الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على نوم الأطفال

طعام

في تغذية الرضع قد تكون هناك أطعمة تضر بنوم أطفالك وقد يكون هذا هو السبب في أنها تكلفهم نومًا أكثر من اللازم. في الواقع قائمة الأطعمة التي تمنعك من النوم بشكل مُرضي واسعة جدًا ، أيضًا لدى البالغين. على سبيل المثال ، في البالغين ، تعتبر الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة المحفوظة والأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية والكحول أو الصودا من الأطعمة التي يمكن أن تضر بنوم الناس ، وكما ترى ، فهي ليست أطعمة صحية للغاية أيضًا (والتي إذا ألغيت نظامك الغذائي سوف اكتساب الصحة).

عندما يتعلق الأمر بأطفالك الصغار ، فإن النظام الغذائي الصحي المناسب للاحتياجات المتزايدة لطفلك أو لأطفالك الصغار لا يمكن أن يشمل أطعمة مثل تلك المذكورة أعلاه ولا الشوكولاتة. بعد ذلك سأتحدث معك عن بعض الأطعمة التي يجب تجنبها حتى يتمكن أطفالك من الحصول على نوم جيد ليلاً.

السكر

عند الرضع والأطفال ، لا يهم أنهم نادراً ما يحتويون على السكر الأبيض في نظامهم الغذائي. إذا تناول الأطفال السكر (يختلف عن الأطعمة الطبيعية) ، فسيكون لديهم ارتفاع في الطاقة من شأنه أن يجعل الأطفال في حالة هياج شديد وفي الأطفال الأكثر حساسية يمكن أن يتعرضوا لها أكثر من التحفيز. قد يؤدي هذا التحفيز إلى إضعاف عادات النوم ، فقد لا يرغب الطفل الذي لديه طاقة بسبب السكر في النوم وقد يكون أيضًا سريع الانفعال.

طعام

المواد الحافظة والمواد المضافة

أعتقد أنه من نافلة القول أن أغذية الأطفال يجب أن تكون خالية من المواد الحافظة والمواد المضافة. أكثر المواد التي تتدخل في النوم هي: الملونات ، السكرين ، المواد الحافظة.

الشوكولاته

لا تحتوي الشوكولاتة فقط على الكثير من السكر ، ولكن الكافيين الذي تحتوي عليه يؤثر أيضًا على الصغار. تجنب إعطاء طفلك الشوكولاتة في فترة ما بعد الظهر.

الأطعمة الدهنية

يصعب هضم الأطعمة الدهنية ويمكن أن تؤدي إلى الكوابيس والليالي بلا نوم. تجنب هذه الأنواع من الأطعمة في الليل.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.