هذه هي المشاركة الأولى في سلسلتنا الخاصة "الحمل أسبوعًا بأسبوع".ندعوكم للانضمام إلينا في هذه الرحلة التي ستُريكم عجائب الحمل البشري، والتي ستنتهي بولادة الطفل. لكننا نبدأ قبل الإخصاب، لأنه يُعتبر... اليوم الأول من الحيض هو بداية الحمل (على الرغم من أنه في الأسبوعين الأولين: الحيض والإباضة، لا يوجد حمل بعد)؛ وهو المرجع الكلاسيكي لحساب تاريخ الولادة المحتمل.
الأسبوع الأول من الحمل: ما الذي يحدث فعلاً في جسمك؟
El اليوم الأول من الدورة الشهرية يُعتبر هذا اليوم بداية الدورة الشهرية للمرأة. تستمر هذه الدورة حوالي 28 يومًا، مع العلم أن الدورات التي تتراوح مدتها بين [عدد الأيام] و[عدد الأيام] تُعتبر طبيعية. 24 و 35 يوماعندما تكون الدورة الشهرية منتظمة لدى المرأة، يصبح من الممكن حساب وقت الإباضة بدقة أكبر، ولكن في معظم الحالات يكون ذلك معقدًا. يكاد يكون من المستحيل حساب التاريخ الدقيق للإباضة أو الإخصاب؛ لذلك، لا يزال يُنظر إلى توقيت الحمل على أنه... اليوم الأول من آخر دورة شهرية مثل اليوم الأول من الحمل، حتى مع العلم أنه على الأرجح، خلال الأسبوعين الأولين، لم تكوني حاملاً بعد.
داخلياً، يشهد هذا الأسبوع الأول فترةتبدأ المرأة دورة شهرية جديدة مصحوبة بنزيف يستمر عادةً بين 3 و 7 يوماوذلك بحسب نوع الدورة الشهرية لكل امرأة. خلال هذه الأيام، تفرز هرمونات الغدة النخامية FSH و LH بدأت هذه الهرمونات بالاستعداد للإفراز مرة أخرى، ونتيجة لذلك، سيبدأ المبيض قريباً في تكوين حويصلات جديدة وإفراز هرمونات جنسية مثل هرمون الاستروجين.
بفضل الافراج عن الإستروجينات من المبيضتتكاثر بطانة الرحم (الطبقة الداخلية للرحم) مرة أخرى وتبدأ في التكاثف بمجرد انتهاء الدورة الشهرية. أما عند النساء ذوات الدورات الشهرية القصيرة جدًا أو غير المنتظمة، قد تحدث الإباضة في وقت أبكر من المعتاد وحتى خلال هذا الأسبوع الأول، لذلك يمكن أن يحدث الحمل إذا مارسوا الجنس بدون وقاية، على الرغم من أن هذا ليس الأمر الأكثر شيوعًا.
الأعراض التي تلاحظينها في هذه المرحلة هي أعراض نموذجية للحيض: نزيف، ألم في البطن، انزعاج في أسفل الظهر أو منطقة الحوض، شعور بالتعب وحتى تقلبات المزاج. هذه العلامات مشابهة لأعراض ما قبل الحيض، لذا لا توجد طريقة حتى الآن لتمييز الحمل المحتمل في المستقبل بناءً على الأحاسيس الجسدية فقط.
ما الذي يحدث في الرحم ولماذا تحدث الدورة الشهرية؟
من هذا في اليوم الأول من آخر دورة شهرية تبدأ دورة كاملة من التغييرات العوامل الجسدية والهرمونية والنفسية التي تهدف إلى تحقيق الحمل، وإذا حدث، إلى نجاحه. يحدث نزيف الحيض نتيجةً لذلك. تقشر بطانة الرحم وتساقطها وطردها التي تم تحضيرها في الرحم لاستقبال ثمرة الإخصاب، والتي، في النهاية، بما أن هذا لم يحدث، لم تعد مفيدة.
يتم إزالة هذا النسيج الرحمي الغني بالأوعية الدموية والمغذيات حتى يتمكن الجسم من "تنظيف" الجزء الداخلي من الرحم وتبدأ الرحم في تهيئة تجويفها مرة أخرى لاستقبال الجنين في الأسابيع القادمة في حال حدوث الإخصاب. بعد انتهاء الدورة الشهرية، يزداد سمك بطانة الرحم تدريجياً وتصبح بيئة مناسبة لانغراس البويضة المخصبة.
