في وقت الوجبة الخفيفة ، لا يأكل معظم الأطفال ما يجب أن يأكلوه ، تناول منتجات مضرة بالصحة مثل المعجنات الصناعية أو المشروبات السكرية. يجب أن يكون الآباء على دراية في جميع الأوقات وأن يطوروا أ تنزه اجعلها صحية ومغذية قدر الإمكان لتجنب المشاكل الصحية المستقبلية مثل مرض السكري أو بعض أمراض القلب والأوعية الدموية.
تعتبر الوجبة الخفيفة الجيدة أمرًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بتحقيق أفضل تنمية ممكنة للأطفال الصغار في المنزل. ثم نقدم لك سلسلة من الإرشادات أو النصائح التي ستساعدك على معرفة وإعداد الوجبات الخفيفة الأنسب لأطفالك.
أهمية الفاكهة والخضروات في الوجبة الخفيفة
من النادر وجود فواكه وخضروات في وجبة الطفل الخفيفة. هذه الأطعمة غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للغاية لصحة الصغار. هذا هو السبب في أنه من المستحسن إدراج أطعمة مثل الفاكهة أو المكسرات أو الطماطم أو الأفوكادو في وجبات الأطفال الخفيفة. يجب تجنب تناول الفاكهة على شكل عصير واختيار تناولها كاملة للاستفادة من جميع خصائصها.
البروتينات في الوجبة الخفيفة
البروتينات هي عنصر غذائي آخر لا يمكن أن ينقصه وجبات الأطفال الخفيفة. إنها ضرورية عندما يتعلق الأمر بضمان التطور الجيد للقصر ونموهم. لهذا ، يجب ألا تفوتك كمية جيدة من المكسرات ومنتجات الألبان مثل الزبادي أو الحليب أو الجبن. خيار جيد آخر هو تضمين بعض النقانق عالية الجودة مثل لحم الخنزير أو النقانق. يجب تجنب النقانق ذات النوعية الرديئة مثل المرتديلا أو السلامي ، لأنها بالكاد توفر مغذيات عالية الجودة وغنية بالدهون.
الماء في الوجبة الخفيفة
يعتبر تناول السوائل نقطة أخرى يجب التأكيد عليها. اعتاد الأطفال على شرب المنتجات التي تكون ضارة جدًا ومضرة بالصحة كوجبة خفيفة مثل العصائر أو العصائر أو المشروبات السكرية. تحتوي هذه الأنواع من المشروبات على كمية كبيرة من السكر الذي يهاجم صحة الأطفال بشكل مباشر. على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب تناول مثل هذه المشروبات بشكل اعتيادي مشاكل خطيرة مثل مرض السكري أو السمنة.
أنصح بشرب الماء أو حليب البقر. الماء ضروري عندما يتعلق الأمر بتحقيق ترطيب جيد للجسم كله. في حالة الحليب ، ليس من الضروري الإساءة إليه وتقديم الكمية المناسبة. يوفر الحليب البروتين والكالسيوم ولكنه غني بالدهون ، لذا فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يوفر كمية جيدة من السعرات الحرارية.
ما هي وجبة خفيفة مثالية للأطفال
ثم سنقدم لك سلسلة من الأمثلة على الوجبات الخفيفة الصحية والمغذية:
- قطعة شوكولاتة داكنة مع حفنة من المكسرات.
- زبادي طبيعي مع المكسرات والفواكه المفرومة.
- قطعة فاكهة معًا لبعض شرائح لحم الخنزير أو الديك الرومي.
- عموم لا يتجزأ مع سجق عالي الجودة مثل لحم الخاصرة أو القليل من الجبن.
باختصار ، الوجبة الخفيفة هي وجبة أخرى في اليوم و يجب على الآباء التأكد من أنها صحية قدر الإمكان. إن تناول بعض المنتجات غير الصحية مثل المعجنات الصناعية أو المشروبات السكرية ليس مفيدًا لصحة الطفل. يجب إعطاء الأولوية للمنتجات الطازجة عالية الجودة مثل المكسرات والفاكهة على المنتجات الصناعية. شيء آخر يجب على الآباء تذكره هو أنه يجب دمج الوجبة الخفيفة مع الممارسة المنتظمة للتمرين البدني. بهذه الطريقة ، سيكون من الممكن تجنب المشاكل الصحية الحالية لدى الأطفال ، مثل السمنة أو مرض السكري.