يعد الطعام جزءًا مهمًا جدًا للسيطرة عليه أثناء الحمل وأيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية. اعتني بما تأكله وكيف تأكله، فهو ضروري لصحتك بشكل عام ونمو طفلك. بشكل عام ، ما يجب أن تعرفه على أي حال هو أنه يوصى دائمًا باتباع نظام غذائي متوازن وصحي قدر الإمكان.
لكن بالإضافة إلى الأكل الصحي ، يجب أن تعلم أن هناك أشياء مؤكدة الأطعمة التي قد تكون ذات فائدة قليلة لطفلك. لذلك ، بنفس الطريقة التي تتبعين بها أثناء الحمل بعض التوصيات المتعلقة بنظامك الغذائي ، إذا قررت إطعام طفلك من خلال الرضاعة الطبيعية ، فيجب أن تعرف بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها.
كيف يجب الرضاعة أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك اعتقاد شائع أنه أثناء الرضاعة الطبيعية ، فإنك تفقد الوزن بشكل أسرع. بطريقة ما هو بيان صحيح ، منذ ذلك الحين إنتاج حليب طفلك وامتصاصهيساعدك على حرق السعرات الحرارية. لكن من الخطأ الشائع جدًا الاعتقاد بأنه يمكنك تناول ما تريد ، لأنك ستفقده بسبب الرضاعة الطبيعية. ليس هذا هو الحال ، على الرغم من أنه يمكن أن يساعدك على استعادة وزنك بشكل أسرع ، إلا أنه لن يجعلك تفقد الوزن إذا كنت تأكل بشكل غير صحيح.
لكنها ليست مسألة وزن فقط ، إنها كذلك تؤثر الطريقة التي تطعمين بها نفسك بشكل مباشر على نمو طفلك. لضمان حصول طفلك على العناصر الغذائية التي يحتاجها لينمو بشكل قوي وصحي ، ستحتاج إلى تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. تجنب تناول المنتجات المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية الفارغة أو الدهون المشبعة أو السكر الزائد.
بالإضافة إلى تعقيد مهمة فقدان الوزن ، فهي منتجات تضر بصحة طفلك. خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى حيث أعضائك لا تزال في طريقها للنمو.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية
بالإضافة إلى المنتجات التي سبق ذكرها ، من المهم أن يتم ذلك خلال الرضاعة الطبيعية, تجنب تناول الطعام التي ستجدها أدناه:
تجنب شرب الكحول
كمية الكحول التي تنتقل إلى حليب الثدي منخفضة جدًا إلى حد ما. ومع ذلك ، فقد ثبت أن الكحول يضعف بشكل خطير نمو دماغ الطفل. على الرغم من أن نسبة الكحول منخفضة ، إلا أن هذا يذهب بسرعة إلى الحليب في نفس وقت تناول الكحول. لذلك إذا حدث أنك تريد أن تشرب شيئًا ما ، يجب أن تترك 3 أو 4 ساعات على الأقل لتمضي قبل تقديم الشراب لطفلك.
المنتجات التي تحتوي على الكافيين
تجنب الإفراط في تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين وحتى الشوكولاتة. هذه المادة المثيرة يؤثر سلبًا على الطفل، يمنع راحتك ، يسبب تهيجاً وأعصاباً وصعوبة في الوصول إلى النوم. على الرغم من عدم حظر تناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية ، يوصى بتقليل استهلاكه قدر الإمكان.
الأطعمة الغنية بالزئبق
يوجد هذا بشكل أساسي في الأسماك الكبيرة مثل التونة ذات الزعانف الزرقاء أو سمك أبو سيف أو البايك. يجب أن تكون الأسماك جزءًا من النظام الغذائي للأم المرضعة ، وذلك لجميع الفوائد التي تجلبها لنمو الطفل. لذلك أنت مدين فقط تجنب أخذ هذه الأنواع من الأسماكسواء أثناء الحمل أو الرضاعة.
الأطعمة التي تختلف مذاق الحليب
يمكن لبعض الأطعمة أن تغير طعم الحليب وقد يلاحظه الطفل ويرفضه لهذا السبب. إذا لاحظت أن طفلك يتردد في الرضاعة الطبيعية بعد تناول وجبة من المكونات التالية ، فحاول تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية. هؤلاء هم الهليون والبصل والثوم والتوابل أو الأطعمة الحمضية.
لا يسبب الطعام مغص عند الرضيع
يعتقد بعض الناس أن الأطعمة التي تنتج الغازات بشكل عام ويصعب هضمها ، مثل البقوليات ، يمكن أن تسبب مغصًا للطفل. ثبت هذا تمامًا أنه ليس حقيقيًا ، والتفسير بسيط جدًا. إذا كان الطعام ينتج غازات ، هذا ينشأ من أمعاء الأملذلك سيكون من المستحيل أن تصل إلى الحليب الذي يأخذه الطفل.
اهتمي بغرائزك عندما يتعلق الأمر برعاية طفلك، أيضا فيما يتعلق بالغذاء. لكن لا تتردد في سؤال طبيب الأطفال أو الطبيب للحصول على المشورة متى احتجت إليها.