تغذية الرضع: لا تخلط الخوف مع التغذية

يطلق عليه "نادي Clean Plate" ، ويتكون من أمهات وآباء لديهم نوايا حسنة (أم لا؟) يصرون ويقترحون بل ويجبرون أطفالهم على إنهاء الطعام الذي يقدم لهم. لقد كانت موجودة بالفعل عندما كنا صغارًا ، وقبل ذلك؛ ربما تكون إحدى تلك الممارسات التي مارسوها معك وكرهتها أنت ، على الرغم من أنك لسبب غريب ترى نفسك تتكاثر مع أطفالك.

إنه عديم الفائدة ، ليس جيدًا على الإطلاق أعني. وهذا يعني أن الصغار لا يستجيبون لتوقعاتك من خلال تناول الطعام ، وتحاول التكيف ، ولكن أفضل ما يمكنك الحصول عليه هو أن لحظة الوجبة العائلية تنتهي بتجربة غير سارة (بالنسبة لبعض الأطفال حتى أنه مرعب). ومن خلال الارتداد ، يمكن أن تساهم في زيادة سماكتك شخصيات الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. لكن لا تقلق ، هناك حل. أيضًا ، من المؤكد أنك أحد أولئك الذين يقلقون لأنك تشعر بعدم الأمان بشأن ما إذا كان أطفالك يتغذون جيدًا.

لذا سأخبرك بذلك الشخص الوحيد الذي يعرف "كم يكفي الطفل" ، فأنت تحرص على أن يكون نظامه الغذائي متوازنًا وصحيًا، ليضعوا الحصص حسب الشهية والعمر والوزن ، ويقلقون من الأكل. إذا لم ينتهوا في يوم من الأيام ، فقد يكونون مرضى ، ولديهم المزيد من الرغبة في شرب السوائل لأن الجو حار ، أو قد يكون السبب هو اللوم لأنك أعطيته كعكة وهورتشاتا لوجبة خفيفة ، وكان ذلك في السابعة بعد الظهر ، وتناولت العشاء الساعة 7.

إلى أي مدى لا يتم الانتهاء من الطبق حتى لو قمت بتقليل الحصة؟ عندها سيكون عليك أن تضع أقل من ذلك ، وأن الفتاة أو الصبي هو الذي يطلب منك المزيد إذا تركوا جائعين.. يبدو الأمر سهلاً ، وما يحدث هو أن الآباء يجب أن يتخلصوا من العديد من الأشياء التي تم نقلها إلينا ، وأن يفهموا أننا نشكل فريقًا مع أطفالنا ، ولا نواجه في قتال مستمر (أو لا ينبغي أن يكون).

لا قوة ولا تحظر.

تلخص هذه العبارة الممارسات التي يجب استبعادها من العلاقة بين الأمهات / الآباء والطعام والأطفال. إذا كنت تريد أن يلتصقوا بالأكل الصحي ، فكن قدوة ، ولكن قبل كل شيء ، تناول الأطعمة الصحية في المنزل، العديد منها فاتح للشهية (فواكه طازجة ، مكسرات ، فطائر الذرة ، جبن طازج ، ... بالإضافة إلى الأطباق التي تطبخها). ليس عليك إجبارهم ، فالقواعد "تجلس" بطريقة أكثر احترامًا.

هناك أطفال يقاومون بكل طريقة ممكنة عندما يجبرون: يتقيأون ويشمرون عن سواعدهم ويغلقون أفواههم ؛ هناك آباء يتجاهلون هذه العلامات (بينما لا يزال الصغار صغارًا) ويستمرون في الإجبار. تخيل أنهم فعلوا ذلك معكيبدو الأمر قبيحًا جدًا ، أليس كذلك؟ حسنًا ، نفس الشيء مع الأطفال.

ولماذا أقول أنه لا يحظر؟ حسنًا ، اتضح أنه عندما يكون هناك طعام غير صحي في المنزل (كيس الحلوى الذي قدموه لك بالأمس بمناسبة عيد ميلادك ، الشوكولاتة ، قطعتان من الآيس كريم - وهو الصيف الآن 🙂 -) أسوأ ما يمكنك فعله هو منعهم من الأكل ، لأنك ستثير اهتمامهم ، وستجعل من الصعب عليهم تنظيم أنفسهم.. لذلك ، من الأفضل عدم امتلاكهم ، أو - على الأقل - تقليل وجودهم بشكل كبير أو قصره على يوم واحد في الأسبوع.

خلط الحب بالخوف: لا ، لا ...

لا يبدو ذلك مناسبًا للغاية ، ولكن هذا ما تفعله عندما تحاول حملهم على "تناول الطعام مقابل" ، عندما تجبرهم ، عندما تعتقد أنك تعرف أكثر من جسد طفلك. بالإضافة إلى المشكلات ذات الصلة المباشرة ، اتضح أن أطفالك لديهم عواطف ، وبعضها يصعب إدارته. الإفراط في تناول الطعام هو `` صمام أمان ''، انتقل إلى المخدرات بعد سنوات أيضًا ؛ ربما لا ترى العلاقة ، ربما لا ، لكنني أردت التخلص من هذه الفكرة لأنه في بعض الأحيان من خلال إجبارهم على تناول ما لا يشعرون أنهم يأكلونه ، أو عندما لا يكونون لائقين ، يمكننا بشكل خطير تفعيل هذه الآليات.

الطفل هو الوحيد الذي يعرف متى يكون هناك ما يكفي.

