من هو الشخص الذي يمكنه تعديل النظام الغذائي وفقًا لاحتياجاتنا. ومع ذلك ، إذا كان هناك سوء تغذية ، فستكون هناك أيضًا سلسلة من العواقب التي يمكن أن تكون وخيمة للغاية.

  • الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض على المدى الطويل مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
  • محيط الرأس أقل من المعتاد.
  • إعاقات خلقية.
  • زيادة معدل الوفيات وقت الولادة.
  • معدل ذكاء منخفض.
  • تنسيق أقل.
  • بالنسبة للأم ، هناك أيضًا عواقب مثل النزيف أو الإجهاض أو انفصال المشيمة.

لكل هذا وأكثر ، مكانة المرأة ضرورية أيضًا لإيواء حياة جديدة. لأن نمو الجنين مرتبط بتلك العناصر الغذائية التي تمتلكها الأم. هذه تسمح للنمو أن يكون أسرع وأكثر صحة. راهن على حمل صحي!


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.