من الشائع جدًا الإصابة بتورم القدمين أثناء الحمل ، عادةً في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، عندما يقترب موعد الولادة. ومع ذلك ، فمن الشائع أيضًا حدوث هذه المشكلة يبقى حتى بعد الولادة. كما أن البطن لا تختفي فورًا ولا السمات الجسدية التي تصاحبك أثناء الحمل.
على الرغم من أن معظم النساء يتخيلن أو يأملن أنه عندما يغادرن غرفة الولادة ، فإن أجسادهن ستعود إلى طبيعتها إلى حد ما ، إلا أن الحقيقة هي أنه بعد بضعة أيام وحتى أسابيع ، لا تبدأ ملاحظة التغييرات. على الأقل بالنسبة لمعظم ، لأن يتعافى العديد من النساء بشكل أسرع ولا يزال طبيعيًا تمامًا.
لماذا تتورم القدمين بعد الولادة؟
إن تورم القدمين أمر طبيعي تمامًا ، سواء حدث لك أثناء الحمل أو إذا استمر لبضعة أيام بعد الولادة. إنها سمة مشتركة التي تنتجها التغيرات الجسدية للحمل نفسهنتيجة احتباس السوائل والتغيرات الهرمونية وعوامل أخرى مثل الحرارة أو طريقة لبسك.
بعد الولادة ، من الشائع حدوث تورم في القدمين ، خاصةً عند إجراء عملية قيصرية وفي الولادات التي يتعين عليك القيام بها تحريض المخاض بأدوية مثل الأوكسيتوسين. كل تلك الأدوية بجرعات كبيرة التي يتم تناولها في هذه الأنواع من الولادة يجب أن يتخلص منها الجسم وهي ليست بالأمر السهل. كل شيء يستغرق وقتًا وعليك السماح للجسد بالعودة إلى حالته بالسعر الذي يحتاجه. في كثير من الحالات ، يمكنهم البقاء على هذا النحو لمدة أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة ، لذلك من المهم التحلي بالصبر.
العوامل التي تؤثر عندما يتعلق الأمر بتورم القدمين بعد الولادة هم:
- زيادة الوزن: خاصة إذا كنت قد اكتسبت الكثير من الكيلوجرامات خلال فترة الحمل ، فمن المرجح أن تعانين من التورم ويبقى بعد الولادة.
- نظام غذائي عالي الصوديوم: تعتبر الأطعمة الغنية بالصوديوم ضارة جدًا لأسباب عديدة ، ففي فترة الحمل يمكن أن تسبب التهابات في الأطراف.
- احتباس السوائل: إذا كنت تعانين عادة من احتباس السوائل ، فمن المحتمل جدًا أن تعانين منه أثناء الحمل وبعد الولادة.
- الحمل المتعدد: عند النساء اللواتي يتوقعن أكثر من طفل واحد ، يعد هذا اضطرابًا شائعًا جدًا ، حيث يكتسبن وزنًا أكبر بطريقة طبيعية ويخضع جسمهن لتحولات أكبر.
- ارتفاع درجات الحرارة: إذا كنتِ تعيشين في منطقة حارة بشكل طبيعي أو تقضين حملك خلال الأشهر الحارة ، فمن المحتمل جدًا أن تعانين من هذا الاضطراب.
- مضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل: أحد أعراض تسمم الحمل هو التهاب في الأطراف ، تعرف على الرابط.
كيفية تحسين تورم الأطراف
يمكنك أيضًا القيام بالعديد من الأشياء لتحسين تورم القدم والأطراف. على سبيل المثال ، ابدأ بـ تقليل تناول الملح لتقليل احتباسه من السوائل. من المهم أيضًا زيادة كمية المياه التي تتناولها لتصريف كل هذا الاحتباس. تجنب قضاء الكثير من الوقت في نفس الوضع ، فلا الجلوس لفترة طويلة في صالحك ، ولا قضاء الكثير من الوقت في الوقوف دون تغيير وضعيتك.
عندما تكون جالسًا ، حاول رفع قدميك لتعزيز الدورة الدموية. ضع الماء البارد على الساقين القيام بتدليك من الكاحلين إلى الركبتين بحركات دائرية وباستخدام أبرد ماء يمكن تحمله. ارتدِ ملابس مريحة ، حتى لا يضطهد جسدك شيئًا حتى يدور الدم بشكل صحيح ، وأيضًا إذا كان الجو حارًا ستكون مرتاحًا أكثر بالملابس الباردة التي لا تلتصق بالجلد.
أخيرًا ، إذا تورمت ساقيك بشدة بعد الولادة ولم تتحسن بعد أيام قليلة من اتباع التوصيات ، يمكنك تجربة العلاجات المضادة للالتهابات. اذهبي إلى أخصائي العلاج الطبيعي للحوامل ، بهذه التوصيات ومساعدتهما ستجدين نفسك قريبًا وكأنك جديدة.