مبروك انت حامل! رائع! ربما كنت تتطلع إليها أو ربما كانت مفاجأة ، لكن ها هي. كان الاختبار إيجابيًا ، وتبدأ مرحلة في حياتك. سوف تقرأ وسيقدمون لك ألف نصيحة ، لذلك من المحتمل جدًا أن تصاب بالجنون مع الكثير من المعلومات.
نوصيك بالهدوء ، كل حمل هو عالم ، استمع إلى نفسك وثق بأخصائيك. فقط في حالة رغبتنا أيضًا في إعطائك بعض الأفكار حول ما سيحدث في الأشهر الثلاثة الأولى.
كونك حاملا لا يعني المرض
كن واضحا كونك حامل لا تمرض. الحمل شيء طبيعي ، فأنتِ مستعدة بشكل طبيعي لأن يسير كل شيء على ما يرام ، لذلك لا تنزعج. استمتع باللحظة. ما يحدث هو شيء سحري وجميل ، لذا عشه.
بمجرد التأكد من أنك حامل حدد موعدًا مع أخصائي. سيكون الشخص الذي توصي به أو تثق به رفيقك الأكثر إخلاصًا طوال العملية. سيكون هو الشخص الذي يجب أن تطرح عليه أي أسئلة. يفضل الأطباء القيام بالزيارة الأولى بين الأسبوعين 12 و 14 ، ولكن إذا كنت تتناول أي دواء فعليك القيام بذلك على الفور.
إذا كنتِ مدخنة وحملاً ، فعليك الإقلاع عن التدخين الآن. يجب أن تكون نسبة الكحول صفراً ، وأن يكون التبغ ضاراً للغاية بالجنين. يجب عليك أيضًا تقليل استهلاك الكافيين.
الان اكثر من اي وقت، يجب اتباع نظام غذائي متوازن ، لا تفكر في تناول الطعام لشخصين. وكما قرأت ، تجنب الطعام النيء ، وقم بطهي اللحوم جيدًا ، ولا تأكل لحم الخنزير أو النقانق واغسل الفاكهة والخضروات جيدًا. من الشائع جدًا أن توصف للنساء الحوامل مركب فيتامين من الحديد وحمض الفوليك.
إذا كنت تمارس الرياضة عادة ، فاستمر فيها ، وإذا لم تمارسها ، فقد حان الوقت للبدء. يمكنك المشي نصف ساعة كل يوم. تساعد التمارين الهوائية مثل السباحة وركوب الدراجات والتمارين الرياضية منخفضة التأثير على تقوية قلبك ، وستحتاج إلى الاستعداد جسديًا للولادة ، وسيساعدك هذا التمرين على التحكم في وزنك.
الأشهر الأولى والحلم
أول شيء ستلاحظينه في حملك الأخير هو التغيير الهرموني. إلى جانب التوتر الذي يسببه لك الوضع الجديد ، هناك تغيرات في جسمك تجعل النوم ليلاً أكثر صعوبة. وفي الوقت نفسه ، ستكون بحاجة إلى النوم كثيرًا.
النقطة المهمة هي أنه أثناء الحمل يتم إنتاج هرمون يسبب الوهن والضعف والنعاس الذي يجبرك على الرأس. هذا البروجسترون وهو نفس الشيء الذي يسبب لك (ربما) الغثيان والقيء وبطء الهضم. هذه الظروف لا تساعد على راحة الليل على الإطلاق. لكن ، اهدأ ، هذا يعني أن كل شيء على المسار الصحيح ، كل ما عليك هو التكيف مع الإيقاعات الجديدة التي يطلبها جسمك.
التوصية التي نقدمها لك هي حضّر عشاءًا متوازنًا وخفيفًا ، بل حاول أن تجعله ساعتين أو ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. إذا كنت تعاني من ارتجاع معدي مريئي ، ضع وسادتين تحت ظهرك وحاول أن تجعل جذعك يميل 45 درجة تقريبًا من المرتبة.
إذا كنت تريد معرفة المزيد من الحيل للنوم جيدًا أثناء الحمل ، فيمكنك القراءة هذا المقال.
خسائر خلال الأشهر الأولى
لا تنذعر. بسبب فقدان الدم خلال الأسابيع الأولى أو الأشهر الأولى من الحمل يتم زرع كيس الجنين ، الذي يحتوي على الجنين ، في الجدار الداخلي للرحم. عادة ما تكون هذه الخسائر ذات لون غامق ، وهذا يعني أنها حدثت داخليًا قبل بعض الوقت ، وبينما لم يتم طردها ، كان الدم يتأكسد ويظلم. إذا كانت الخسائر حمراء زاهية ، فهي أحدث ، لكن لا يجب أن تعني شيئًا خطيرًا.
الآن تتغير الأمور إذا كنت تعانين من آلام الدورة الشهرية أو تقلصات بالإضافة إلى فقدان الدم. في هذه الحالة اذهب إلى الطبيب على الفور.