أهمية العناية بالنفس عندما تكونين أماً

كأم ، قد تشعر بالأنانية في كل مرة تفكر فيها في نفسك ، لكن عليك فعل ذلك إذا كنت تريد حقًا أن تكوني أماً أفضل ، وزوجة أفضل ، وصديقة جيدة. ربما شعرت أن الأمومة بها مياه ضبابية أو أنك تشعر بأنك في عالم يائس تحاول أن ترقى إلى مستوى توقعات المجتمع ، عائلتك وتوقعاتك الخاصة.

عندما يحدث هذا ، سيأتي يوم تنظر فيه في المرآة وتتساءل من هو ذلك الشخص الذي يحدق بك مرة أخرى. اين هي المرأة التي كنت وانتي؟ أين اختبأ؟ أنت تدرك أنك لا تعرف ما حدث لك ، ولا تعرف مكان تلك المرأة التي كنت عليها من قبل. لكن تلك المرأة لا تزال معك ، لقد نمت ... وحان الوقت لإيقاظها مرة أخرى. 

هل تضع نفسك في أسفل القائمة؟

تميل الأمهات (كل واحد منا) إلى وضع أنفسنا في أسفل القائمة ، ويبدو أن هذا ما تفعله الأمهات الصالحات ، أليس كذلك؟ لا شيء حيال ذلك. ليس من الضروري أن تتوقف عن شراء الملابس - التي تحتاجها - لأن أطفالك يحتاجون إلى 3 أزواج من الأحذية ، ربما يبدو أن الأحذية تكفيهم ويمكنك الحصول على الملابس التي تحتاجها.

ربما ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنك لا تريد إضاعة الوقت مع أطفالك ، لكن لماذا لا تكون لائقًا؟ مارس الرياضة مع أطفالك أو عندما يكونون في فترة ما بعد المدرسة. هل سبق لك أن تناولت الطعام واقفًا لأنك أعطيت الأولوية لعشاء أطفالك قبل عشاءك؟ تناول العشاء بشكل سيئ هو وقت الجميع ، وليس أطفالك فقط.

أليس لديك وقت لغسل شعرك لأن جدولك مليء بالأنشطة لأطفالك؟ أين هي أولويتك؟ أنا لا أقول إنك تنسى أطفالك أو أنك تستغل كل الوقت لنفسك ، لكني أقول إنك تعطي الأولوية لبعض الوقت في اليوم لتكون نفسك مرة أخرى ، لتعتني بنفسك ، لتتمكن من أن تكون أماً أفضل ولديهم رفاهية عاطفية أكبر. يبدو جيدا؟ افعل ذلك!

تريد أن تفعل كل شيء

تميل العديد من الأمهات إلى الرغبة في التحكم في كل شيء ، والتحكم في كل شيء لأنهن يعتقدن أنه بهذه الطريقة سيكون كل شيء على ما يرام. أحد أسباب رغبة الأمهات في السيطرة على كل شيء ، لأنهن يحبون أطفالهن بشكل هائل ، أكثر من حبهم لأنفسهم ... وهو أمر طبيعي وطبيعي تمامًا. أيضا ، وسائل الإعلام تقصفنا حتى تكون الأمهات مثاليات. يبدو أن المرأة يجب أن تتعلم الانحناء مرارًا وتكرارًا ، ولكن ماذا يحدث إذا سقطت كثيرًا عن الانحناء؟  

ماذا يحدث إذا انحنيت إلى نقطة السقوط؟

إذا سقطت ، ستشعر بالسوء ، ستعتقد أن حياتك مقرفة وستبكي ، ستبكي كثيرًا. ستكون قد فعلت ذلك من أجل أطفالك وعائلتك ... ستفكر في التزامات أخرى ولن تفكر في نفسك. حتى تسقط وتشعر بألم الانهيار. سيكون جسمك في عالم مختلف عن عقلك ، لأن عقلك توقف عن التفكير منذ فترة طويلة. 