في هذا الأسبوع الأول من الحمل (محسوبًا بأسابيع الحمل)، لم يحدث انغراس الجنين بعدلذلك، ستكون نتيجة أي اختبار حمل تجرينه هذه الأيام سلبية. لا تُظهر اختبارات البول عادةً نتيجة إيجابية إلا بعد [التاريخ مفقود]. 10-14 يومًا بعد الإخصابولهذا السبب لا معنى لإجراء اختبار الحمل في اليوم التالي أو بعد بضعة أيام من ممارسة الجنس.
ابدئي في تهيئة جسمك: العناية قبل الحمل
إذا كانت نيتنا هي السعي للحمل ، يجب أن نبدأ في الاستعداد من هذه اللحظة فصاعدًا، حتى لو لم يحدث الإخصاب بعد. تُعرف هذه المرحلة باسم فترة ما قبل الحمل وهذا أمر بالغ الأهمية لصحتك وصحة طفلك المستقبلي. من المستحسن مراجعة عاداتك، ونظامك الغذائي، ووزنك، وممارستك للرياضة، وأدويتك، وأي حالات صحية سابقة لديك.
من المهم أن تأخذ مكمل غذائي يحتوي على حمض الفوليكيُفضّل البدء بتناول فيتامين ب12 قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل، إذ يُساعد هذا الفيتامين على تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين، والتي تتكوّن في الأسابيع الأولى من الحمل، عندما لا تكون العديد من النساء على دراية بحملهن. وتوصي الإرشادات عادةً بتناول ما لا يقل عن... 400 ميكروجرام من حمض الفوليكومع ذلك، يمكن تعديل الجرعة وفقًا لحالتك ومعاييرك الطبية.
بالإضافة إلى حمض الفوليك، تُعتبر العناصر التالية ذات أهمية متزايدة: اليود في هذه المرحلة، تزداد احتياجات الجسم من اليود أثناء الحمل، وقد رُبط نقصه بمشاكل في النمو العصبي للطفل. لذلك، تبدأ العديد من النساء بتناول مكملات اليود. مكمل غذائي يحتوي على حمض الفوليك واليود منذ اللحظة التي يقررون فيها التخلي عن وسائل منع الحمل، يكون ذلك دائمًا تحت إشراف طبي متخصص.
ملكنا نمط الحياة والنظام الغذائيتجنبي شرب الكحول، واستخدام التبغ، وتعاطي المخدرات. يرتبط التبغ بزيادة خطر الإجهاض، والولادة المبكرة، ومشاكل الجهاز التنفسي لدى حديثي الولادة، بينما قد يُسبب الكحول مشاكل نمو خطيرة للجنين. الخيار الأكثر أمانًا هو... الامتناع التام عن استهلاك التبغ والكحول والمواد السامة الأخرى من اللحظة التي تبدئين فيها التخطيط لحملك.
فيما يتعلق بالنظام الغذائي، تناول... نظام غذائي متنوع ومتوازن يعتمد هذا النظام الغذائي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض. زد من استهلاكك لـ منتجات غنية بالكالسيوم والحديد وقلل من تناول الكافيين (القهوة، الشاي، مشروبات الطاقة)، لأنه قد يعيق امتصاص الحديد، وهو عنصر غذائي أساسي للوقاية من فقر الدم. كذلك، ابدأ بتطبيق إجراءات سلامة الغذاء ضد داء المقوسات وداء الليسترياتاغسل الفواكه والخضراوات جيداً، واطبخ اللحوم جيداً، وتجنب المأكولات البحرية النيئة، واللحوم المعالجة غير المطبوخة، أو الأجبان المصنوعة من الحليب غير المبستر.
متعة تمرين معتدل يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة، كالمشي والسباحة وممارسة اليوغا المصممة خصيصًا للخصوبة أو الحمل المبكر، أن تُحسّن الدورة الدموية، وتساعد في التحكم بالوزن، وتُخفف التوتر. ينبغي أن تتناسب الأنشطة البدنية مع مستوى لياقتك البدنية، مع تجنب التمارين عالية التأثير أو الشديدة إذا لم تكن معتادًا عليها.
إذا كنت تشرب وسائل منع الحمل الهرمونيةمن المهم أن تتوقفي عن تناول هذه الأدوية وتنتظري حتى تعود دورتك الشهرية بشكل طبيعي (قد تكون دورة واحدة أو دورتين حسب المرأة) قبل محاولة الحمل. سيسهل ذلك حساب تاريخ آخر دورة شهرية وعمر الحمل، كما ستعود بطانة الرحم إلى دورتها الطبيعية.
