بقيت أيام قليلة جدًا للأطفال للانضمام إلى الفصول الدراسية و مع العودة إلى المدرسة تصل الجداول مرة أخرى والحاجة إلى وضع إجراءات روتينية. من المهم أن تعتاد على الجداول الجديدة في أسرع وقت ممكن ، حتى لا يكون الاستيقاظ أول المشاكل التي قد تنشأ عند وصول اليوم الأول من المدرسة. لكي تتكيف الأسرة بأكملها مع الجداول الجديدة ، من الجيد أن يتم إنشاؤها شيئًا فشيئًا ، بحيث لا يكون موقفًا مؤلمًا للأطفال.
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد ، فلا تقلق ، فأنت لا تزال في الوقت المحدد منذ ذلك الحين هناك أيام قليلة حتى تبدأ الدروس. إليك بعض النصائح والحيل لمساعدتك في هذه المهمة ، فالقيام بها بشكل تدريجي هو وسيلة جيدة للوصول إلى الهدف المنشود ، دون التعرض لصدمة أو دراما
الذهاب إلى الفراش مبكرًا سيساعدك على الاستيقاظ مبكرًا
خلال فصل الصيف ، من الطبيعي أن يذهب الأطفال إلى الفراش في وقت متأخر ، وبالتالي يستيقظون عندما يريدون ، فإن الاستيقاظ مبكرًا يمثل مشكلة لكثير من الأطفال ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالذهاب إلى المدرسة. لكن أن ينام الأطفال قبل ذلك بقليل ، فهذا يعني تعديل جميع الجداول، بما في ذلك أوقات الوجبات. على الرغم من أن الجو لا يزال حارًا جدًا ، إلا أنه من المهم أن تكون ساعات اللعب مبكرة أيضًا ، بحيث يمكنهم بهذه الطريقة تناول العشاء مبكرًا والنوم في الوقت المطلوب.
اجعل الأطفال يستيقظون مبكرًا كل صباح ، لذلك تعتاد على الاستيقاظ مبكرًا كل يوم. بهذه الطريقة ستحقق أن ساعتهم البيولوجية تتكيف مع الجداول الزمنية الجديدة. من المهم ألا تستجيب لطلبات الأطفال في هذه الظروف ، فمن المنطقي أن يطلبوا منك المزيد من الألعاب أو النوم في الصباح.
بوينس عادات الأكل
يجب أن يكون العشاء خفيفًا حتى يتمكن الأطفال من النوم والراحة بشكل جيد. كما يُنصح بعدم الذهاب إلى الفراش بعد العشاء ، بل يحتاجون إلى وقت للهضم مسبقًا. تجنب الحلويات بقدر الإمكان ، من الطبيعي أن يكون لديهم في الصيف الآيس كريم والحلويات وغيرها من الحلي. قلل من تناول السكر ، خاصة في الليل.
جهز غرفة النوم مسبقًا
تأكد من أن الحضانة جاهزة في وقت مبكر درجة الحرارة مناسبة وأنه لا يوجد الكثير من الضوء عندما يذهبون إلى الفراش. يجب ألا توجد في غرفة النوم أجهزة إلكترونية أو أجهزة محمولة يمكن أن تشتت انتباه الطفل. إذا نظمت كل هذا مع الأطفال في الغرفة ، فسيكونون متحمسين للضوء ، وسيرغبون في اللعب وسيفقدون أي نوم قد يكون لديهم.
ضع نظام نوم يبعث على الاسترخاء
إن مشاهدة التلفاز ليلاً ليس نظامًا جيدًا للنوم ، وهذا أمر يفعله كثير من الناس. يمكن للضوء المنبعث من الشاشة أن يتغير في الحجم ، وحتى المشاهد غير المناسبة حالة نوم الأطفال. بعد العشاء ، عليك القيام بأنشطة الاسترخاء مع الأطفال ، إذا كان ذلك في غرفهم أفضل. قراءة قصة مثالية للنوم والنوم بسلام.
شيئًا فشيئًا سيدخل الأطفال بشكل كامل في روتين الفصول والأنشطة المتعلقة بالمدرسة. خلال الأسبوع الأول سيلاحظون الإرهاق ، ويجب أن تستفيد من هذا الظرف لتعديل الجداول بشكل أكبر. من المنطقي أنه لا يزال من الصعب التفكير في الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، مع الأخذ في الاعتبار ذلك لا يزال هناك ما يكفي من أيام الصيف. والحرارة والنور في الشارع مازالا يدعو لتمديد الأيام حتى وقت متأخر.
حاول ألا تطيل فترة بعد الظهر في الحديقةلأنك لن تكون قادرًا إلا على تأخير كل شيء والتراجع عن الإنجازات التي حققتها. كن مسجلاً في الجداول التي وضعتها ، لكن تذكر أنه يجب على الجميع الامتثال لها ، يتعلم الأطفال من خلال التقليد لذلك يجب أن تكون قدوة لهم.
عودة سعيدة إلى المدرسة