تعتمد زيادة الوزن أثناء الحمل على كل امرأة ، والحمل ، والوزن الذي كانت عليه من قبل ، والطول ، ... ويجب أن نكون منتبهين للوزن الذي نتخذه ، فقد تصبح مشكلة إنقاص الكثير من الوزن بأقل قدر ممكن. اليوم نتحدث عنه الوزن أثناء الحمل لتبديد كل الشكوك حول هذه القضية.
زيادة الوزن أثناء الحمل أمر لا مفر منه. هناك نساء يقلقن كثيرًا بشأن زيادة الوزن أثناء الحمل بينما يمر الآخرون تمامًا. الحقيقة هي أن القياس هو دائمًا المفتاح ، لتكون منتبهًا دون استحواذ ، وأيضًا معرفة متى تقلق ومتى لا تقلق. يعد إجراء المتابعة الطبية أمرًا حيويًا لمعرفة ما إذا كنا نكتسب الوزن الصحيح.
القول بأن المرأة الحامل يجب أن تأكل لشخصين غير صحيح. إنها أسطورة كاذبة انتشرت ويمكن أن تقودنا إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل. تحتاج النساء فقط إلى زيادة تناول السعرات الحرارية قليلاً ولكن ليس مرتين حتى ينمو الطفل بشكل صحيح. خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، ينصح الخبراء بزيادة حوالي 150 سعرة حرارية فقط في اليوم. من الثلث الثالث يكفي زيادة 300 أو 400 سعرة حرارية في اليوم.
أهم شيء هو اتباع نظام غذائي صحي ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط. إن زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات وشرب الماء وممارسة بعض التمارين الرياضية مهمة جدًا لتجنب زيادة الكيلوجرامات.
ما مقدار الوزن الذي تكتسبينه أثناء الحمل؟
هذه قضية تقلق الكثير من النساء. مقدار الوزن الطبيعي الذي يجب اكتسابه طوال فترة الحمل. كما رأينا من قبل ، سوف يعتمد على كل امرأة وكل حمل. يمكن للمرأة نفسها أن تكتسب وزناً في الحمل 10 كيلوغرامات وفي 15 كيلوغراماً أخرى. عادي ما بين 7 و 12 كيلو، على الرغم من أن ذلك سيعتمد بشكل أساسي على الوزن الذي كانت تحمله الأم قبل الحمل.
- انخفاض وزن الأم: عادة ما تكسب ما بين 12,5 و 18 كجم
- الوزن الطبيعي: بين 11,5 و 16 كيلو.
- وزن زائد: بين 7 و 11,5 كيلو
- السمنة: بين 6 و 7 كيلو.
زيادة الوزن لا تتوافق فقط مع وزن الطفلإذا لم يكن الأمر كذلك ، فهناك أيضًا المشيمة التي تزن ما بين 300 و 500 جرام ، والرحم الذي يمكن أن يزن 500 جرام ، وحجم البلازما والأنسجة الدهنية التي تزداد بشكل كبير أثناء الحمل. يمكن أن يتضاعف حجم الثدي أيضًا للاستعداد للرضاعة الطبيعية ، ويزيد احتباس الماء خاصة قرب نهاية الحمل.
متى تقلق؟
غالبًا ما يُعتقد أن المرأة الحامل تربح كيلوغرامًا واحدًا شهريًا ولكن في الواقع ليس هذا هو الحال. في الأشهر الأولى لا يمكنك أن تكسب شيئًا أو حتى تخسر الوزن إذا كنت تعاني من غثيان وقيء. أيضا مع التغيرات الهرمونية يمكن أن تفقد شهيتك. لا داعي للقلق إذا حدث ذلك. من الثلث الثالث من الحمل ، تبدأ زيادة الوزن حتى نهاية الحمل. إذا لم يحدث هذا ، فقد حان الوقت للقلق.
إذا كنت النحافة الشديدة هي عامل خطر من أجل تطور الحمل ومن أجل نفسك. وهو مرتبط باحتمال أكبر لانخفاض الوزن عند الولادة ، وتأخر النمو والنمو ، والولادة المبكرة أو الإجهاض المهدد. كمية معينة من الدهون ضرورية للهرمونات التي تشارك في الحمل للقيام بعملها ، وإذا كنت نحيفًا جدًا فلن يتمكنوا من القيام بذلك. كما أنه يؤثر على وقت الحمل مما يجعله صعبًا.
لديك السمنة أيضا إنه عامل خطر لكل من الطفل والأم. هناك خطر على الأم من ارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل وزيادة احتمال الولادة القيصرية. بالنسبة للأطفال ، هناك خطر من المعاناة من السنسنة المشقوقة ومشاكل في القلب ومرض السكري من بين مشاكل أخرى. إذا كنت تعاني من السمنة ، فسيكون ذلك مناسبًا انقاص الوزن قبل البدء في البحث من الحمل لمنع المشاكل.
لماذا تتذكر ... اتبع تعليمات طبيب أمراض النساء الخاص بك وإذا كانت لديك شك لا تنسى استشارته للبقاء هادئًا.