العطش أثناء الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية والترطيب من الجوانب التي يجب أخذها في الاعتبار عند النساء اللائي أصبحن أمهات. من الطبيعي والشائع أن تشعر الأمهات اللواتي يرضعن بالعطش أكثر من المعتاد. أحيانًا لا يختفي هذا العطش مهما شربت المرأة ، وهو الأمر الذي غالبًا ما يقلق الكثير منهن.

يزداد الشعور بالعطش خاصة في الليل وعند الاستيقاظ في الصباح. ثم نشرح لك ما يرجع لك أنك تشعر بالعطش الشديد أثناء الرضاعة والطريقة المثلى للتخفيف من ذلك.

لماذا تشعرين بالعطش أكثر أثناء الرضاعة؟

كما أشرنا أعلاه ، من الطبيعي أن تشعر بالعطش أثناء ذلك الرضاعة لأن الكائن الحي يفقد الكثير من السوائل بسبب الرضاعة الطبيعية. من المهم أن تتذكر أن ما يقرب من 90٪ من حليب الثدي يتكون من الماء ، لذلك من الطبيعي جدًا الشعور بالعطش في جميع ساعات اليوم. بصرف النظر عن هذا ، قد يكون الشعور بالعطش بسبب زيادة مستويات هرمونات نوع الأوكسيتوسين التي يتم إنتاجها بعد الولادة.

مقدار السائل الذي يُنصح بشربه أثناء الرضاعة الطبيعية

تشير البيانات إلى أن المرأة يمكن أن تنتج حوالي 900 مل من حليب الثدي لذلك من الطبيعي استبدال نفس الكمية من السائل. من الآن فصاعدًا ، تختلف كل امرأة عن غيرها ، وسيكون هناك من سيحتاج إلى شرب المزيد من الماء لإرواء عطشه والبعض الآخر بكميات أقل.

ما يجب أن يكون واضحًا هو أنك يجب أن تشرب عندما تشعر بالعطش لأنه من السهل جدًا الوقوع في الجفاف. يجب أن تتذكر أيضًا أنه بصرف النظر عن تعويض السوائل المفقودة بسبب الرضاعة الطبيعية ، تحتاج المرأة إلى شرب حوالي لترين من الماء يوميًا لتجنب بعض الجفاف.

نصائح لتخفيف العطش أثناء الرضاعة الطبيعية

نقدم لك هنا سلسلة من النصائح التي ستساعدك على تخفيف عطشك بشكل أفضل أثناء ممارسة الرضاعة الطبيعية:

• إذا لم يطلب منك الجسد أن تشرب ، فلا داعي لذلك. يجب أن تشرب ما يطلبه جسمك منك في الوقت الحالي لا أكثر ولا أقل. هناك العديد من النساء اللواتي يعتقدن أنه يجب عليهن شرب نفس الكمية من السوائل التي فقدنها بسبب الطفل. ليس عن طريق شرب المزيد من الماء سوف ينتج المزيد من الحليب. يشير الخبراء إلى أنه من أجل إنتاج كافٍ من الحليب ، يكفي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وامتصاص الطفل نفسه عند الرضاعة الطبيعية.
• بصرف النظر عن شرب الماء ، يمكن أن يأتي تناول السوائل من خلال استهلاك بعض الفواكه والخضروات الغنية بالمياه. الآن في الصيف هو خيار جيد لاختيار مثل هذه الأطعمة مثل البطيخ أو البطيخ أو الخيار. لا تتردد في شرب العصائر الطبيعية وشاي الأعشاب لأنها ستروي عطشك وتبقيك رطبًا تمامًا.
• نصيحة رائعة أخرى هي شرب كوب من الماء قبل إرضاع طفلك أو أثناء الرضاعة الطبيعية. بهذه الطريقة ستشعر بالرضا ويمكنك تخفيف عطشك.  
• أثناء الرضاعة ، من الجيد والمستحسن دائمًا حمل زجاجة من الماء معك. لذلك يمكنك أن تشرب ما دمت عطشانًا.

باختصار ، الشعور بالعطش أكثر من المعتاد أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك أمر طبيعي و لا داعي للقلق حيال ذلك. كل ما عليك فعله هو تعويض السوائل المفقودة من حليب طفلك. إن إخماد عطشك والحصول على نسبة عالية من الماء أكثر من كافٍ. صحيح أننا الآن في الصيف عليك أن تشرب الكثير للحفاظ على جسمك رطبًا جيدًا ، ولكن تذكر أن تشرب عندما يطلب منك جسمك ذلك.