لكي لا تسقط ، يجب أن تمشي مع شريكك كفريق واحد ، ولكن أيضًا كزوجين. إذا لم تكن على ما يرام عاطفيًا ، فقد تنهار عائلتك ، ويمكن أن تنهار وظيفتك ، وقد تفقد العاطفة ... ستشعر وكأنك تغرق ، وستبدأ صحتك في التدهور وقد تبدأ في التشكيك في هدفك اليومي في الحياة .

بعد قضاء بضع سنوات في الجري دون التفكير في عالم الأشباح ، يجب أن تعلم أنك محكوم عليك بالخسارة. الضغط الإضافي الذي تضعه في حياتك لن يفيدك ، وكذلك عائلتك. إذا كنت تريد حقًا أن تكون أماً جيدة ، وزوجة صالحة ، وصديقًا جيدًا وأيضًا شخصًا جيدًا ... فيجب أن تكون أولويتك. تحتاج إلى إعادة الاتصال مع من أنت وماذا تريد أن تكون. اكتب على ورقة ما تريد تحقيقه ، وكيف تريد أن ترى نفسك في غضون شهر ... وابدأ في تغيير الأشياء في حياتك حتى تحقق ذلك.

ضع نفسك أولاً

نعم ، ضع نفسك في المقام الأول وستكون أنت وعائلتك أكثر سعادة. بمجرد أن تدرك أن هناك مشكلة ، فأنت الشخص الوحيد الذي يمكنه حلها. لذلك هذا هو بالضبط ما يجب عليك فعله. ابحث عن هدف أولاً ، ونعم ... يمكنك وضع عائلتك وأطفالك أولاً ، لكن لن تضطر إلى وضع نفسك تحتهم ، ولكن إلى جانبهم.

يمكن لأطفالك أن يكونوا سعداء بنفس القدر عند القيام بنشاط واحد معك بدلاً من ثلاثة… يمكنك تعيين حدود زمنية لعملك ، يمكنك قطع الاتصال بالهاتف عندما تشعر بالتشبع ... وضع حدود. ابحث عن وظيفة تناسب حياتك بشكل أفضل ، حتى لو كنت تكسب أقل وتتكيف أكثر. تواصل مع شريكك واستمتع بليالي ولحظات حميمة لا تكون فيها فقط والدين ، ولكن أيضًا أزواج وعشاق.

ابدأ في إعطاء الأولوية للحظة في اليوم حتى نأكل جميعًا معًا كعائلة ، إما في الغداء أو العشاء ... للعمل على محادثات دون انقطاع ، بدون تلفاز ... أو هواتف. قم برحلات عائلية ... التزم مع نفسك وعائلتك ، افعل الأشياء معًا مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، وسرعان ما سيكون الأمر روتينيًا وستكون قادرًا أيضًا على إيجاد الوقت لنفسك. خذ قيلولة بعد ظهر يوم الأحد دون ندم ... الهدف هو أنك عندما تقضي وقتًا مع عائلتك ، فأنت موجود ، وتستمتع بها ... وسوف يستمتعون بها أيضًا.

سعادتك مهمة جدا

أنت تستحق كل السعادة في العالم لمجرد أنك مقاتل. إذا لم يكن لديك نظام دعم - شريك أو عائلة - فقد تعتقد أن هذه التغييرات مستحيلة. الحقيقة هي أنها ستكون أكثر صعوبة ، لكن لا يجب أن تكون مستحيلة.

يمكنك التحدث إلى الأصدقاء أو الجيران أو الأقارب الذين هم في نفس وضعك. يمكنك التناوب على رعاية الأطفال ، ويمكنك طهي المزيد في الليل حتى لا تضطر إلى الطهي كثيرًا أثناء النهار ، ويمكنك مقابلة الأصدقاء أثناء تواجدك مع أطفالك ... فكر في كيفية الحصول عليها ، ثم افعلها.