بدائل الزجاجة (وكيفية جعلها تزدهر)

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مشاكل خطيرة مع الكحول. أحد الأسباب الكامنة وراء ذلك هو الاستخدام الشائع للكحول في البيئات الاجتماعية اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يلجأ الكثير من الناس إلى الشرب كشكل من أشكال الاسترخاء أو تخفيف التوتر. مهما كان سبب الشرب ، يمكن أن ينتهي نمط الاستهلاك المفرط بظهور إدمان الكحول. لهذا السبب ، من المهم أن تبدأ مع الشباب ، الذين يبدأون في اللعب بالكحول في سن أصغر بشكل متزايد. يمثل إيجاد بدائل للزجاجة للمراهقين وجعلهم يزدهرون تحديًا.

لحسن الحظ ، هناك مجموعة متنوعة من البدائل الصحية للزجاجات الكبيرة. يعالج كل بديل للكحول بعض الدوافع الرئيسية لاستهلاك الكحول ، ودون اللجوء إلى أي مادة أخرى تغير العقل. العثور على الهوايات التي تلبي احتياجاتهم الاجتماعية والعاطفية، سوف يدركون أنهم أكثر فائدة من قضاء الليل في شرب الكحول.

ماذا تشرب كبديل للكحول؟

الفتيات مع المشروبات

لا يزيد الشرب الاجتماعي عادة من مخاطر مشاكل الكحول الخطيرة ، طالما أن تناوله معتدل. في الواقع ، تم شربه تقليديًا أثناء تناول الغداء أو العشاء ، أو لمشاركة لحظة مع صديق. كنشاط اجتماعي علينا أن نتحد مع الآخرين ، لذلك يمكن أن يمثل التحكم في الرغبة في رفع كأس مع الآخرين تحديًا كبيرًا. 

البدائل الأكثر شيوعًا للكحول هي المشروبات الغازية والعصائر و kombucha أو كوكتيلات غير كحولية. يمكن أيضًا أن توفر البيرة غير الكحولية أو النبيذ غير الكحولي طريقة صحية لتجنب الشرب في الأماكن الاجتماعية. لم يعد يُنظر إلى هذه الخيارات على أنها غير عادية بسبب وعي السائقلأنه من الشائع أن يمتنع السائق عن شرب أي كحول.

ما الذي يمكن عمله كبديل للزجاجة؟

الشباب يركضون

سواء تم تناول الكحول بمفرده أو مع الشركة ، غالبًا ما يكون الكحول هو الخيار المفضل نظرًا للشعور بأنه يزيد من الاسترخاء ويقلل من التوتر. الحقيقة هي أنه من الصحيح أن هذه السمعة في تخفيف التوتر ليست غير مستحقة تمامًا. قبل أن يصل الجسم إلى نقطة التسمم ، يمكن أن تؤدي تأثيرات الكحول على الدماغ إلى شعور أكبر بالهدوء. ومع ذلك ، يمكن أن تكون التأثيرات الدماغية للمشروب معاكسة تمامًا عند تناول الكميات الزائدة. بدلا من المساهمة في خفض مستويات التوتر. شرب الكثير من الكحول يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق ، ويجعل من الصعب عليك الاسترخاء ، ويساعد في خلق شعور عام بعدم الراحة.

في الزجاجات الكبيرة ، تحدث ظاهرة "الإفراط في تناول الكحول" ، والتي تتمثل في تناول أكبر قدر ممكن من الشراب في أقصر وقت ممكن لتحقيق حالة التسمم بسرعة. ولكن هناك مجموعة متنوعة من البدائل لاستهلاك الكحول التي تساعد على الاسترخاء بنفس القدربطريقة صحية أكثر. دعنا نرى بعض الأمثلة الموصى بها للغاية.

النشاط البدني كبديل للزجاجة

إن عيش حياة صحية يشمل بالتأكيد النشاط البدني. الذهاب للجري ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، والمشي ، الرقص، ممارسة رياضة جماعية أو في الهواء الطلق ، وما إلى ذلك ، هي الأنشطة التي توفر فائدة مزدوجة. في المقام الأول، تقليل إنتاج الجسم للكورتيزول والهرمونات الأخرى المسببة للتوتر. في الواقع ، تزيد التمارين البدنية من إنتاج الإندورفين في الجسم ، أي هرمونات السعادة. يرتبط إنتاج هذه المواد الكيميائية بالمشاركة في رياضات التحمل مثل الجري لمسافات طويلة أو تدريبات القوة.

النشاط البدني الذي يركز على الاسترخاء مثل تال تشي أو اليوجا هو أيضًا بديل جيد لتغيير مفهوم الشباب عن الكحول يساوي المتعة. يمكن أن تساعد الفصول الدراسية في هذه التخصصات المراهقين على مقابلة أشخاص خارج بيئة إدمان الكحول.، مع فلسفات الحياة التي تختلف تمامًا عن فلسفاتهم والتي ستجعل الأولاد والبنات يفكرون في أسلوب حياتهم.

الصبي مع الدراجة

تغييرات نمط الحياة

يمكن أن يساعد تغيير أنماط الحياة المراهقين على تجنب الإفراط في الشرب. يمكن أن تفتح التمارين البدنية الباب لتغيير العقلية والتمتع بالحياة المختلفة. ممارسة الرياضة إنه يحمل معه التحكم في نظام غذائي أكثر توازناً ، والرغبة في التحسن الجسدي كل يوم ، وبالتالي تغيير مهم في العقلية. سيستقر الانضباط في حياة الشباب ، ويمكن للعديد من الرياضات التي يمكن ممارستها في مجموعة وفي الهواء الطلق تغيير عادات الراحة لأنهم سيختارون الاستيقاظ مبكرًا للاستمتاع بأنفسهم بشكل كامل. كل هذا يساعد على تعزيز الشعور بالعافية ويقلل من مستويات التوتر والقلق.

قد تكون ممارسة الرياضة هي الفرصة الأولى للتواصل الاجتماعي في أنشطة خارج مجال الكحول. الأنشطة الثقافية هي أيضًا طرق للتواصل الاجتماعي خارج منطقة الزجاجة. على سبيل المثال ، اكتشاف التراث الفني والتاريخي للمدينة من خلال الطرق السياحية ، والاشتراك في دروس الأنشطة مثل الرسم أو الموسيقى أو نوادي القراءة أو ألعاب الطاولة في المدينة. اكتشاف أن هناك طرقًا أخرى للتواصل مع الأشخاص من نفس العمر دون الإفراط في الشرب سيغير نظرتك للعالم. كل هذه الأنشطة ستجعل حياة المراهقين أكثر صحة. إنهم ينظمون مواعيد النوم ويتجنبون الآثار الجانبية غير السارة للشرب ، مثل الإفراط في تناول الكحول والنقاشات العائلية.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.