فيما يلي مجموعة مختارة من العبارات الأكثر شيوعًا المتعلقة بالطعام في المنازل الإسبانية:

• "ألا تنهي العدس (استبدل الحمص بالفول أو الأرز)؟"

هذا أحد أكثر الأسئلة البلاغية إثارة للدهشة التي سمعتها على الإطلاق: من الواضح أنه إذا ترك الصغير الطعام ، فهذا يعني أنه لم يكمله 😉.



ما زلت لا قائمة أمنيات؟ أنشئ قائمة ميلادك المجانية
• "هيا ، أكثر قليلاً وستحصل على الحلوى (؟)"

دعنا نرى ، الحلوى ليست ضرورية ، إنها مجرد العادة ، تحويلها إلى جائزة؟ هذه فكرة سيئة لأنك وقعت في فخ: سيطلبون منك الحلوى أينما كنت.، وإذا كنت تعطيه مقابل الطبق حلوى ذات سعرات حرارية عالية (كعكة ، آيس كريم ، ...) يمكن أن يصاب الأطفال بالسمنة.

المشكلة الثانية في هذه العبارة: "أكثر قليلاً" أكثر مما تستطيع ابنتك أو ابنك ، لأنني لو كنت أرغب في كل شيء كنت سأنتهي منه. ألا تعرف أي شخص بالغ يعاني من زيادة الوزن لأنه اعتاد على الإفراط في تناول الطعام في طفولته؟ حسنا، ذلك!

• "سأغضب: في هذا المنزل تأكل ما تضعه على الطبق."

لذا في الحال ، يبدو من الصعب بعض الشيء التهديد بإزعاج طفل من أجل ترك الطبق نظيفًا. الحب والابتسامة هما المحركان الأفضل لعلاقة عائلية جيدة.

ونعم ، هم الذين يعرفون متى تمتلئ بطونهم ، إذا تدخلت في هذا فسوف تتسبب في مثل هذا التشويه بحيث يمكنهم الاستمرار في تناول الطعام دون جوع لسنوات عديدة ، هل يمكنك تخيل العواقب؟

الأطفال الذين لا يريدون الأكل وإذا لم تجبرهم فلن يأكلوا؟

هم غير موجودون ، انظر إلى هاتين الحالتين اللتين تتكيفان مع الواقع ، أو كيف يعيشه الأطفال:

لا أشعر برغبة في إنهاء صفيحي.

كما ذكرت من قبل ، لا ينبغي أن تكون مشكلة ، طالما أنك لا تحل محل الحمص لساندويتش كريمة الكاكاو. إذا لم يكونوا جائعين ، لا تأكل ، إذا كانوا يتوهمون شيئًا آخر ، افتح الثلاجة واحصل على موزة ، قطعة خبز

ألن يكون أمرًا سيئًا إذا سمحت لهم بالرفض؟ من الحرية تولد العديد من القرارات الجيدة: يجب عدم طهي أطباق بديلة (أو هكذا أعتقد) ما لم تكن هناك حساسية أو مرض السكري أو مشاكل أخرى ، ولكن عندما يختار الأطفال فهم ليسوا مخطئين دائمًا.

أنا لا أحب السلق.

يُطلق على رفض أطعمة معينة اسم neophobia (إذا كان الأمر يتعلق بأطعمة غير معروفة أو غير معروفة تقريبًا) ، فمن حيث المبدأ لا يمثل ذلك مشكلة ، حيث يتعلق الأمر بتناول أطفالك للبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والأطعمة التي تحتوي على الألياف كل يوم. ماذا يعطي السلق إذا أكلت الخس؟

لقد قلت أنه لا يوجد شيء اسمه طفل سيء الأكل ، رغم أنه في بعض الأحيان يكون هناك نوع من المشاكل الطبية التي تسبب نقص الشهية ، ولكنه يترافق مع أعراض أخرى مثل اللامبالاة ، وفقدان الوزن ، وعلامات الجفاف (لأنك لا تأكل ولا تشرب الماء) مثل الجلد الجاف. لذا فإن الحل ليس القوة ، بل الذهاب إلى طبيب الأطفال.

كيف أجعل أطفالي يأكلون؟

لقد قلناها بالفعل: غذاء صحي ونظام غذائي متوازن (وجود جميع العناصر الغذائية يوميًا). أكثر؟ يمكنك القيام بأشياء أخرى:

• إذا كان لديك وقت يمكنك البحث عن عروض تقديمية جميلة للأطباق.
• غير طريقة الطهي: الجزر نيء ومتبل بدلاً من مسلوق ، مشوي بدلاً من مسلوق.
• أنهم يساعدونك في التسوق والتخطيط وإعداد الطعام ... المشاركة تحفز وتؤسس روابط مع الطعام.
• الصبر والصبر والصبر ... ليسوا مجبرين على قبول السمك: لا يحرمك أحد من إمكانية المحاولة مرة أخرى في مناسبة أخرى (للمحاولة ، وليس لإجبارهم).
• لا تشغل بالك لأنه لا يحب الفاصوليا ، هل يأكل البروكلي؟ إذن أنت تأكل الفيتامينات بالفعل ، وطمئن نفسك أن الشيء المهم هو الحصول على قاعدة جيدة ، وليس قبل سن العاشرة أن تعرف كل نكهات العالم.

بالإضافة إلى هذه النصائح ، يمكنني أن أضيف أهمية تناول خمس وجبات في اليوم (لتجنب تناول الوجبات الخفيفة) ، بحيث لا تشاهد التلفاز أثناء تناول الطعام.، وأنك تتذكر ذلك الماء هو دائما أفضل مشروب للجميع

الصور - مكتبة فرانكلين بارك, القرد الخامس