اليوم نفسح المجال للأسبوع 23 من الحمل ، الذي قد يزن الطفل ما يزيد قليلاً عن 500 غرام، سيبلغ طوله حوالي 28 سنتيمتراًكيف نمت! حقيقة؟ قد يكون لدى أمي بعض من شكاوى الثلث الثاني النموذجيةمع ذلك، وقبل أن يدرك ذلك، سيكون قد تجاوز العتبة الثالثة. تستمر التغيرات التي يمر بها هذا المخلوق الصغير في الحدوث، ولو رأيتها لذهلت. لديها قياسات متناسبة للغاية ومظهر يشبه بشكل متزايد مظهر المولود الجديد.
كما أن جسد الأم يتحول شيئًا فشيئًا ، فهي لم تعد تلك المرأة المتألقة ذات الحمل لبضعة أسابيع التي تجعلها تشعر بالرضا ، لكن ذلك بالكاد يمكن ملاحظته ؛ الآن لا يزال سعيدًا تمامًا ، على الرغم من أن البطن أصبح مستديرًا ومنتفخًا (وما سيأتي)، ومن المثير للاهتمام أن الظهور الخارجي للحمل يجعل العديد من الأمهات يشعرن بالقوة والثقة بالنفس، والقادرات على تحمل الحمل ... صحيح أن هناك أيضًا بعض المضايقات الصغيرة، مثل الاضطرار إلى فك الحزام القابل للتعديل في سراويل الحمل وتكييف ملابسك مع الحجم الجديد.
Si في الأسبوع 22 لقد أوضحنا أن الوجه قد تشكل بالفعل، والآن يمكننا أن نضيف ذلك بدأ جلد الطفل يكتسب لوناً. (ولكن ليس القزحية)؛ وسيميل هذا الجلد نفسه، الذي لا يزال متجعدًا، إلى الظهور بمظهر أكثر نعومة في الأسابيع المقبلة، بالتزامن مع زيادة نمو أبعاد الطفل وتراكم الدهون تحت سطح الجلد.
كيف ينمو الجنين في الأسبوع الثالث والعشرين من الحمل؟
يُعدّ الحمل فترةً مثيرةً ومُغيّرةً للأم والجنين على حدّ سواء. ويُصادف الأسبوع الثالث والعشرون من الحمل... الشهر السادس من الحمل وشكل الجزء من الأثلوث الثاني، وهي مرحلة يكون فيها نمو الجنين سريعًا جدًا.
حجم الطفل هذا الأسبوع مشابه لحجم... كوز ذرة أو باذنجانبحلول نهاية الأسبوع الثالث والعشرين، يبلغ طول الجنين عادةً حوالي 27-29 سم إذا أضفت الأرجل (أو بعضها) 20-21 سم من الرأس إلى الأردافويزن تقريبًا حوالي 500 غرامعلى الرغم من وجود اختلافات طبيعية بين حمل وآخر.
بدأ لون بشرتها يكتسب المزيد من اللون ويصبح أكثر سمكًا وأكثر عتامةتتراكم الدهون على سطح الجلد وتحته، وهي عملية حاسمة لما سيحدث في الأسابيع المقبلة. تخلص من مظهر التجاعيد ويستطيع تنظيم درجة حرارته بشكل أفضل عند الولادة. أما لون الجلد النهائي، فسيتحدد بعد الولادة وخلال الأشهر القليلة الأولى من حياته.
هذا الأسبوع من الحمل، الزغب (الشعر الناعم) يغطي الآن معظم جسم الطفل ويميل إلى أن يصبح لونه أغمق. بالإضافة إلى ذلك، لدى الطفل شعر الرأس وقد تشكلوا بالفعل الحواجب والرموشمما يعزز هذا الجانب الذي بات أكثر وضوحاً.
حوالي الأسبوع 23 يتطور الجهاز السمعي للطفل بسرعةقد تلاحظ المرأة الحامل كيف يستجيب الجنين للأصوات العالية (قد يتحرك أكثر أو يفزع) وكذلك للأصوات المألوفة. يمكن أن يصبح صوتكِ أو صوت شريككِ أو الموسيقى الهادئة محفزات ممتعة، لذا فهذا وقت مناسب لـ... تحدث إليه، أو غنِّ له، أو اقرأ له. اليومي.
علاوة على ذلك، الأعضاء الداخلية للطفليستمر الجهاز العصبي، مثل الرئتين والجهاز الهضمي، في النضج. في هذه المرحلة، لا تكون الرئتان قادرتين بعد على التنفس، لكن الجهاز التنفسي في طور النمو. الحويصلات الهوائيةمما يسمح بتبادل الغازات بعد الولادة. وعلى الرغم من ذلك، يستمر الطفل في "التنفس" من خلال الحبل السري، والتي يتم من خلالها نقل الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون.
