التدريبات والتمارين التي يجب القيام بها مع الأطفال في المنزل

ممارسة الرياضة مع الأطفال في المنزل

إذا كنت بحاجة إلى بعض الأفكار عن التدريبات والتمارين التي تمارسها مع الأطفال في المنزل ، فلا تفوت هذه الأفكار لأنها ستساعدك بالتأكيد في الحفاظ على النشاط البدني لجميع أفراد الأسرة أن من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام أمر معروف بالفعل ، ولكن ما هو غير واضح هو كيف ، وكم ، وفي كثير من الحالات ، أين. شيء يميل بلا شك إلى أن يكون سببًا في تأجيل شيء أساسي للصحة مثل الرياضة.

خاصة في حالة الأطفال من الضروري أن يكون النشاط البدني منتظمًا ويوميًا. الرياضة لديها الكثير من فوائد للأطفال أولا لأنها تساعدهم على الراحة بشكل أفضل، يشعرون بسعادة أكبر لإطلاق الإندورفين وأيضًا نتجنب سمنة الطفولة. لذا ، إذا أصبحت صعوبة الخروج من المنزل عذرًا للاستقرار ، فلا تفوّت هذه الأفكار الخاصة بالتمارين التي تمارس مع الأطفال في المنزل.

تمارين للقيام بها مع الأطفال في المنزل

كلما توفرت الإمكانية ، يفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. خذ نزهة طويلة في الميدان ، لعبة بعض الرياضات الجماعية أو الاستمتاع بالمسبح، هي فقط بعض من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها مع الأطفال في الشارع. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تصبح صعوبة الخروج حجة أخرى للتوقف عن تحريك الجسم.

أدناه ستجد البعض خيارات التمرين والتمارين التي يمكن القيام بها مع الأطفال في المنزل. لكن تذكر أن الاختيار في حد ذاته مهم ، وكذلك مقدار الوقت الذي يقضيه في التمرين المحدد. إذا لم تكن واضحا كم من وقت الرياضة يجب أن يقوم أطفالك ، بناءً على أعمارهم أو حالتهم البدنية ، بالضغط على الرابط حيث ستجد جميع المعلومات التفصيلية.

رقص

ارقص مع العائلة

لا يوجد تمرين أفضل وأكثر متعة وفعالية من الرقص في أي من نسخه. سواء بالنسبة للأطفال الأكثر انفتاحًا أو لأولئك الذين يشعرون بالحرج أكثر. الموسيقى مثالية لتشجيع الأطفال على ذلك التحرك وممارسة الرياضة دون أن يلاحظها أحد. للتمرين الفعال ، يفضل اختيار جلسة رقص مثل الزومبا العائلي أو جلسة الرقص. لياقة الأسرة.

مسار عقبة

لا يهم إذا كان منزلك كبيرًا جدًا أو صغيرًا جدًا ، فلا يهم إذا كان لديك مواد جمباز أم لا. للقيام بمسار عقبة والاستمتاع ببعض التمارين مع الأطفال ، تحتاج فقط إلى القليل من الخيال. أي شيء في منزلك سيكون بمثابة عقبة ، بعض الوسائد متناثرة حول القاعة ، وهي عبارة عن جبل من البطانيات التي تجبرك على مد رجليك أو بعض البالونات تتدلى من السقف حيث يشار إلى تعليمات الدائرة.

الحجلة

ممارسة الرياضة مع الأطفال في المنزل

انها لعبة؟ إنها رياضة؟ حسنًا ، إنه كل شيء وأكثر من ذلك بكثير. لأن hopscotch هي واحدة من تلك الألعاب مدى الحياة والتي تساعد الأطفال على الحفاظ على لياقتهم لعقود. مع هذه اللعبة الأطفال التنسيق والتوازن سيعملان ، بالإضافة إلى أنهما سينشطان جسمك بالكامل أثناء قضاء وقت ممتع. للعمل مع الحجلة ، ما عليك سوى بعض الشريط اللاصق مع القليل من التثبيت ، مثل شريط لاصق (الذي يستخدم لطلاء جدران المنزل).

يتم رسم الحجلة بشكل تقليدي على الأرض بالطباشير الملون. ومزينة برسومات. ولكن إذا لم يكن لديك سطح أو فناء حيث يمكنك الرسم بالطباشير ، فاستخدم الشريط اللاصق المنخفض لإنشاء الحجلة. بالطبع ، حاول إزالة الشريط اللاصق بمجرد الانتهاء ، حتى تمنعه ​​من أن يعلق كثيرًا على الأرض. إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك بسهولة إزالة الصمغ بحيلة بسيطة.

كل ما عليك فعله هو تطبيق الحرارة بالمجفف وسيخرج الصمغ من الأرضية بمفرده أو من أي سطح. كما ترى ، لا توجد أعذار كافية لعدم ممارسة الرياضة مع الأطفال في المنزل.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.