الاستشارة قبل الحمل: لماذا يعتبر الفحص الطبي مهماً للغاية
من المفيد جدًا ترتيب ملف قم بزيارة طبيبك وممرضة التوليد; ستكون استشارة ما قبل الحمل مهمة للغايةسيؤدون فيه... فحص الخلايا واختبارات الدم لمعرفة حالتك الحالية، تحقق من مستويات الحديد والفيتامينات ووظيفة الغدة الدرقية، واستبعد أي أمراض معدية ربما تكون قد أصبت بها أو التي تحتاج إلى الوقاية منها.
إذا تناولت أي الأدوية المزمنة هذه المراجعة بالغة الأهمية. بعض الأدوية لا تتوافق مع الحمل، وقد يكون من الضروري استبدالها بأدوية أخرى أكثر أمانًا للجنين، أو تعديل الجرعة، أو حتى إيقافها. حالات مثل... داء السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض المناعة الذاتية، الصرع، اضطرابات الغدة الدرقية، أو تاريخ من الإصابة بالجلطات الدموية إنهم يحتاجون إلى تقييم محدد مع أخصائي لتحديد أفضل وقت للحمل وخطة المتابعة الأنسب.
تُعد هذه الزيارة أيضًا الوقت المناسب للقيام بـ الاختبارات التشخيصية قد لا تكون هذه الفحوصات ممكنة أو قد تخضع لقيود لاحقاً، مثل بعض فحوصات الأشعة السينية أو فحوصات التصوير التي تستخدم الإشعاع المؤين. إذا كنت قد أجريت مؤخراً فحصاً بالأشعة السينية أو فحصاً بالأشعة المقطعية، فناقش ذلك مع طبيبك ليتمكن من تقييم ما إذا كانت هناك حاجة إلى متابعة طبية محددة.
يجب ألا ننسى صحة الفمافحصي لثتكِ وأسنانكِ قبل محاولة الحمل، إذ يمكن للتغيرات الهرمونية أن تزيد من خطر التهاب اللثة والتهابات أخرى، والتي قد تؤثر على حملكِ إذا لم تُعالج. يُعدّ الحفاظ على نظافة الفم والأسنان بشكل سليم وإجراء الفحوصات السنوية أمراً ضرورياً لصحة الفم والأسنان.
الصحة النفسية، والجنس، وكيفية عيش هذا الأسبوع الأول
على الرغم من أنه من الناحية الفنية لا يوجد جنين بعد، إلا أن الأسبوع الأول يمثل بالنسبة للعديد من النساء بداية الحمل من الناحية العاطفية. ومن الشائع الشعور بمزيج من الأمل والخوف والشكإن الحصول على المعلومات من مصادر موثوقة، وحضور مجموعات الدعم أو دروس الحمل، ومشاركة مخاوفك مع شريكك أو الأشخاص الموثوق بهم، يمكن أن يساعدك على خوض هذه المرحلة براحة بال أكبر.
في حال عدم وجود موانع طبية، الجماع الجنسي إنها آمنة تمامًا في هذه المرحلة، بالإضافة إلى أنها تُحسّن الصحة العامة بفضل إفراز الإندورفين. إذا كنتِ تحاولين الإنجاب، فمن المفيد معرفة... نافذة خصبةيمكن للحيوانات المنوية أن تعيش لمدة تصل إلى خمسة أيام في الجهاز التناسلي الأنثوي، بينما تعيش البويضة لمدة 24 ساعة تقريبًا. لذلك، تمتد فترة ذروة الخصوبة من حوالي خمسة أيام قبل الإباضة إلى يوم واحد بعدها.
رعاية الراحة وإدارة التوتر يُعدّ الحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع روتين مريح، وممارسة أنشطة ممتعة (كالقراءة والمشي والتنفس العميق) جزءًا من هذا التحضير. تساعد هذه الأنشطة على الحفاظ على التوازن الهرموني وتحسين جودة حياتك أثناء محاولتك الإنجاب.
والآن تذكر ذلك الأسبوع القادم سنعود مع تسليم جديد لنواصل دعمكم في كل خطوة على الطريق خلال هذا الوقت المميز للغاية.
صورة - روبرت ماكدون.
يُعد هذا الأسبوع الأول نقطة انطلاق رئيسية: فعلى الرغم من عدم وجود طفل في الطريق بعد، إلا أن جسمك يعيد ضبط نفسه ويستعد بالفعل، وكل قرار تتخذينه فيما يتعلق بالنظام الغذائي ونمط الحياة والفحوصات الطبية والرعاية العاطفية يمكن أن يحدث فرقًا إيجابيًا في حملك المستقبلي.