يقضي الطفل معظم وقته نائماً، ويُعتقد أنه يبلغ من العمر حوالي عام واحد 80% من ساعات نومهم تحدث هذه اللحظات في مرحلة مشابهة لنوم حركة العين السريعة (REM)، حيث يكون دماغهم نشطًا للغاية. وبين مراحل النوم، يقومون بما يشبه "التمرين"، حيث يحركّون أيديهم وأقدامهم وأذرعهم وأرجلهم، وهو ما تدركه أنت على أنه ركلات صغيرة، وانعطافات، ومفاجآت صغيرة.
تغييرات في الأم في الأسبوع 23 من الحمل
كما ذكرت ناتي في الأسبوع السابق من حملها، فإن الأم ستشهد فترة هادئة نسبياً فيما يتعلق بالفحوصات. حان الوقت لـ استمتعي بفترة حملك واحصلي على قسط من الراحة. قدر الإمكان. نوصي بذلك إذا كان لديك أطفال آخرون، وكان أصغرهم دون سن السابعة أو الثامنة (أو إذا كانوا جميعًا صغارًا جدًا)، اطلب الدعم في أوقات محددة لتتمكن من تكريس الوقت والرعايةإن وجود عائلة أو أصدقاء أو شبكات دعم يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في صحتك النفسية.
في هذه المرحلة، اكتسبت العديد من النساء وزناً يقارب من 5 إلى 7 كيلوغرامات منذ بداية الحمليستمر البطن في النمو ويتمدد الرحم حتى يصل تقريبًا إلى مستوى السرة. غالبًا ما يتسبب هذا النمو في ضيق في الجانبين وشعور بالثقل في منطقة أسفل الظهر والحوض.
تورم في الكاحلين (تورم)، نزيف اللثة...إنها قليلة مقارنة بفرحة الأمومة، لكنها تشكل إزعاجاً يومياً. إذا لم تقم بزيارة طبيب الأسنان ، فلا تتركه لوقت لاحقبما أن اللثة أكثر حساسية وعرضة للالتهاب بسبب التغيرات الهرمونية، فعند الاستلقاء، ارفع قدميك لتعزيز عودة الدم الوريدي وتخفيف تورم الساقين.
بشكل عام، من الشائع ملاحظة إرهاق، ألم خفيف في الظهرتشنجات الساق، وشعور بالوخز في أسفل البطن نتيجة تمدد عضلات الرحم، وتغيرات جلدية، مثل ظهور بقع داكنة أو علامات تمدد الجلديرتبط كل هذا بزيادة الوزن، والتغير في مركز الثقل، والتقلبات الهرمونية النموذجية لهذا الثلث من الحمل.
تلاحظ العديد من النساء الحوامل ذلك بوضوح حركات الطفل اليوميةيُضفي هذا الأمر شعوراً بالاطمئنان ويُعزز الرابطة بينكما. قد يُوصي طبيبكِ بتسجيل عدد حركات الجنين (المعروفة باسم "عدد الركلات") خلال الأسابيع القادمة لفهم نمط نشاط طفلكِ بشكل أفضل.
الأعراض الشائعة في الأسبوع 23 من الحمل
تختلف كل حالة حمل عن الأخرى، ولذلك قد تشعر بعض النساء بانزعاج أكثر من غيرهن. ومع ذلك، في الأسبوع الثالث والعشرين من الحمل، تكون الأعراض التالية شائعة:
- ألم يشبه ألم الدورة الشهرية أو آلام حادة في أسفل البطن، بسبب تمدد أربطة وعضلات الرحم.
- تشنجات الساقوخاصة في الليل، ويرتبط ذلك بزيادة الوزن والضغط على الأعصاب والعضلات.
- آلام الظهر، نتيجة لتغير مركز الثقل والحمل الزائد على عضلات أسفل الظهر.
- حرقة المعدة، أو الغازات، أو عسر الهضملأن الرحم المتنامي يضغط على أعضاء البطن.
- التعب واضطراب النوموأحيانًا مع صعوبة في إيجاد وضعية مريحة.
- لثة حساسة ونازفةالأمر الذي يتطلب نظافة فموية جيدة وفحوصات دورية منتظمة.
إذا كانت الآلام شديدة، مصحوبة بنزيف مهبلي، أو حمى، أو تشوش في الرؤية، أو تورم مفاجئ، أو أي أعراض أخرى مثيرة للقلق، فمن المهم جداً طلب المشورة الطبية. استشر طبيبك فوراً لاستبعاد المضاعفات مثل تسمم الحمل أو الولادة المبكرة.
