يختلف كل حمل عن الآخر ، وتعرف المرأة الحامل فقط ما إذا كانت تستطيع ممارسة الرياضة أم لا ، على الرغم من أن الطبيب هو الذي يمكنه في النهاية تقديم النصح أو النصيحة بشأن ما إذا كان ينبغي للمرأة الحامل ممارسة الرياضة أم لا. في مناسبات عديدة خلال في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، قد تشعر المرأة بالتعب الشديد والغثيان والقيء وسوء الجسم معظم اليوم.
إذا كانت المرأة الحامل ليست بصحة بدنية ، فقد لا تكون في حالة مزاجية تسمح لها بالنشاط أثناء الحمل ، ولكن عندما تتوقف الأعراض ، من المهم إدراك أهمية النشاط أثناء الحمل والقيام بذلك من أجل الصحة البدنية الجيدة والعاطفية.
لن يؤدي نمط الحياة الخامل أثناء الحمل إلا إلى جعلك تشعر بسوء ، ويجعلك تشعر بالثقل ، ويعاني من آلام في الساق والظهر ، ويبطئ الدورة الدموية ، بل ويزيد الوزن. من ناحية أخرى ، إذا حافظت على نشاطك ستشعر بتحسن كبير ، وستشعر بألم أقل ، وستتوقف آلام الظهر ، وستنام بشكل أفضل ، وستشعر بتحسن عاطفي وبجسم أقوى ... سيكون لديك أيضًا تقدير أعلى لذاتك.
إذا كنت تفتقر إلى الأفكار للبقاء نشطًا ، فقم بتدوين الأفكار التالية (ولكن تذكر أن ترى طبيبك قبل القيام بأي نوع من التمارين المعتدلة لمعرفة ما إذا كان يمكنك فعل ذلك دون أي خطر):
- اذهب في نزهة كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل
- اذهب إلى المسبح للسباحة
- يوجا ، بيلاتيس ، لياقة للنساء الحوامل ، إلخ.
من الناحية المثالية ، يجب عليك تكييف التمرين مع حياتك اليومية ، وإذا لم تتمكن من الخروج أو القيام بالتمرين السابق ذكره ، فيمكنك القيام بذلك من المنزل: باستخدام مقاطع فيديو تمارين للنساء الحوامل ، قم بإجراء التمارين. كيجل في أي وقت من اليوم ، صعود ونزول السلم في المنزل ، إلخ. اختار أنت!