لا توجد طريقة لحماية علاقتكما تمامًا من تأثير قدوم طفل. فالطفل رائع ومذهل، ورغم أنه يغير حياتكما، إلا أنه يفعل ذلك بشكل إيجابي وقوي.
الطفل، وخاصة الطفل الأول، يشبه حبة رمان صغيرة ذات رائحة حلوة. يظهر فجأة في منزلك ويُحدث اضطرابًا في كل شيء. لا توجد طريقة حقيقية للتنبؤ بتأثيره أو "اختبار" نفسك في مواجهة الفوضى الحتمية التي سيُلحقها بأجسادكم وعقولكم وعلاقاتكم.
لماذا قد يتسبب قدوم الطفل الأول في حدوث أزمة في العلاقة الزوجية؟
قد يؤثر قدوم مولود جديد سلبًا على جودة العلاقة الزوجية. من الشائع سماع شهادات من آباء يقولون إنهم تشاجروا أكثر من أي وقت مضى أو كانوا على وشك الانفصال. يحدث هذا لأن قدوم الطفل يجبر... لإعادة تعريف علاقة الزوجينإعادة هيكلة الوقت الفردي، والتعايش، والجنسانية، وحتى العلاقات مع العائلة الممتدة.
هناك عوامل نفسية وجسدية عميقة للغاية. الأم تعاني من تغيرات هرمونية تغيرات جذرية تؤثر على مزاجها، وقد تشعر بالإرهاق من المسؤولية. من ناحية أخرى، قد يشعر الأب وكأنه ملك مخلوع عن عرشهلاحظت أن اهتمام شريكها منصبٌّ بالكامل على المولود الجديد. وعندما يُضاف إلى ذلك التعب الشديد وقلة النوموهذا يخلق أرضاً خصبة لسوء الفهم والصراعات.
بل إن هناك أزواجاً ينفصلون بعد 4 إلى 7 سنوات لأنهم لم يتمكنوا من التعامل مع تحديات كونهم آباءً وليس مجرد شركاء في علاقة. يلزم بذل جهد من كلا الجانبين من أجل الزوجين بحيث تصبح العلاقة أقوى بدلاً من أن تنهار.
استراتيجيات لإعادة إشعال جذوة الحب وإعادة التواصل العاطفي
لمنع تدهور العلاقة، من الضروري اتخاذ إجراءات ملموسة. أولاً، من المهم أن تحدث إلى شريكك واسمح له بالتحدث إليك أيضاً.تحدثوا عن مشاعركم، وتوقعاتكم، وما يزعجكم. لا تتحدثوا فقط عن الأطفال؛ تحدثوا عن أنفسكم أيضاً.
إليكم بعض الإرشادات التفصيلية لتقوية العلاقة:
- وضع روتين للتواصل العاطفي: لا تستهين بالإيماءات الصغيرة. فعدم مغادرة المنزل دون توديع بقبلة، أو عدم النوم دون وداع حار، يُحدث فرقًا كبيرًا، لأنه يُعبّر عن مشاعرك. الاستقرار العاطفي ويعزز الرابطة اليومية.
- خصص وقتاً ممتعاً: خصصوا وقتاً لأنفسكمللاستمتاع بوقتكما كزوجين وإعادة التواصل. من الأفضل تخصيص ثلاث ساعات على الأقل أسبوعياً للعلاقة الحميمة، بعيداً عن الأطفال أو الأعمال المنزلية، حيث تتحدثان فقط عن الأمور الإيجابية وليس عن المسؤوليات.
- مواعيد الإقامة والرحلات: إذا لم يكن الخروج خيارًا متاحًا، فإن تناول العشاء في المنزل بعد نوم الطفل أو لعب لعبة لوحية يمكن أن يكون مميزًا. إذا أمكن، رتبوا ذلك. فترات راحة قصيرة أو رحلات بمفردكم لتستعيدوا ذكريات سنواتكم كعشاق ورفقاء.
- قسّم المهام بتعاطف: لا شيء يُسبب الانفصال أكثر من الشعور بأنك تحمل العبء بأكمله. عدّل روتينك اليومي حتى يشعر كلاهما بالدعم؛ فالمساواة في الأعمال المنزلية تعزز التواطؤ.
- اهتم بمساحتك الشخصية: من الضروري أن يمتلك كل شخص واحدة. مساحة صغيرة للاسترخاء (مارس رياضة الجري، أو خذ حماماً دافئاً، أو تناول القهوة مع الأصدقاء). هذا يمنع العلاقة من أن تصبح متوترة ويسمح لك بالعودة بنشاط أكبر.
استعادة العلاقة الحميمة والرغبة الجنسية بعد الولادة
من المهم جداً الاهتمام بالعلاقات الحميمة. مع ذلك، لا ينبغي إجبار النفس على ممارسة الجنس إذا لم يكن أحدكما مستعداً أو إذا كان يشعر بتعب شديد. ستكون المداعبات والقبلات موضع ترحيب دائم.العلاقة الحميمة ليست مجرد ممارسة الجنس؛ إنها عملية إعادة بناء يومية.
المظهر الجذاب والشعور بالإثارة يسيران جنباً إلى جنب. خصّصي وقتًا لتدليل نفسكِ وافعلي ما يجعلكِ تشعرين بالثقة والجمال، سواءً كان ذلك وضع المكياج أو ارتداء ملابس مميزة. عندما تشعرين بالرضا، ينعكس ذلك إيجابًا على علاقتكِ بالآخرين. ولتعزيز التقارب دون ضغوط، جرّبي... الاتصال مع الدعممثل النوم عراة أو الاستحمام معاً، مما يولد شعوراً بالأمان والتعاطف.
ضع في اعتبارك أن عادة ما تختفي العفوية مع روتين تغيير الحفاضات والرضاعة الطبيعية. لذلك، لا تخافي من ذلك. التخطيط للعلاقات الحميمةقد يبدو تحديد التردد والجو المناسبين أمراً غير رومانسي، ولكنه مفتاح لإعادة إشعال الرغبة. وبمجرد استعادة الألفة، ستعود العفوية بشكل طبيعي.
نصائح أخيرة للحفاظ على الانسجام الأسري
للبقاء على قيد الحياة في هذه المرحلة، من الضروري تحلّوا بالصبر وتذكروا أن هذه مرحلة مؤقتة.عادةً ما تكون السنوات الثلاث الأولى هي الأكثر تطلباً؛ لذا فإن أخذ قسط من الراحة يساعد على تجنب الشعور بالهزيمة. لا تنكر التغيرات التي طرأت على العلاقة؛ تقبّل أنكما لم تعودا مجرد شخصين، بل أصبحتما فريقاً واحداً.
ادعموا بعضكم بعضاً: أنقذ الآخر عندما تراه غارقاً في المشاكلميزة كونكما زوجين هي أنكما تستطيعان تبادل الأدوار حسب مدى إرهاقكما. لا تترددا في اطلب المساعدة الخارجية من العائلة أو الأصدقاء لتوفير بضع ساعات والقدرة على إعادة التواصل أو ببساطة للراحة.
يتطلب الحفاظ على التواصل العاطفي والجسدي التزاماً يومياً وواعياً. من خلال التواصل الصادق، والتعاطف مع إرهاق كل طرف، وإعطاء الأولوية للحظات الصغيرة ذات الجودة العالية، لا يمكن للرابطة أن تستمر فحسب، بل تخرج أقوى من هذه التجربة التحويلية.