ممارسة التمارين الرياضية، والراحة، ووضعية النوم
تذكر أهمية الأداء ممارسة الرياضة البدنية. حوالي 30 دقيقة من المشي يومياً غالباً ما تكون الأنشطة منخفضة التأثير مثل السباحة أو اليوغا قبل الولادة كافية لتحسين الدورة الدموية وتقليل التقلصات وتخفيف آلام الظهر، بشرط عدم وجود موانع طبية.
أما بالنسبة للراحة، فقد يصبح الحصول على نوم هانئ ليلاً أمراً صعباً بشكل متزايد. يُنصح بـ يفضل النوم على جانبك الأيسريُحسّن هذا تدفق الدم إلى المشيمة ويزيد من عودة الدم الوريدي. يمكنكِ وضع وسادة بين ركبتيكِ أو أسفل بطنكِ لتخفيف الضغط وإيجاد وضعية أكثر راحة.
في حال حدوث الأرق أو الاستيقاظ المتكرر، مما يؤدي إلى روتين مريح قبل النومقد يساعد الاستحمام بماء دافئ، أو القراءة الهادئة، أو التنفس العميق، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. تجنب استخدام أدوية النوم دون إشراف طبي.
التغذية والترطيب والتحكم في الملح
يظل التغذية الجيدة أمراً أساسياً في الأسبوع الثالث والعشرين. يُنصح بالقيام بما يلي: عدة وجبات في اليومتناول الأطعمة الأساسية مثل الخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والبروتين الحيواني توفر الأطعمة عالية الجودة (اللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك المناسبة للحمل) الطاقة والعناصر الغذائية التي تحتاجينها أنتِ وطفلكِ.
سيطر ال كمية الملحإن تناول الأطعمة المعلبة والوجبات الخفيفة والوجبات الجاهزة واللحوم المصنعة قد يؤدي بسهولة إلى تجاوز الكمية اليومية الموصى بها من الصوديوم. ليس من الضروري التخلص من الصوديوم تمامًا، فهو عنصر أساسي للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ولكن يُنصح بتقليل استهلاكه. قلل من تناول الأطعمة شديدة الملوحة لتقليل خطر الوذمة وارتفاع ضغط الدم. إذا كانت لديك أي أسئلة، فاستشيري طبيبك أو قابلتك.
كما أنه ضروري الوقاية من التسمم الغذائيلأنها قد تشكل خطراً على الطفل. لذلك، يُنصح بما يلي:
- تجنب المأكولات البحرية والبيض النيئة أو غير المطبوخة جيداً.
- اغسل جيدا الفواكه والخضروات قبل تناولها.
- اطبخ اللحوم والأسماك جيداً وتجنب النقانق واللحوم الباردة أنها لا تسخن إلا عندما تصبح ساخنة جداً.
- حافظ على واحدة النظافة الجيدة في المطبخغسل اليدين والأواني والأسطح.
La إضافة الماء وهو عنصر أساسي آخر: شرب الماء بانتظام يساعد في الحفاظ على حجم كافٍ من السائل الذي يحيط بالجنينفهو يحسن الدورة الدموية، ويمنع الإمساك، ويقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
الرعاية الذاتية العاطفية ودعم الشريك
إلى جانب الجانب الجسدي، من الشائع أن يختلطوا في الأسبوع 23 الإثارة، والتعب، والشكوك، وقدرٌ من القلق من أجل المستقبل. إن الاهتمام بصحتك النفسية لا يقل أهمية عن الاهتمام بنظامك الغذائي. خصص وقتًا لنفسك، ومارس تقنيات الاسترخاء أو التنفس العميق ويمكن أن يساعدك مشاركة مشاعرك مع شريكك أو عائلتك أو أصدقائك على اجتياز هذه المرحلة بمزيد من السكينة.
يُنصح بشدة أن يشارك شريكك بنشاط في هذه العملية: احضروا معًا إلى الفحوصات الطبية قبل الولادةتخطيط غرفة الطفل، حضور فصول التحضير للولادة أو ببساطة استمتعا بأنشطة ترفيهية مشتركة قبل وصول الطفل. كل هذا يُعزز علاقتكما كزوجين ويساعدكما على الاستعداد كفريق واحد للأبوة والأمومة.
تمثل هذه المرحلة من الحمل نقطة توازن بين البداية والمرحلة الأخيرة: ينمو الطفل بسرعة، وتلاحظين حركاته أكثر فأكثر، وعلى الرغم من ظهور بعض المضايقات الجديدة، إلا أن لديكِ أيضًا الوقت لتنظيم نفسك، وطلب المساعدة، وبناء شبكة دعم لمرافقتك طوال الفترة المتبقية من الحمل.